Les meilleurs aliments pour lutter contre la nervosité

Les personnes nerveuses peuvent incorporer certains aliments pour lutter contre la nervosité dans leur alimentation et, avec elles, renforcer le système nerveux et prévenir les troubles tels que l'anxiété, l'irritabilité, le stress et la dépression.

Découvrez les avantages de manger des légumes verts, des noix, des graines de tournesol, de la levure de bière et du basilic, entre autres..

Des aliments pour combattre la nervosité

Même si nous pensons que les personnes nerveuses seront toujours comme cela, bien au-delà de la personnalité, il existe d’autres facteurs susceptibles de modifier notre système nerveux..

Certains nutriments, tels que les vitamines B, le magnésium et le phosphore, peuvent nous aider à équilibrer progressivement et naturellement nos nerfs..

1. légumes verts

Plus les feuilles des légumes sont verts et sombres, plus ils seront bénéfiques pour notre système nerveux., grâce à la grande variété de nutriments contenus dans ce pigment.

Il y a deux façons de consommer ces aliments en quantité suffisante:

• Toujours accompagnant les repas (déjeuner et dîner) avec une bonne salade riche en laitue, roquette, cresson, chicorée, etc..
• Prendre le petit déjeuner ou grignoter des jus de fruits verts préparés avec des feuilles vertes et des fruits (banane, fraise, ananas, papaye).

2. l'avoine

La farine d'avoine est un Céréale très nutritive, riche en vitamines, minéraux, protéines et fibres. Unge sur le système nerveux et de deux manières différentes:

• Revitalise et augmente nos niveaux d'énergie..
• Détendre les troubles nerveux tels que l'anxiété et l'irritabilité.

Nous pouvons le consommer en granola, vitamines, crèmes, boissons, porridge, etc..

3. levure de bière

La levure de bière est un excellent complément contre la nervosité.

Il contient une grande quantité de vitamines B et de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le soufre, le magnésium et le zinc..

• En plus de lutter contre le stress et les troubles anxieux, il constitue également un bon remède pour les problèmes de peau, de cheveux et d’ongles..
• Nous pouvons prendre une cuillère (10g) par jour mélangée avec du jus, du yaourt ou n'importe quel aliment.

4. basilic

Basilic est un toner nerveux naturel qui calme également toutes les manifestations nerveuses qui s'additionnent dans l'estomac sous forme de douleur ou d'indigestion.

On peut le consommer cru, infusé, en sauce et vinaigrette, ou utiliser son huile essentielle sur la peau ou pour parfumer des bains relaxants..

5. Noix

Les noix sont un oléagineux aux propriétés antidépressives.

• Sa teneur en acides gras essentiels favorise la production de sérotonine, un neurotransmetteur puissant qui procure une sensation de bien-être et calme l'anxiété et la dépression..
• Ils contiennent également des vitamines du groupe B, qui renforcent le système nerveux..

Une portion de noix crues ou grillées par jour est la portion recommandée..

6. banane

La banane est un fruit délicieux très riche en glucides qui nous donne beaucoup d'énergie. Il est également riche en potassium et en vitamines du groupe B, deux nutriments très bénéfiques pour le système nerveux..

• La banane est un fruit que nous pouvons emporter n’importe où pour sa praticité..
• Cependant, nous pouvons aussi l’intégrer à nos vitamines ou même les cuire au four pour obtenir un dessert délicieux..

7. citron

Il y a différents agrumes qui aider à améliorer l'humeur naturellement, en plus de nous offrir beaucoup de nutriments. Nous soulignons le citron pour être l'un des plus médicinaux.

8. lentilles

Les lentilles améliorent les états nerveux grâce à leur teneur en magnésium et en vitamine B, en plus d'être une excellente source de protéines végétales et de fibres.

Nous pouvons les manger à la place des haricots, dans des ragoûts, ou même faire des hamburgers avec des recettes délicieuses, différentes et très saines..

9. Poivre De Cayenne

Le piment de Cayenne est un épice très épicée avec des propriétés de santé étonnantes, parmi lesquels sa capacité à calmer les nerfs et à lutter contre l'insomnie.

Cependant, nous devrions commencer à le consommer en petites quantités pour que notre estomac puisse s’y habituer..

10. Avocat

L'avocat est un fruit excellent et délicieux..

Ce super aliment nous aide à équilibrer toute carence grâce à son variété de vitamines, minéraux et acides essentiels ainsi que de bonnes quantités de protéines, de lipides et de fibres.

L'avocat ne peut pas manquer nos vitamines, salades, sandwichs, apéritifs, crèmes, garnitures, etc..

Avez-vous aimé ces aliments pour combattre la nervosité naturellement? Choisissez votre favori et commencez à remarquer des différences d'humeur.