Les meilleurs et les pires aliments de digestion

La digestion joue un rôle important dans la décomposition des aliments afin que ceux-ci puissent être absorbés par les cellules pour l'alimentation et l'énergie de notre corps..

Si la nourriture ne se décompose pas, elle est retenue dans le corps sous différentes formes, ce qui peut entraîner une prise de poids importante..

C'est pourquoi nous indiquerons ci-dessous quels sont les meilleurs et les pires aliments pour le processus de digestion..

Les meilleurs aliments pour la digestion:

Fruits et legumes

Il est recommandé de maintenir une bonne alimentation quotidienne à base de fruits et de légumes..

Les fruits et les légumes sont excellents pour la digestion car la plupart sont riches en fibres.. Les fibres contenues dans ces produits sont bénéfiques pour la régulation du transit intestinal..

Grains entiers

Les grains entiers, comme les céréales, ont beaucoup de fibres

Les aliments entiers, tels que le riz et le blé, contiennent également une grande quantité de fibres., Il en va de même pour un autre groupe d’aliments de première qualité pour une bonne digestion..

Banane

L'idéal est de consommer une banane par jour.

Bien que tous les fruits et légumes soient généralement bons pour la digestion, la banane est idéale car elle n'irrite pas l'estomac.

De l'eau

Huit verres d'eau par jour, c'est la quantité recommandée idéale.

L'eau est excellente pour la digestion, bien qu'en général les gens ne consomment pas assez d'eau. L'eau aide au processus digestif, tout comme elle aide au transport des aliments dans les intestins..

Gingembre

Le gingembre a de nombreux avantages pour la santé!

Les épices et les herbes telles que le gingembre, le curcuma et la menthe sont excellentes pour résoudre les maux d'estomac.. Alors, quand vous souffrez de cette maladie, prenez un thé au gingembre ou à la menthe, ou sucez une menthe poivrée.

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Aliments probiotiques et prébiotiques

Les oignons contiennent beaucoup de prébiotiques

Les probiotiques et les prébiotiques sont de bons composés pour le système digestif car ils contiennent de bonnes bactéries qui éliminent les effets des mauvaises bactéries qui se déposent parfois dans nos intestins..

Le yogourt, les asperges, les lentilles et les grains entiers, entre autres, en sont des exemples..

Les pires aliments:

Aliments épicés

Les aliments épicés peuvent être mauvais pour la digestion, car ils peuvent déclencher les symptômes du reflux gastrique chez certaines personnes..

La caféine

Comme les aliments épicés, les aliments contenant de la caféine peuvent également déclencher un reflux gastrique..

Le café est un produit puissant qui agit sur l'activation du péristaltisme (selles involontaires). Mais avoir de la caféine signifie que cela peut causer un reflux..

Cependant, cela peut être d'une grande aide en cas de constipation..

Boissons gazeuses

Tout comme les aliments épicés et la caféine, certains sodas acides peuvent également déclencher un reflux gastrique.

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Aliments riches en graisses saturées

Les aliments gras peuvent causer des brûlures d'estomac et la diarrhée, car les graisses ont une mauvaise absorption dans notre corps..

L'alcool

L'alcool détend également le sphincter oesophagien, ce qui peut provoquer un reflux.. Il peut également induire une inflammation de l'estomac..

Lactose

Le lactose peut provoquer des ballonnements, ainsi que des douleurs abdominales., en particulier chez les personnes qui souffrent d'intolérance au produit.

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