Jacob O’Brien
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Nous avons déjà utilisé notre espace pour expliquer comment nous devrions consommer des fruits si notre intention est de favoriser la perte de poids…. Maintenant, nous aimerions aborder le même thème mais avec les meilleurs légumes.
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Certes, la plupart des légumes sont bons pour la santé, mais vous devez tenir compte de ce fait. en fonction de la façon dont nous cuisinons ou combinons, nous finissons favoriser ou non la perte de poids.
C'est pourquoi il est intéressant de connaître ces données pour les appliquer à notre alimentation quotidienne et, par conséquent, perdre quelques kilos restants grâce à notre alimentation et au manque d'exercice quotidien. L'effort en vaudra toujours la peine.!
Voyons maintenant quels sont les meilleurs légumes pour perdre du poids et comment les consommer.
1. Les meilleurs légumes: les épinards
Il est curieux de savoir que les épinards appartiennent à la même famille que la betterave ou la bette à carde. Il est savoureux, se combine très bien avec de nombreux plats et est idéal pour perdre du poids. Nous allons expliquer pourquoi:
- Le les composants de base des épinards sont l'eau et en particulier les protéines;
- Il a un très faible indice d'hydrate de carbone;
- Votre tige est très riche en fibres, alors ne jetez jamais cette partie;
- Savez-vous combien d'éléments nutritifs vos feuilles contiennent? Beaucoup! Les plus remarquables sont les vitamines A, C, E, K, B1, B2 et B6, fer, magnésium et calcium, en plus de nombreux antioxydants.
Comment devrions-nous consommer des épinards pour favoriser notre perte de poids??
- Il vaut mieux le consommer braisé. Il ne devrait pas être cuit dans l'eau, sinon nous perdrions la plupart de ses nutriments, en particulier le calcium, le fer et le magnésium..
- C'est très approprié pour le déjeuner ou le dîner. Nous pouvons le combiner dans la poêle avec de l'ail et de l'huile d'olive, ou dans une savoureuse salade avec des tranches d'ananas et des noix..
2. Les meilleurs légumes: le concombre
Délicieux et rafraîchissant.. Le concombre est l'un des meilleurs légumes de perte de poids en raison de l'acide tartrique présent dans votre pulpe, ce qui nous aide à empêcher la transformation des glucides en lipides.
Il ne faut pas non plus oublier sa teneur en cellulose, idéale pour favoriser le transit intestinal, éliminer les toxines et réduire le cholestérol..
Eau de concombre amincissant la recette
Ingrédients
- 1 concombre
- 1 litre d'eau
- Le jus d'un citron
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
La préparation
- Commencez par laver et éplucher le concombre, puis placez-le dans un mélangeur pour obtenir votre jus. Une fois prêt, ajoutez un litre d'eau et le jus d'un citron. Très facile!
- Le premier verre doit être pris à jeun, accompagné de la cuillère à soupe de graines de chia, ce qui nous aidera à perdre de la graisse corporelle..
- Les trois autres verres doivent être consommés 20 minutes avant les repas..
- Nous allons suivre ce traitement pendant 5 jours et nous reposer encore 10 jours. Cela purifiera le corps et favorisera la perte de poids..
3. Les meilleurs légumes: le piment
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que nous avons inclus le chili dans cette liste, car il a un goût très prononcé et est parfois difficile à consommer. Cependant, la clé pour que les poivrons favorisent la perte de poids réside dans mangez-le cru et en petites quantités. De cette façon, il peut nous aider à obtenir tous ces avantages:
- Selon le "University of California Nutrition Center" (États-Unis), les poivrons conviennent très bien à la brûler des calories dans le corps.
- Le chili, quelle que soit sa variété ou sa couleur, est riche en concapsaïcine, un composé qui nous permet d’augmenter la température corporelle et de favoriser la perte de poids..
Savoir: Les meilleurs aliments pour perdre du poids
Comment consommer des poivrons pour perdre du poids?
Comme nous l'avons dit, toujours cru et en petites quantités. Il peut être coupé ou râpé très fin, combiné en salade. Essayez de faire partie de votre régime quotidien.
4. Les meilleurs légumes: la tomate
La tomate est idéale pour purifier le corps. Il est riche en antioxydants, en bioflavonoïdes, en vitamines A, B, C, B3 et K, en minéraux tels que le phosphore, le calcium, le zinc, le magnésium, le potassium, le sodium et le manganèse, et contient très peu de calories..
Il apparaît comme l’un des meilleurs légumes de perte de poids.
Boisson amincissante à la tomate
Ingrédients
- 1 tomate
- 2 verres d'eau douce
- Le jus de demi citron
- 2 carottes
La préparation
- Commencez par bien laver les tomates et les carottes, puis battez-les dans un mélangeur. Après avoir obtenu le jus, mélangez-le avec les verres d'eau fraîche et ajoutez le jus d'un demi citron.
- Cette boisson de perte de poids peut être prise 20 minutes avant les repas principaux pendant 5 jours. Reste encore 5 jours et reprend. Si vous suivez un régime approprié et faites un peu d'exercice par jour, la boisson vous aidera à perdre quelques kilos. En plus, c'est délicieux!
5. Les meilleurs légumes: l'ail et l'oignon
L'oignon et l'ail sont excellents pour la perte de poids et la santé en général.. Ce sont deux merveilleux nettoyants capables d’éliminer les toxines et les graisses accumulées, d’optimiser les fonctions hépatiques et de protéger notre santé cardiovasculaire..
Ils empêchent l’accumulation de liquide dans le corps et constituent deux antibiotiques naturels très utiles. Alors pourquoi ne pas les inclure dans la nourriture?
Comment consommer de l'ail et des oignons pour perdre du poids?
- Commencez votre journée en mangeant une gousse d'ail à jeun avec un verre d'eau.
- Les oignons doivent être consommés crus, en petites quantités et coupés en tranches très fines pour accompagner la salade.. L'oignon cru conserve toujours mieux ses propriétés et nous permet de mieux purifier le corps.