Les sept pires habitudes de perte de poids

La perte de poids est un défi qui exige beaucoup de discipline et de volonté. Une alimentation équilibrée et certains aliments favorisent la perte de poids, mais il est important de prendre en compte d’autres aspects qui influencent grandement ce processus et qui complètent l’alimentation pour atteindre les résultats escomptés..

Si vous êtes le genre de personne qui passe toute la journée au gymnase et qui maintient un régime alimentaire sain, mais ne peut toujours pas obtenir le poids dont il rêve, elle commet certainement une erreur. dans le processus.

De cette manière, la balance ne dit pas ce qu'on attend le plus: son poids idéal. Ce qui suit sont les sept pires habitudes qu'une personne avec une perte de poids peut commettre.

Si vous repérez des erreurs que vous avez faites dans la liste, vous avez encore le temps de les corriger et d’obtenir de meilleurs résultats. Vérifions-les!

Boire trop peu d'eau peut vous faire perdre du poids.

L'eau joue un rôle important dans le corps. Depuis, en plus de garder le corps hydraté, aussi favorise le bon fonctionnement de métabolisme; encore plus, élimine les toxines et les déchets du corps.

Lorsque nous ne mangeons pas assez de notre alimentation, le corps ne réagit pas bien en brûlant des calories et sera moins efficace pour éliminer les graisses..

Par conséquent, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour..

Ne pas prendre le petit déjeuner

Dernièrement, de nombreux régimes recommandent de consommer certains aliments à jeun pour activer le métabolisme et favoriser le processus de perte de poids..

Cependant, il y a des gens qui font la grave erreur de sauter le petit déjeuner juste pour avoir mangé un autre type de pré-nourriture dans le but d'accélérer la perte de poids.

Le déjeuner est le repas le plus important de la journée car il stimule le métabolisme, fournit de l'énergie et vous aide même à commencer la journée avec plus d'énergie..

Réduire le nombre de repas

Réduire le nombre de repas par jour est l’une des plus grandes erreurs en matière de perte de poids.. Manger deux ou trois fois par jour ralentit le métabolisme et évite ainsi de brûler des calories..

En ce sens, l’idéal est de diviser la nourriture en petites portions quatre à six fois par jour. De toute évidence, le régime alimentaire doit être sain, en évitant le sucre, l'excès de sel et les aliments riches en gras..

En savoir plus: 5 aliments sains, faibles en calories

Activité physique limitée

Ce n’est un secret pour personne que pour perdre du poids, le bon résultat est la combinaison d’un régime alimentaire équilibré et d’un exercice physique régulier; ensemble favorisent le fonctionnement du métabolisme et éliminent les déchets du corps.

Certaines personnes, peu importe combien de fois elles exercent, ne peuvent pas perdre du poids. Donc, un conseil, si vous souhaitez accélérer la perte de poids, évitez de pratiquer une seule activité physique telle que marcher, courir, faire du vélo..

Il est recommandé de combiner tous ces exercices d'aérobic avec le bodybuilding.. 

Manger vite

L'un des principaux ennemis d'un régime, outre le fait de ne pas manger d'aliments sains faute de temps, est de mastiquer et d'avaler rapidement..

Cette mauvaise habitude vous fait sentir moins satisfait et la conséquence est de vouloir manger plus. Un autre facteur négatif est que le corps ne digère pas bien les aliments. rendant le processus de perte de poids plus difficile.

Par conséquent, il est recommandé d'éviter de manger devant le téléviseur et de n'utiliser aucun type d'appareil électronique; concentrez toute votre attention sur la nourriture et une bonne mastication.

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Pas de repos

Les personnes qui ne se reposent pas sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété. et donc prendre du poids plus facilement.

Les nuits blanches modifient généralement la production par le corps d'hormones de régulation de l'appétit, ce qui incite à manger davantage..

Nous savons également qu’il est de la plus haute importance de dormir au moins huit heures par jour sans interruption..

Les situations stressantes sont les pires ennemis du processus de perte de poids. Ce genre de situation génère de l’anxiété, alors l’envie de manger plus que d’habitude ne se fait vite sentir..

Cela rend difficile une alimentation saine.. Des études révèlent que des niveaux de stress élevés augmentent la production de cortisol; causant au corps de stocker la graisse au lieu de l'éliminer.

Il est donc très important d'apprendre à contrôler le stress. Si, pour une raison quelconque, il est inévitable de traverser une période ou une situation stressante, l'option est de calmer l'anxiété avec des aliments sains. comme une bouteille d'eau, un fruit ou un yaourt nature.

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