Perdre du poids efficacement avec un régime d'avoine

Le régime à base d'avoine a gagné en popularité ces dernières années, car il représente un moyen rapide et efficace de perdre ces kilos en trop. Bien qu’il s’agisse d’un plan de débogage, ne peut être appliqué que pendant quelques jours, est devenu un bon allié pour perdre du poids.

Bien que l’amélioration des habitudes alimentaires globales soit essentielle, il est essentiel de suivre ce régime alimentaire. peut aider à stimuler la combustion des graisses comme l'été ou un événement particulier approche.

L'avoine, l'une des céréales les plus complètes, fournit des nutriments qui augmentent l'activité métabolique, la digestion et d'autres processus importants qui interfèrent en quelque sorte avec l'indice de masse corporelle.

Quel est le régime d'avoine? Quels sont vos avantages à perdre du poids? Considérant que beaucoup aimeraient l'essayer, nous détaillerons en détail les aspects les plus pertinents du régime alimentaire et du plan recommandé..

Quel est le régime d'avoine et quels sont ses avantages?

La consommation régulière d'avoine est l'une des habitudes qui contribuent à améliorer le poids corporel. L'inclusion dans une alimentation équilibrée permet une meilleure digestion et une sensation de satiété prolongée entre les repas..

Le régime d'avoine propose un plan de désintoxication pour perdre du poids et des mesures en quelques jours. C'est un régime dont la valeur nutritionnelle est inférieure aux besoins du corps, c'est pourquoi il ne devrait pas être appliqué plus de cinq jours..

Fondamentalement, le régime consiste à inclure cette céréale dans tous les repas principaux de la journée. Parallèlement, il est conseillé de manger des aliments faibles en calories tels que les fruits, les légumes et les viandes maigres.

Pendant les jours de régime, la consommation d'autres sources de glucides comme le riz, les légumineuses ou les pâtes n'est pas autorisée. De même, toutes les sources de graisses saturées et de sucres doivent être éliminées..

Avantages du régime d'avoine

Inclure la farine d'avoine dans les principaux repas de la journée présente de nombreux avantages pour la santé et le poids. Néanmoins, il est essentiel de se rappeler que ce régime ne répond pas aux caractéristiques d'un régime équilibré et ne devrait donc pas être prolongé longtemps.

En plus d'être un plan efficace pour purifier le corps et «accélérer» le métabolisme, le régime à base d'avoine présente d'autres avantages importants qui doivent être soulignés:

• Il est faible en calories et a un effet de satiété qui prévient les attaques d'anxiété.
• La farine d'avoine est une source d'énergie importante qui aide à maintenir de bonnes performances physiques et mentales..
• Les glucides contenus dans cet aliment sont lents à absorber, ce qui aide à prévenir l'hyperglycémie.
• Vos contributions aux graisses insaturées, également appelées «bonnes graisses», sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et cérébrale..
• Il est idéal pour stimuler l'élimination des liquides retenus., parce qu'il a un effet diurétique sur le corps.
• Merci à votre apport important en fibres alimentaires, favorise les fonctions digestives et prévient la constipation.

Régime d'avoine à perdre entre 3 et 5 livres en 5 jours

Les effets du régime d'avoine peuvent varier d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge et du métabolisme.. Il n'est pas recommandé pour les adolescents ou les personnes âgées., car il peut être très restrictif pour vos besoins nutritionnels.

Il existe de nombreux modèles alimentaires pour profiter des avantages de l'avoine. Cependant, dans ce cas, nous proposons des menus légèrement équilibrés pour ne pas tomber dans les extrêmes.

Options de petit-déjeuner

• Trois cuillères à soupe de flocons d'avoine, une tasse de lait écrémé et une cuillère de raisins secs.
• Un verre de vitamine d'avoine avec banane et lait végétal.
• Un bol de flocons d'avoine avec des noix et des raisins secs.
• Trois cuillères à soupe de flocons d'avoine et un bol de fruits hachés.
• Un verre de yaourt grec avec deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.

Options de déjeuner

• Une demi-assiette de salade de légumes verts assaisonnée d'huile d'olive et de poivre au goût; une cuillerée de flocons d'avoine et une petite portion de poulet.
• Un bol de soupe à l'avoine et une portion de poitrine de poulet rôtie.
• Trois cuillères à soupe de farine d'avoine dans de l'eau et un bol de salade mélangée avec du poulet déchiqueté.
• Trois cuillères à soupe de farine d'avoine dans de l'eau et une salade avec des tomates, de la laitue et des asperges.
• Une demi-assiette de légumes sautés, une portion de poulet et un verre de flocons d'avoine.

Options de restauration

• Un yaourt grec avec deux cuillères à soupe d'avoine et une pomme.
• Un bol de salade verte et un verre de flocons d'avoine sans gras.
• Une assiette de bouillon de poulet avec des légumes et trois cuillères à soupe de flocons d'avoine dans de l'eau ou du lait.
• Une portion de poisson, une demi-assiette de légumes cuits à la vapeur et trois cuillères à soupe de flocons d'avoine.
• Un bol de salade d'épinards avec œuf à la coque et un verre de flocons d'avoine.

Collations pour le matin et l'après-midi

• Un verre de flocons d'avoine et une poignée de noix.
• Une pomme hachée parsemée d'une cuillère à l'avoine.
• Une vitamine d'avoine, de fraises et de bananes.
• Un bol de flocons d'avoine au lait.
• Une salade de fruits.

Comme avec d'autres régimes, le régime d'avoine peut avoir des effets secondaires pendant et après son achèvement.. L'effet de rebond peut se produire à la fin de la période de régime; certaines personnes peuvent récupérer les kilos perdus en revenant à des habitudes alimentaires normales.

Pour éviter de prendre trop de poids et de ne pas perdre les résultats obtenus, il est essentiel de suivre un régime équilibré et contrôlé en calories après avoir achevé ce plan d'alimentation..

Perdre du poids avec de l'eau d'avoine