Pourquoi suis-je enflé tout le temps?

Peu importe ce que nous faisons, combien d'exercice nous faisons ou quel régime nous suivons…  Il semble que l'abdomen ne se contracte jamais. La même chose peut arriver avec les jambes. Voulez-vous savoir pourquoi vous êtes gonflé tout le temps? Dans cet article, nous raconterons.

Cependant, au-delà de l'esthétique, le problème réside dans la sensation de lourdeur et de maladies qui ne nous permettent parfois pas de profiter de nos activités..

Causes du ventre gonflé

L'abdomen est l'une des parties du corps les plus enflammées. Cet inconvénient concerne un tiers des femmes et apparaît plus d'une fois par semaine..

Même si ce n’est pas grave, cela peut être un problème car il est accompagné de douleur, de gaz ou de constipation. 

Les principales causes de ballonnements dans l'utérus sont:

Le syndrome prémenstruel peut vous enfler

C'est le déclencheur le plus récurrent de l'inflammation abdominale. Au cours de cette période précédant les règles, la production de prostaglandines est réduite, ce qui entraîne une rétention d'eau ainsi qu'un gonflement des abdominaux et des seins..

L'accumulation de gaz peut le gonfler

L'air s'accumule dans l'abdomen et l'étire lorsque vous essayez de sortir. Pour cette raison, la situation s'aggrave après le repas.. Au cours de la digestion, de nombreux gaz sont produits qui tardent à quitter le corps.. 

La rétention d'eau peut faire gonfler

Rester debout ou assis pendant de nombreuses heures est l'une des causes d'un ventre gonflé à cause de l'accumulation d'eau dans cette zone..

De plus, la rétention hydrique est associée à une inactivité physique, à une mauvaise circulation et à un excès de sel ou de sucre. Cela peut également se produire si nous ne faisons pas d'exercice et ne buvons pas assez d'eau.

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Les intolérances

Nous réalisons qu'il s'agit d'une intolérance, car la maladie et l'enflure commencent après la consommation d'un aliment et peuvent inclure la diarrhée..

L'intolérance la plus fréquente est le lactose (sucre du lait), qui survient en cas de déficit en enzyme lactase..

Maladies hormonales

Lorsque du liquide est piégé dans les jambes ou le ventre, les causes peuvent être des troubles du foie, des reins ou du cœur. L'utilisation de certains médicaments provoque également des changements hormonaux et, avec eux, un gain de poids..

Colon irritable

L'accumulation de gaz dans les intestins est également une cause de ballonnements.. Dans ce cas, plusieurs symptômes sont combinés: douleur abdominale, problèmes de toilette, maladie intestinale chronique ou récurrente..

La faute réside dans un changement de la flore bactérienne.

Manger vite

Parfois, nous ne réalisons pas qu'au lieu de manger, nous avalons simplement sans pratiquement mâcher la nourriture..

Cette habitude est mauvaise pour plusieurs raisons:

• D'abord: pourquoi le sentiment de satiété prend presque une demi-heure pour "atteindre" le cerveau.
• Deuxièmement, parce que cela nous fait manger plus.
• Troisièmement, parce que nous avalons de l'air pénètre dans le corps, ce qui se traduit rapidement par un gonflement.

Consommez des aliments frits

Les aliments panés, croquettes, sautés et en-cas sont essentiellement le régime alimentaire de nombreuses personnes.. Les aliments frits ralentissent la digestion des graisses et donc augmenter l'enflure après les repas.

Boire des sodas

Les bulles gonflent. Ça résume.

Consommer de la soude carbonatée enflamme le ventre et, si vous choisissez des boissons sucrées, vous subissez des dégâts doubles, car les calories vides ingérées contribuent à la prise de poids..

Et attention, parce que l'eau pétillante peut également causer cette sensation d'enflure de l'abdomen, même si tu n'as pas de sucre.

Manger trop ou trop peu de fibres

L'absence de ce nutriment est liée à la constipation (et donc aux ballonnements), mais il n'est pas bon de trop manger.

La fibre peut devenir mauvaise depuis peut causer de la diarrhée et une inflammation intestinale. 

Consommer beaucoup de farine

Les gâteaux, les pizzas et les pâtes (entre autres aliments faisant partie de notre menu quotidien) peuvent causer un manque de force digestive..

Cela signifie que les enzymes de l'estomac sont épuisées avant que la tâche de digérer les aliments ne soit terminée..

Par conséquent, ces aliments sont «stockés» là où ils ne devraient pas et, en décomposition, cause des gaz, dyspepsie et ballonnements abdominaux. 

Conseils pour réduire les ballonnements abdominaux

Une fois que nous avons identifié les raisons pour lesquelles l'utérus se gonfle, l'étape suivante consiste à modifier certaines habitudes ou à prendre des mesures pour que cela ne se produise plus..

Conseils utiles:

• Réduire la consommation de sel.
• Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Choisissez des jus naturels au lieu de boissons gazeuses ou de sodas.
• Évitez l’ingestion de laxatifs, car ils créent une dépendance ou une diarrhée..
• Mangez lentement et mastiquez plusieurs fois pour chaque bouchée. Mettez de côté le stress, car il peut conduire à la rétention d'eau.
• Évitez les aliments générant des gaz (par exemple, des légumes ou des artichauts).
• Consommez des yaourts naturels pour équilibrer la flore intestinale.
• Effectuer une analyse qui détermine l'intolérance à un aliment particulier.
• Substituez des aliments «interdits» (par exemple, prenez du lait d'amande à la place de celui de la vache).
• Mangez chaque jour la quantité appropriée de fibres. Inclure plus de fruits et légumes crus.

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• Exercice pour aider l'air à sortir du corps et exercer une pression sur la zone enflée pour aider à éliminer les gaz.
• Réduisez la consommation d'aliments frits et d'aliments transformés. Cuire au four, cuire à la vapeur ou faire bouillir les aliments est idéal.
• Choisissez un repas complet au lieu de raffiné.