Pourquoi est-ce que je sens des picotements dans les bras et les jambes?

Sans aucun doute, c'est une sensation très désagréable. Lorsque les bras, les mains, les jambes ou les pieds deviennent engourdis, nous ne savons pas quoi faire pour les faire "se réveiller" et tout revient à la normale. Alors connaissez la réponse à la question du titre et pourquoi nous nous sentons parfois fourmillants.

Engourdissement et fourmillements: de quoi s'agit-il? Pourquoi ils se produisent?

Les deux sont des sensations anormales et peuvent se produire n'importe où dans le corps. Cependant, ils sont couramment ressentis au niveau des jambes, des bras, des mains et des doigts des pieds et des mains. Parmi les causes les plus récurrentes d'engourdissement des membres, citons:

• Restez dans la même position pendant longtemps, debout ou assis (par exemple, au travail ou lors d'un long voyage);
• Blessures à un nerf. Si cela se produit dans le cou, cela peut avoir des répercussions sur les bras et les mains. S'il est dans le bas du dos, il peut provoquer des fourmillements dans les jambes;

• Pression sur les nerfs rachidiens ou périphériques;
• Infection par le zona (également appelé zona);
• Déficit sanguin en raison d'une inflammation des vaisseaux, de l'athérosclérose ou du gel;
• Taux de potassium, de calcium ou de sodium non équilibrés;
• Manque de vitamine B12;
• Ingestion de certains médicaments;
• Lésions nerveuses dues à l'alcool, au tabac et au plomb;
• Radiothérapie;
• Piqûres d'insectes, acariens ou morsures d'animaux;
• Allergie aux crustacés et fruits de mer;
• Syndrome du canal carpien (poignet);
• L'hypothyroïdie;
• AVC et accident ischémique transitoire.

Remèdes à la maison et recommandations pour le fourmillement dans les mains et les jambes

L'eau est l'un des meilleurs remèdes naturels pour "réveiller" nos jambes ou nos mains lorsqu'elles sont engourdies..

Donc, mettez-les dans un récipient d'eau fraîche pendant environ dix minutes ou jusqu'à ce que la sensation de picotement disparaisse. Beaucoup de gens choisissent de déplacer énergiquement le membre en sommeil. Les autres options sont:

Marche

Marchez un peu là où vous êtes au moment où vous commencez à ressentir une sensation de picotement. Vous devrez endurer les crampes aux jambes pendant quelques instants, mais c'est une action très efficace, surtout si vous êtes assis depuis longtemps..

Debout sur la pointe des pieds

Une autre alternative lorsque votre jambe devient engourdie est de marcher sur la pointe des pieds, comme le font les danseurs, puis abaissez vos talons au sol..

Répétez l'exercice 10 fois pour activer la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Si vous avez souvent beaucoup de picotements, faire cet exercice tous les jours avant de se coucher, même si vous ne passez pas par un moment de picotement.

Mangez des aliments riches en fer

Comme nous l'avons mentionné précédemment, la carence en cet élément nutritif peut provoquer des fourmillements dans les jambes. Les lentilles et les betteraves peuvent aider à réduire ce problème car elles possèdent de nombreuses propriétés autres que le fer..

En outre, il est également bon d'ajouter au régime des aliments tels que les œufs, le lait, les noix, les pois, les haricots et les légumes verts tels que les épinards et les blettes, par exemple..

Faire une pommade avec des piments forts

Cette pommade peut aider à renverser la situation et pour la préparer, il vous faudra une douzaine de poivrons rouges..

Par conséquent, chauffez-les à feu vif. Ensuite, placez-les dans un chiffon doux et malaxez-les en une pâte. Appliquez cette pâte sur la zone touchée par des picotements.

De cette façon, la chaleur du poivre réduira la douleur et l'inconfort.. Si vous souffrez trop souvent de ce problème, vous pouvez préparer cette pommade et la faire chauffer environ une minute avant de l'appliquer..

Évitez certains aliments et boissons

L'alcool et le café pendant ou après le dîner ne sont pas recommandés. Il en va de même pour les dîners copieux..

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Avoir une vie saine

Ne fumez pas, pratiquez des activités physiques telles que la natation, détendez-vous par le yoga et la méditation, par exemple, pour réduire les tensions. Évitez de rester dans la même position pendant longtemps, que vous soyez debout ou assis, et évitez de porter des vêtements moulants ou des matières synthétiques car ils pourraient perturber la circulation sanguine..

Massages et changements de posture

Quand tu commences à picoter,Une bonne idée est de masser ou de frotter vigoureusement la zone. Cela peut être fait toutes les nuits même si le membre n'est pas engourdi.

Aussi, une autre bonne idée est de changer de position. Si vous êtes assis, levez-vous; si vous êtes couché, asseyez-vous; si vous êtes debout, touchez quelque part, etc..

Si vos jambes ou vos bras deviennent engourdis pendant votre sommeil, vous pouvez rester dans la même position pendant de nombreuses heures sans bouger. Alors utilisez des coussinets pour soulever les membres affectés.

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Portez des chaussures appropriées

Les chaussettes doivent toujours être en coton pour absorber l’humidité et éviter les symptômes de fourmillements. Donc, si possible, changez une demi-demie trois fois par jour (toutes les 8 heures).

Dans le cas de chaussures, elles doivent être confortables, en cuir ou en tissu. La semelle intérieure peut être incurvée ou avec un petit coussin dans la voûte plantaire pour avoir plus d’espace pour supporter le pied.

De plus, essayez de ne pas porter de talons hauts ni de chaussures qui ne vous vont pas en marchant, alors cherchez des options qui vous vont, mais pas trop serrées.

Faire des exercices contre le mur ou avec un ballon

Lorsque vous rentrez du travail, en particulier si vous êtes engourdi, enlevez vos chaussures et, avec des chaussettes propres, tenez-vous près du mur. Soutenez vos doigts et exercez une légère pression vers l'avant en pliant légèrement vos genoux. Utilisez vos mains contre le mur pour vous soutenir.

Au bureau, saisissez une balle en caoutchouc avec la paume de votre main et poussez aussi fort que vous le pouvez.. Il existe des accessoires spéciaux pour ce matériel.. À propos, vous pouvez aussi faire la même chose chez vous, mais appuyez pieds nus sur le ballon.