Pourquoi dormons-nous autant pendant la grossesse?

Chaque fois que vous voyez une femme enceinte, vous remarquerez son visage endormi. Les bailleurs vont et viennent. C'est réel, ils se sentent très fatigués. Il est si courant de s'endormir pendant la grossesse que pour beaucoup, c'est l'un des premiers symptômes confirmant la nouvelle de la grossesse..

Pour ceux qui n'ont pas eu d'enfants, le bâillement et le désir de dormir sont un peu inexplicables. Cependant, lorsque la grossesse d'un bébé est confirmée, ils découvrent que dormir pendant la grossesse fait partie de la nouvelle réalité. La clarté et la force des rêves, ainsi que les diverses interruptions rendent impossible le repos nécessaire. 

Qu'est-ce qui cause tant de sommeil pendant la grossesse?

C'est un fait: les habitudes de sommeil de la femme changent lorsque la grossesse est confirmée. Vous ne pourrez pas dormir comme avant de devenir enceinte. Et bien sûr, vous ne vous rendormirez pas de la même manière quand le bébé arrivera..

Le mieux que nous puissions faire est de connaître le processus que vit le corps, de l’accepter et de s’adapter. Les changements hormonaux, physiques et émotionnels sont responsables de ces changements. Chaque trimestre aura son propre schéma de sommeil et nous expliquerons pourquoi.

Dormir au premier trimestre

Le premier trimestre est épuisant. En début de grossesse, il est normal de se sentir somnolent pendant la journée. La progestérone est la cause de cette maladie. Elle provoque non seulement une somnolence diurne, mais altère également le sommeil nocturne. Nous serons donc plus fatigués le lendemain..

Idéal pour une femme enceinte au premier trimestre serait de faire la sieste pendant la journée Le problème est que la progestérone provoque également des nausées et des vomissements, et rend la digestion difficile, ce qui explique pourquoi la possibilité de se détendre au lit n’est pas non plus tolérable..

De plus, si vous êtes une femme au travail, vous n’aurez guère l’option de vous allonger un instant pendant la journée. Une journée de travail peut être sans fin pour une femme en début de grossesse. Le logo, il est préférable de ralentir et d'accepter que nous ne sommes plus les mêmes qu'avant.

Dormir au deuxième trimestre

Au deuxième trimestre, le sommeil s'améliore pendant la grossesse. La production de progestérone ralentit, donc nous dormons la nuit, nous avons plus d'énergie pendant la journée, la somnolence passe et les malaises aussi.

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Pour cette raison, on dit souvent que le meilleur trimestre de la grossesse est le deuxième. Vos journées sont presque aussi productives et votre nuit de sommeil est presque similaire à celle que vous aviez avant de devenir enceinte..

Cependant, comme l'utérus a déjà commencé à se développer et à exercer une pression sur la vessie, le besoin d'uriner est accru. va interrompre votre trajet quotidien ou votre nuit de sommeil pour aller aux toilettes d'uriner. Crampes dans les jambes, ronflement et apnée du sommeil peuvent apparaître.

Dormir au troisième semestre

Dans la mesure où approche de la date de naissance du bébé, les bonnes nuits de sommeil redeviennent rares. La taille et les mouvements grandissants de bébé rendent de plus en plus difficile la recherche d'une position de sommeil confortable.

À cela s’ajoutent les envies de plus en plus fréquentes d’uriner, le ronflement, les rêves intenses, l’acidité de l’estomac, les maux de dos et les crampes aux jambes.. Les phases de sommeil profond sont plus courtes et les interruptions nocturnes s'intensifient.

Pour compléter le tableau, la future mère commence à attendre l'arrivée du bébé. Il est donc plus difficile de réconcilier le sommeil après le réveil nocturne..

Recommandations pour un sommeil réparateur

• Dès le premier trimestre, habituez-vous à dormir du côté gauche. C’est la meilleure position pour éviter les crampes aux jambes qui entraînent tant de réveils alors que votre bébé grossit et grossit..
• Établissez une routine de travail plus douce. Imposez-vous un temps pour arrêter de travailler. Déconnectez-vous de vos tâches au moins une heure avant de vous coucher.
• Mettre en place une routine de soirée relaxante. Organisez une séance d’exercices en fin de journée, mais pas trop tard. Prendre un bain avec de l'eau tiède et se détendre avant de se coucher. Si vous pouvez retirer le téléviseur de la chambre, c'est beaucoup mieux.
• Votre consommation de liquide devrait être essentiellement pendant la journée.. Évitez de boire trop de liquide quand vous arrivez la nuit. Il est préférable de boire de l'eau au-dessus d'une gorgée. Vous pouvez laisser un verre d'eau près du lit et ne boire qu'une gorgée au réveil.
• Ecoute ton corps. Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, vous aurez besoin de petites siestes pendant la journée.. Si vous devez demander à votre médecin un congé à domicile ou un congé de maternité.

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Bien que dormir mal n'affectera pas votre bébé, cela vous laissera trop fatigué pour prendre soin de vous à votre naissance..

Votre corps se prépare certainement pour les nuits blanches qui accompagnent l’arrivée du nouveau-né. Acceptez paisiblement vos nouveaux cycles de sommeil pendant la grossesse, mais s’ils génèrent trop de stress, consultez votre médecin..