Quels sont les avantages de garder le corps hydraté?

La plupart des êtres vivants dépendent de l'eau pour vivre. En fait, le corps humain est composé d'environ 60% d'eau. Cela peut nous aider à comprendre l'importance de l'eau et pourquoi il est essentiel de maintenir le corps hydraté pour qu'il fonctionne correctement..

Chaque cellule constituant le corps humain a besoin d'eau pour vivre et compléter ses fonctions. Donc, rester hydraté est extrêmement important pour chacune des fonctions les plus fondamentales que les gens ont.

Par hydratation, on entend l'action d'absorber des liquides par divers moyens, de manière continue et permanente..

Avec cette action, L'objectif est de remplacer les fluides que l'organisme dépense naturellement pour divers types d'activités.. Surtout lors d'activités physiques où beaucoup de liquide est perdu par la transpiration.

L'hydratation est une action naturelle des êtres vivants, dans laquelle ils complètent les fluides utilisés par le corps. Nous devons garder à l'esprit que il n'y a pas que les fluides qui se perdent lors d'une activité physique.

Comment nous avons perdu des fluides

Une personne est capable de perdre des liquides simplement en respirant, même au repos. Les organes consomment toujours le liquide contenu dans les tissus.. Quand ce niveau est bas, les gens ont soif.

La consommation de liquides par le corps ne s'arrête pas même lorsque nous dormons. L'approvisionnement en liquides servant à reconstituer les réserves doit également être continu..

Avantages les plus importants de garder le corps hydraté

1. Pour le cerveau

Maintenir une hydratation optimale facilite l'oxygénation des cellules du cerveau et permet au cerveau de rester actif pour effectuer toutes ses actions. La déshydratation du cerveau peut causer de graves problèmes de santé..

2. Pour les cellules

Il est important de maintenir un niveau adéquat d'hydratation cellulaire. C'est essentiel pour un transport efficace des glucides, vitamines, minéraux et protéines, entre autres nutriments essentiels, ainsi que l'oxygénation des cellules.

De cette manière, les cellules sont capables de produire l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de tout le corps..

En outre, Une bonne hydratation facilite l'élimination des toxines et des déchets accumulés. Certains de ceux-ci sont produits dans les divers processus métaboliques du corps. Grâce à cela, nous favorisons une fonction métabolique appropriée..

3. Pour le tube digestif

L'eau est une molécule très importante pour la digestion des aliments..

Comme pour l'absorption des nutriments, garder le corps hydraté facilite le passage des nutriments dans le sang, puis leur distribution dans les cellules..

Au contraire, lorsque le corps est déshydraté, le transit intestinal devient lent. Cela entraîne une situation de constipation..

4. Au coeur

Rester hydraté est très important pour le bon fonctionnement du cœur..

Obtenir un bon équilibre hydrique est également essentiel pour maintenir la tension artérielle dans les limites normales..

5. Pour les reins

Une bonne hydratation est nécessaire au bon fonctionnement des reins car ceux-ci ont pour tâche essentielle d'éliminer les déchets corporels dans l'urine..

En outre, les reins sont ceux qui contrôlent le niveau d'eau du corps. Ils sont également responsables de la stabilisation des niveaux de sodium, de potassium et d'autres électrolytes en régulant l'urine..

6. Pour les muscles et les articulations

L'eau est le principal liquide à consommer. Il a pour fonction d'agir comme lubrifiant de la structure musculaire et articulaire..

Il est essentiel que ces structures puissent remplir correctement leurs fonctions..

7. Pour la peau

Une bonne hydratation maintient les tissus corporels humides. Cela aide à garder les cellules de la peau en parfait état dans le but de conserver souplesse, douceur et couleur de peau adéquate.

8. Pour la température corporelle

L'eau est essentielle pour maintenir la température corporelle.. Il agit en régulant efficacement la température corporelle par dissipation de chaleur.

Si la température corporelle est trop élevée, le corps perd des liquides. Pour cela, il utilise les processus de transpiration et d'évaporation de la sueur.

Maintenant que vous savez pourquoi vous devez garder votre corps hydraté, n'oubliez pas de consommer entre un litre et demi et deux litres d'eau par jour optimiser toutes les fonctions de votre corps.