Quel est le pain le plus sain?

Le pain et les céréales sont un élément fondamental d’une alimentation saine et équilibrée.. Découvrez dans cet article quel est le type de pain le plus sain.

Beaucoup de gens décident d'abandonner pour perdre du poids. Mais les nutritionnistes disent que ce n'est pas approprié. Le pain nous fournit des fibres essentielles et des glucides pour notre corps..

Il est toutefois nécessaire de savoir quels types de pain sont les plus appropriés et de les consommer de manière équilibrée. Dans cet article, nous allons expliquer cela.

Certaines habitudes alimentaires peuvent nous amener à sauter les aliments nécessaires à notre corps..

Un exemple de ces aliments essentiels est le pain, qui nous fournit non seulement des fibres mais également des acides aminés, des vitamines, des minéraux, etc..

Une bonne alimentation doit toujours être variée., et le pain - quand il est sain et bon - nous apporte toujours de grands avantages. Regardons les aspects les plus importants..

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Le pain grossit?

Bien entendu, l’essentiel est de maintenir l’équilibre dans tout ce que nous consommons.. Par exemple, manger une orange ou une pomme par jour est très sain..

Mais si vous consommez 5 oranges, votre taux de sucre commencera à augmenter et ne sera pas sain pour vous. La même chose arrive avec du pain.

Le pain, consommé avec modération, n'a aucune raison de prendre du poids. Alors, quelle est la quantité recommandée?

L'OMS (Organisation mondiale de la santé) déclare que l'idéal est de 250 grammes.

Par exemple, nous pouvons dire que 100 grammes de pain blanc nous apportent 290 calories et 100 grammes de pain complet, 243.

Eh bien, le problème réside dans la farce que vous voulez mettre dans le pain. Nous devrions être modérés et ne pas dépasser dans la consommation de beurres, saucisses, etc..

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Quel est le pain le plus sain et lequel est le plus recommandé?

Miche de pain serait le moins recommandé. Parce qu'il contient plus de graisses, de sucres et d'additifs, vous pouvez donc suivre le rythme..

Ainsi, il est moins sain que le traditionnel. Mais cela ne signifie pas que c'est "mauvais". Simplement, il devrait être consommé moins..

Le pain le plus sain sera celui qui contient le plus de grains et dont la composition est 100% farine. 

Pour connaître cette information, il convient de regarder les ingrédients du pain. Pour mieux comprendre ses composants, regardez la composition de cette céréale:

• Bran: est l'extérieur du grain, contient de la vitamine B, des minéraux et des fibres.
• Germe: La partie de la plante qui donne naissance à de nouvelles plantes contient de la vitamine B, des minéraux et des protéines..
• Endosperme: l'intérieur du grain, avec des protéines et des glucides.      

Les types de pain les plus sains

Pain de blé entier

Le pain de blé entier est le plus courant et le plus vendu. Contient des fibres insolubles qui nous aident à prévenir le cancer du côlon.

Vous devez savoir s'il s'agit du grain entier et de la farine de blé entier..

C'est parce qu'il a peut-être été mélangé à d'autres farines. Dans ce cas, il n'est plus si sain. Vous pouvez généralement voir à l'œil nu.

Choisissez toujours les types de pain les plus foncés car ils contiennent le moins de pain et le moins d’additifs..

Récemment, un nouveau type de pain de blé entier blanc a également été commercialisé..

Il est fait de blé blanc au lieu de rouge et constitue également une bonne option. L’important est de toujours savoir quels sont les ingrédients du pain.

Pain d'avoine

Le pain d'avoine est également très populaire et tout aussi sain..

Elle est généralement associée à la farine de blé, ce qui la rend plus légère, plus agréable et moins sèche que la farine à base de blé seule..

Un autre fait intéressant est que le pain d'avoine contient des fibres saines., très approprié pour réduire le cholestérol. 

Pain de seigle

Le pain de seigle n'est plus aussi courant que le pain de blé. En outre, ce n'est pas le goût de tant de gens et est moins vendu.

Cependant, on ne sait peut-être pas que c'est une option très saine.

Peut-être que c'est la meilleure recommandation, parce que c'est un pain très savoureux qui se combine très bien avec le sucré et le salé.

C'est idéal pour le petit déjeuner. Une tranche accompagnée d'un verre de jus d'orange, par exemple, vous donnera une bonne dose d'énergie, de fibres et de vitamines..

C'est le pain qui a le plus de fibres et de nutriments dans sa composition, un délicieux mélange de fer et de vitamine B qui sera excellent pour votre santé..

Essayez de l'ajouter à votre régime! En plus de vous aider à ne pas grossir, vous saurez que c'est une option plus saine et plus savoureuse..