Richard Robertson
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Manger trois fois par jour, cinq ou six. C'est l'une des questions les plus controversées dans le monde de la nutrition de nos jours. Jusqu'à présent, les formateurs et les nutritionnistes ont tendance à créer diverses échelles dans les aliments. Vous pouvez perdre du poids de cette façon.?
La question des régimes donne beaucoup d'importance à cela. Ce qui peut vous amener à penser que tout dépend du nombre de portions consommées par jour. C'est peut-être vrai, même si selon les experts, le sujet est beaucoup plus complexe..
Bien qu’il n’y ait pas de consensus sur le sujet, la vérité est que: Les tendances nutritionnelles actuelles conseillent de manger 5 ou 6 repas par jour.
De nombreux repas quotidiens nous aident à accélérer le métabolisme.
Certes, cette pratique a ses avantages. La première chose à faire est que le processus métabolique est régulé à notre avantage. En accélérant le métabolisme, nous évitons l'accumulation de graisse;situation défavorable qui se produit précisément lorsque nous passons de longues heures sans manger.
En d'autres termes, manger des repas lourds provoque notre corps à être programmé pour accumuler la graisse. C’est un mécanisme que le corps utilise pour fournir la charge énergétique pendant de longues périodes sans manger..
Au contraire, La prise de plusieurs repas vous permet de maintenir des niveaux d'insuline suffisants et suffisamment d'énergie pour faire face aux tâches quotidiennes.. Les graisses ne s'accumulent pas car l'énergie est consommée tout au long de la journée. C'est la clé pour perdre du poids et acquérir de bonnes habitudes. Dans ces habitudes, il ne faut pas oublier l'exercice physique..
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Contrôler l'anxiété
L'anxiété est un facteur qui rend difficile l'adoption d'une alimentation saine. Les caprices alimentaires sont encore plus présents lorsque nous sommes confrontés à un régime et que nous voulons perdre du poids. Les résultats: abandon, frustration et retour à de mauvaises pratiques de régime.
Parfois, cela se produit par nécessité, anxiété ou gourmandise. La vérité est que S'habituer à un régime multi-repas peut réduire les effets de la «faim émotionnelle».
En fait, ce système vous permet de manger des collations pour compenser les repas contrôlés sur le plan nutritionnel et quantitatif..
Les fruits ou même les protéines comme le poulet peuvent combattre efficacement l'anxiété. L'idée est d'avoir le sentiment de plénitude sans exagération.
Mais tout ne se concentre pas sur la quantité de repas quotidiens.
Manger plusieurs fois est recommandé, mais ne garantit rien. En fait, les personnes qui mangent trois repas copieux et se tournent vers des collations sont plus susceptibles de grossir. Ce type de consommateur mange plus de 3 fois par jour et ne maigrit pas nécessairement..
L'important, de manger plusieurs fois, est de préparer de petits repas contrôlés. En outre, il y a des moments qui conviennent le mieux à l'apport en glucides et des moments où ils ne sont pas autorisés.
L'idée est de limiter les aliments nocifs pour la santé humaine.. Vérifier les portions, inclure les fruits et légumes, éliminer les graisses et les sucres saturés, ils restent des principes de base lors de la perte de poids.
Perdre du poids penché vers certains aliments
Certains aliments contribuent à l’accélération du métabolisme humain. Par exemple, le poulet contient une protéine qui nourrit et aide à réduire les graisses. C'est un aliment de base pour les sportifs. L'œuf a un effet similaire..
En outre, Les fruits et les légumes tels que la pomme, le pamplemousse vert, le brocoli et la laitue facilitent également cette fonction corporelle.. Le café à faible teneur en sucre, le thé vert et les shakes protéinés vous nourrissent sainement. Ce sont tous des aliments qui favorisent également le développement musculaire..
Ce type de nourriture est inclus dans le régime de plusieurs repas quotidiens..
La perte de poids dépend non seulement de la fréquence, mais également de la qualité et de la quantité des aliments que vous mangez..
Bien sûr, tout est relatif
Bien que le régime alimentaire de 6 repas quotidiens soit en train de croître, nous devons nous rappeler que chaque organisme est différent. Donc, avant d’adopter cette habitude alimentaire, il est conseillé de consulter un nutritionniste. Votre évaluation sera critique dans le choix d'une méthode d'alimentation.
À compléter, rien de mieux pour accélérer le métabolisme que de suivre une routine d'exercices corporels. Le poids et les exercices aérobiques seront un élément essentiel pour de meilleurs résultats..
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