David Cobb
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Si vous êtes prêt à commencer un régime, c'est que vous voulez changer votre mode de vie. Pour cette raison, le maintien d'un régime alimentaire sain et équilibré ne devrait pas être une punition..
Vous constaterez bientôt que vous vous sentirez mieux physiquement et psychologiquement, avec plus d'énergie et le désir de conquérir le monde.. Améliorer vos habitudes alimentaires vous permettra d’avoir un risque de maladie moindre. et prolonge ainsi votre espérance de vie.
Si vous avez déjà décidé de commencer à manger sainement, Vous devez savoir qu'il existe certaines règles à suivre au début de ce processus.. Ce sont des astuces très simples qui faciliteront votre aventure, car au final, éliminer ces kilos en trop, deviendra une montagne russe de sentiments et d’attentes..
Pour de meilleurs résultats, lisez ces recommandations avant de commencer un régime. Ils compléteront toutes les informations que vous avez sur la nourriture et permettront un développement plus agréable. Rappelez-vous que les régimes sont une solution pratique..
6 recommandations à suivre avant de commencer un régime
1. Consulter un expert
Lorsque le désir de perdre du poids est motivé par nos pulsions les plus excessives, les résultats ne seront que la conséquence de nos mauvaises décisions. Consultez un expert en matière de santé et de régime, ce sont nos meilleurs conseillers..
La diététiste décrira le meilleur régime alimentaire adapté à vos caractéristiques et vous conseillera de s’attaquer au processus.. Ne prenez pas de décisions hâtives. La science, et dans ce cas la médecine, sont nos meilleurs alliés..
Vous devriez lire: Une saine alimentation et l'activité physique sont la clé pour perdre du poids
2. Soyez convaincu que c'est la meilleure solution pour perdre du poids.
Vous commencez peut-être un régime parce que vous en avez entendu parler par vos connaissances. Cette décision peut être contre votre volonté, ou vous ne pourrez peut-être pas l'atteindre. Mais si vous voulez vraiment atteindre votre poids idéal, vous avez entamé l'une des étapes les plus importantes de votre vie..
L'alimentation est votre meilleure décision tant que vous êtes prêt à suivre un plan qui vous convient en fonction de vos caractéristiques et de vos attentes. En être convaincu est la clé d'une conclusion réussie..
Avant de commencer un régime, demandez-vous pourquoi vous allez le faire et ce que vous voulez réaliser. Ce motif sera celui qui vous poussera à surmonter les obstacles. Nous vous conseillons de dresser une liste des avantages et des inconvénients d'un régime amaigrissant, de le coller dans un endroit visible et de laisser ce rôle être votre guide..
3. Image avant et après
Les changements positifs nous motivent toujours à aller de l'avant. Ainsi, avant de commencer un régime, nous vous recommandons de prendre une photo. Après, au fil du temps revoir chaque changement. Cela peut être une photo par mois. Donc, vous verrez les résultats.
La perte de poids devient souvent un processus lent et nous devenons incapables de remarquer notre évolution. Nous garantissons qu'une photo peut faire une différence et vous fera vous sentir plus motivé.
4. Fixer des objectifs réalistes
Les normes de beauté que la société nous a imposées sont, dans la plupart des cas, loin de ce que nous pouvons réellement atteindre. Si, pour commencer un régime, seul le corps modèle vous motive, nous devons vous dire que vous vous trompez..
Vous devriez envisager des objectifs réels qui correspondent à vos caractéristiques.. Vous devriez rechercher un poids santé, et non celui de la personnalité de la télévision, du chanteur ou du célèbre athlète. Il est également important que vous définissiez ce que vous voulez faire si vous perdez du poids ou renforcez vos muscles..
En fonction de cela, vous devez planifier votre nourriture. Si vous voulez de la masse musculaire, vous devriez manger des protéines, car elles aident à générer et à modeler les tissus corporels. Mais si vous voulez éliminer ces kilos en trop, évitez les farines raffinées et les graisses saturées..
5. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de régime miracle.
Dites non aux régimes qui vous proposent de perdre beaucoup de livres en très peu de temps. Les "régimes miracles" ne feront que poser problème, car ils soumettront votre corps à un régime restrictif en nutriments essentiels..
La vérité est que beaucoup de ces régimes fonctionnent en peu de temps. Mais à moyen et à long terme, vous pouvez obtenir deux fois plus de livres que vous avez réduit, récupérer l’eau perdue, conserver les liquides et la masse musculaire va disparaître..
6. Détoxifier votre corps
Avant de commencer un régime, il est important d’éliminer toutes les substances retenues par votre corps qui sont à l’origine de maladies et de malaises. Ce sont des toxines et des radicaux libres qui nuisent au corps..
Leur élimination aidera à mener une vie plus saine et permettra à votre corps de fonctionner de manière optimale. Dans le cas des régimes, il est important de procéder à une pré-désintoxication pour que les résultats soient plus efficaces. Au cours de ce processus, vous devez supprimer:
- Produits laitiers et produits laitiers.
- Viande rouge, viande de porc et, si possible, protéines animales.
- Sucres raffinés et tous les produits en contenant (boissons, édulcorants, sodas, bonbons).
- Glucides raffinés (riz, pâtes, pain, farine, etc.).
Nous vous recommandons de lire: 10 changements qui se produisent dans votre corps lorsque vous arrêtez de manger de la viande
Ces recommandations feront de cette étape pas une punition pour vous. Commencer un régime est la meilleure décision que vous puissiez prendre, mais, comme pour tout le reste de la vie, vous devez avoir une part de responsabilité et vouloir atteindre votre objectif..
Conseils pour ne pas échouer avec un régime