Remède naturel pour un meilleur sommeil

Bien dormir est l’une des habitudes essentielles pour pouvoir jouir d’une bonne santé physique et émotionnelle. Connaître un remède naturel pour un meilleur sommeil.

Le mode de vie moderne, les préoccupations ou les distractions liées aux appareils électroniques, entre autres, peuvent réduire la qualité du sommeil et influer sur l'apparition de nombreux troubles affectant la santé..

Beaucoup d'entre nous ne le réalisent pas, mais les troubles du sommeil affectent également la santé des enfants..

Dans certains cas, nous ne prêtons pas suffisamment attention à la qualité de leur sommeil et ne réalisons pas qu’ils ont également des difficultés à dormir..

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Nous pensons parfois que les laisser dans leur lit dormira immédiatement comme des petits anges, mais dans de nombreux cas, nous avons complètement tort..

Comment dormir?

Pour lutter contre les problèmes de sommeil chez les enfants et les adultes, il est important de modifier quelque peu les habitudes nocturnes., qui sont cruciaux pour une bonne relaxation et un meilleur sommeil.

• Dîner deux heures avant le coucher: Beaucoup de gens font l'erreur de dîner ou de manger quelque chose avant de se coucher, sans laisser le temps à la digestion. Il est très important de changer cette habitude, car il est idéal d'organiser un dîner léger deux ou trois heures à l'avance avant d'aller au lit. Ainsi, le corps a le temps de digérer et aide à prévenir les interruptions du sommeil..
• Évitez la consommation de stimulants: la consommation d'alcool, de cigarettes, de thés et de café peut directement influer sur les problèmes de sommeil car ils contiennent des stimulants.
• Évitez d’utiliser des tablettes, des téléphones ou tout autre appareil: Si vous souhaitez bénéficier d'un sommeil de bonne qualité et d'un meilleur repos, évitez d'utiliser des tablettes, des téléphones, des téléviseurs et tout autre appareil électronique.. Plusieurs études ont établi une relation entre l'utilisation de ces appareils et les problèmes de sommeil.. Les experts recommandent de les arrêter une heure avant le coucher.
• Prenez une douche relaxante: Un bain d’eau chaude, utilisant des huiles essentielles aux propriétés relaxantes, peut vous aider à mieux dormir..
• Infusions: La consommation d'infusion peut également être un excellent complément pour améliorer la qualité du sommeil. Certaines infusions ont des propriétés relaxantes qui vous aident à mieux dormir et à prévenir des problèmes tels que l'insomnie.. Les infusions recommandées comprennent la camomille, la menthe poivrée, la passiflore, le tilleul, la mélisse, le citron vert, le thym, entre autres.. Quelle que soit l’herbe choisie, amenez simplement une tasse d’eau à ébullition, ajoutez quelques feuilles ou fleurs de la plante, laissez reposer 5 minutes et buvez 20 ou 30 minutes avant de vous coucher..

Pommade aux huiles essentielles pour un meilleur sommeil

En plus de prêter attention aux recommandations précédentes, une bonne option pour un meilleur sommeil est préparer cette pommade aux huiles essentielles aux propriétés relaxantes qui contribueront à améliorer la qualité du sommeil.

Ingrédients

• ¼ tasse de beurre de cacao (50 g).
• ¼ tasse d'huile de noix de coco (60 ml).
• 20 gouttes d'huile de lavande.
• 12 gouttes d'huile essentielle de camomille.
• 10 gouttes d'huile d'eucalyptus.

La préparation

• Dans une petite casserole, faites fondre le beurre de cacao avec de l'huile de noix de coco au bain-marie..
• Laisser reposer pendant 10 minutes puis ajouter les huiles restantes.
• Réfrigérer pendant 2 heures et utiliser lorsque la consistance est crémeuse.

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Comment utiliser

• Prenez une petite quantité de pommade et massez-la doucement sur vos pieds ou les pieds des enfants avant de se coucher. Ce massage vous aidera à vous détendre et à dormir plus rapidement..
• Mettez des chaussettes et allez vous coucher peu après.

Rappel!

Ce produit naturel est une alternative pour lutter contre les problèmes de sommeil et améliorer votre sommeil. Parce qu'il est naturel et non toxique, il peut être appliqué aux enfants de plus de 5 ans..

Cependant, ce remède ne fonctionne pas comme un traitement curatif des troubles chroniques du sommeil, qui devraient être traités par un spécialiste..

Il est très important de consulter le médecin si ces problèmes se reproduisent.