Remèdes pour lutter contre l'insomnie et obtenir un meilleur repos

Pour lutter contre l'insomnie et bien se reposer, le mieux que l'on puisse faire est d'opter pour des remèdes naturels. Pourquoi Parce que les médicaments de laboratoire peuvent développer une tolérance dans le corps, avec laquelle, les doses devront être de plus en plus élevées. Ce serait une sorte de dépendance.

Voici quelques-uns des meilleurs remèdes naturels à 100% pour lutter contre l'insomnie et obtenir un meilleur repos. Vous constaterez qu'ils sont très simples mais efficaces..Donnez-vous une chance de les essayer.

Ces remèdes contre l'insomnie ne fonctionnent pas seulement pour vous aider à vous endormir. Eux aussi fournir un sommeil de qualité, puisque le sommeil peut souvent être léger et que quand tu te lèves tu n'as pas la même énergie.

11 remèdes pour lutter contre l'insomnie et obtenir un meilleur repos

1. Bains De Pieds Chauds

Plongez les pieds dans l'eau chaude (sans les brûler) pendant 20 ou 30 minutes. C'est une technique d'hydrothérapie qui procure un grand sentiment de détente et de bien-être., surtout les jours froids ou si nous sommes des personnes frivoles. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du sel de mer ou du bicarbonate de soude à l’eau. Cependant, l'important est de bien envelopper nos pieds après la douche..

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2. Méditation et relaxation

Si la cause de l'insomnie est le stress, la nervosité, le surmenage ou les soucis, nous devrions rechercher des techniques qui aident à calmer notre esprit, telles que des exercices de méditation ou de relaxation, des étirements, du yoga, etc..

L'important est de se consacrer au moins 30 minutes par jour avant le coucher, alors que nous essayons de garder notre esprit vide.

3. dîner léger et tôt

Si nous mangeons trop tard ou trop tard, nous surchargerons le foie, ce qui nous empêchera de nous reposer.. Le meilleur remède est de manger des aliments légers et faciles à digérer au moins 2 heures avant le coucher pour les personnes qui se lèvent tôt le matin sans raison apparente.

4. Massages Relaxants

Massage ou auto massage aux huiles essentielles relaxantes (lavande, camomille, angélique, mélisse) est l’un des remèdes les plus efficaces et les plus agréables pour prévenir l’insomnie et la nervosité nocturne..

5. Suivez l'heure solaire

Pour lutter contre l'insomnie et obtenir un meilleur repos, un conseil très simple (et efficace) est d'essayer de suivre le programme solaire. C'est-à-dire, se lever à l'aube et se coucher quand le soleil se couche. Cela nous obligerait à nous adapter aux rythmes et aux saisons solaires, ce qui n'est pas toujours possible en raison de nos obligations professionnelles ou familiales..

Cependant, c'est une bonne méthode pour équilibrer les rythmes de sommeil et d'activité..

6. Prendre un bain de soleil

Prendre un bain de soleil pendant la journée, 10 minutes par jour sans protection solaire, nous aide également à réguler les biorythmes. L'exposition au soleil est nocive quand on en fait trop. Cependant, c'est une technique de guérison si nous le faisons avec bon sens..

7. aliments apaisants

Pour lutter contre l'insomnie et obtenir un meilleur repos, il est également recommandé que de l'après-midi, aliments aux propriétés relaxantes tels que les légumes cuits, être consommé. Dans le cas des fruits très revitalisants, nous opterons pour des pommes et des quiuis, qui sont assez relaxants. En ce qui concerne les céréales, l'avoine est la plus recommandée..

8. Sac d'eau chaude

Mettre une poche d'eau chaude dans les côtes du côté droit pendant une demi-heure avant de se coucher est un bon remède pour améliorer la fonction hépatique et lutter contre l'insomnie.. Cela produit une agréable sensation de bien-être. cela nous prépare au repos d'une bonne nuit.

9. cataplasme d'argile

Si notre organe affaibli est l'intestin ou si nous vivons des moments stressants, nous recommandons de placer un cataplasme d'argile sur le ventre pendant une demi-heure, bien qu'il soit idéal de l'avoir toute la nuit.

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10. Bain de magnésium

Si vous avez une baignoire à la maison, ne négligez pas ce conseil car il s’agit de l’un des meilleurs remèdes contre l’insomnie: préparez un bain avec de l'eau chaude et du sulfate de magnésium (100 g) avant d'aller au lit. 

Avec cette technique, vous dormirez non seulement sans problèmes, mais vousfavoriser le fonctionnement du système nerveux et aider à calmer les douleurs et tensions éventuelles. Restez dans le bain pendant au moins une demi-heure et allongez-vous peu de temps après.

11. Essences de fleurs

Les fleurs de Bach sont des essences de fleurs très utiles comme remèdes pour lutter contre l'insomnie et obtenir un meilleur repos. Eux aussi sont très utiles en cas de déséquilibre émotionnel. En outre, ils n’ont pas de contre-indications ni d’effets secondaires. Ils ne créent pas non plus de dépendance. Pour lutter contre l'insomnie, nous recommandons ce qui suit:

• Châtaigne blanche (châtaigne blanc). Pour calmer les soucis mentaux.
• Sclérosant (Sclérosant). Essence pour ceux qui souffrent de sommeil intermittent.
• Verveine (Verveine). Pour les personnes très nerveuses et impulsives.
• Aigreur (Aigreur). Pour ceux qui cachent leurs soucis après une heureuse apparition.
• Elm (Elm). Quand on a le surmenage.