Respiration et attention, les clés de la posture en yoga

La pratique du yoga est essentielle à votre pratique, car elle vous aidera à vous concentrer et à améliorer les techniques pour chaque posture. La respiration et l’attention seront donc les clés d’une bonne posture de yoga..

Exercices de respiration tonifie les organes internes, prévient de nombreuses maladies et favorise la digestion et le système nerveux. En effectuant une expiration profonde, plus d'oxygène atteint nos poumons et est distribué à tous les organes du corps..

La posture de respiration initiale est asseyez-vous en tailleur et restez immobile pendant la pratique. Les positions assises vous permettent de rester assis confortablement pendant de longues périodes et de détendre votre corps.

Respiration et attention au yoga

La respiration et l'attention vous permettront d'atteindre une bonne posture de yoga. Respirez, soyez conscient et prenez votre temps dans chaque pratique de yoga. Une bonne respiration améliorera votre technique de pratique du yoga et vous empêchera d'être blessé.

Souffle de yoga (pranayama)

La pratique du yoga nécessite une respiration yoguique complète lorsque vous inspirez lorsque vous inspirez et remplissez votre cage thoracique.. Le yoga inspire et exhale par le nez, parce qu'avec cette technique, plus d'air pénètre dans les poumons.

La respiration yogique consiste à intégrer trois aspects fondamentaux dans un mouvement rythmique complet: les respirations abdominale, costale et claviculaire..

• L'abdomen, présent chez l'homme, est celui dans lequel le diaphragme s'abaisse pendant l'inspiration et l'abdomen se gonfle. Cela permet de maintenir un mouvement régulier du diaphragme en douceur, favorisant ainsi le bon fonctionnement des organes..
• La côte est l'endroit où les côtes sont séparées et la cavité thoracique se dilate.
• La claviculaire passe en soulevant les clavicules, où elle pénètre dans l'air de manière passive.

Une bonne respiration vous permet de vous concentrer et de détendre votre corps. pour vous préparer au moment des postures. Si vous débutez en yoga, la respiration yoguique sera complexe et vous vous sentirez mal à l'aise car vos poumons ne sont pas habitués à recevoir de fortes quantités d'oxygène..

Il est courant que vous vous sentiez malade ou faiblesse au début de la respiration yoguique parce que votre corps génère une résistance à l'air. Cependant, avec la pratique, vous irez mieux et remarquerez les changements à mesure que vous effectuez les postures..

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Équilibrer et équilibrer

L'un des principaux avantages de bien respirer dans la pratique du yoga est l'amélioration de l'équilibre et de la force de la poitrine.. Il existe des postures d'équilibre qui nécessitent une grande capacité de concentration, de la puissance et de l'endurance..

La respiration permet aux postures d'équilibre de se développer avec plomb, agilité, coordination et améliore la concentration. L'équilibre se développe lorsque l'oxygène est reçu dans les poumons et le cerveau.

On y parvient également en resserrant l'abdomen, ce que l'on ne peut faire qu'en maintenant une respiration abdominale, car la force du muscle aide à maintenir l'équilibre du corps. Bien que l'équilibre est une compétence de chaque yogi, il peut être développé avec une respiration optimale.

Pour les postures de flexibilité et d'endurance, la respiration et l'attention sont essentielles. Au début, ils aident le cœur et les poumons dans le processus de désintoxication du sang. De plus, ils gardent leur esprit alerte et concentré pour résister au stress..

Concentration sur la pratique

La respiration oxygène le cerveau et permet aux neurones d'avoir un processus optimal.. Cette oxygénation du cerveau aide la concentration et le traitement de l'information est rapide.

La respiration yogique profite à la relaxation et paix intérieure, parce que cela met le corps dans un état de tranquillité où le sang coule et les processus corporels fonctionnent sans pressions extérieures. La respiration peut être accompagnée de méditation, mais cela dépendra du type de yoga que vous souhaitez pratiquer..

En méditation, l'esprit se sépare du corps et la respiration calme l'esprit. Vivre en paix et profiter du cadeau fait partie de la pratique du yoga, pourquoi les pensées négatives ne vont pas envahir votre esprit.

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Si vous décidez de pratiquer le yoga, rappelez-vous que la respiration et l'attention sont essentielles à la réalisation de postures. La respiration dans le yoga emplit votre âme d'énergie et vous renforce. Faites une pause et profitez du yoga!