Sitali Pranayam Yoga souffle ou souffle rafraîchissant

Respiration pour le yoga sitali pranayam ou une respiration rafraîchissante cela apportera la paix à votre âme et renforcera vos poumons. Apprenez-en plus sur ce type de respiration, détendez-vous et profitez du yoga pour atteindre un équilibre entre le corps et l'esprit..

Le souffle de pranayam est une méthode respiratoire pour obtenir le contrôle de la énergie vitale dans la vie. Le nom pranayam vient de l'hindouisme, unissant les mots prana et ayama. Le premier signifie que l’énergie vitale fait tout dans la vie par le biais de l’activité physique. Pour sa part, le second signifie l'expansion des poumons lors de la respiration.

Le yoga cherche à créer un lien spirituel à travers l'activité physique. L'histoire du yoga est basée sur l'hindouisme. Dans cette discipline, le le souffle cherche à générer un mouvement dans les forces internes du corps. La respiration est la base du yoga; l'air sera le carburant qui vous donnera la force nécessaire pour effectuer des postures et garder votre esprit calme.

Pour l'hindouisme, le corps est constitué de centres d'énergie ou chakras. Le souffle du sitali pranayam cherche à créer l'équilibre parfait entre les chakras. Ce type de respiration dans le yoga est millénaire, créant ainsi l'art du pranayam..

Calmez votre esprit avec la respiration sitali pranayam. Le yoga calme les pensées qui vous dérangent. Respirez et connectez l'âme avec le corps! Ici, nous expliquerons comment faire de la respiration sitali pranayam et nous vous montrerons quels sont les avantages pour votre corps et votre esprit..

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Comment faire de la respiration pour le yoga sitali pranayam?

La respiration sitali pranayam est rythmique et dynamique., va activer les voies respiratoires et élargir les poumons. La respiration Sitali Pranayam est complexe, mais avec ces étapes, vous pouvez la pratiquer dans votre pratique du yoga..

• Concentrez-vous sur le souffle. Prenez votre propre rythme et faites attention à l'inhalation d'air.
• Si vous vous dépêchez de respirer, vous pourriez devenir étourdi, parce que plus d’air entrera dans votre corps que vous n’êtes habitué à recevoir quotidiennement.
• Asseyez-vous sur le tapis avec les jambes croisées en position de méditation. La jambe gauche est collée à l'aine et la jambe droite à l'aine gauche..
• Mettez votre dos droit sans raideur, la colonne vertébrale sera droite, aussi verticale que possible. Détendez votre dos sans plier votre colonne vertébrale.
• Le menton remonte un peu et les épaules remontent. Ne baissez pas les épaules.
• Mettez vos mains sur vos jambes, mais chacune de son côté. Main droite sur la jambe droite, main gauche sur la jambe gauche.
• Commencez par inspirer et expirer lentement.
• Faites un compte mental du souffle. Inspirez, maintenez et expirez.

Principales différences entre la respiration du sitali pranayam et la respiration du feu

La principale différence entre la respiration de sitali pranayam et la respiration de feu est la vitesse et la prise de conscience entre les deux. Le premier est une respiration lente qui cherche à calmer le rythme cardiaque, et la respiration de feu est rapide et sans pauses..

Dans la respiration de sitali pranayam on dit le inspirations et expirations. Les intervalles de temps sont définis pendant la respiration, augmentant le nombre de secondes dans chaque cycle de respiration. Il est très important de retenir l'air entre l'inhalation et l'expiration.

La relation entre inhalation, rétention et expiration peut être 6-3-6. Vous devriez inhaler en comptant jusqu'à six, alors maintenez l'air en comptant jusqu'à trois sans forcer le corps. Enfin, expirez lentement en comptant jusqu'à six et détendez vos muscles..

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Avantages pour le corps et l'esprit

Le souffle du sitali pranayam cherche à vider l'air des poumons et à être conscient lors de la respiration. Dans ce type de respiration, on obtient une relaxation active et non passive: cela permet de prendre des décisions correctes et de passer automatiquement aux situations de crise..

Les poumons seront complètement pleins d’air, ce qui augmentera leur capacité pulmonaire, et alimenter le champ électromagnétique. Le système respiratoire fonctionnera à son niveau maximum et soulagera les troubles respiratoires. La respiration revitalise et réinitialise votre champ magnétique, vous rendant moins vulnérable aux accidents, à la maladie et à la négativité..

La respiration Sitali Pranayam améliore la circulation et purifie le sang. L'oxygène pompe le liquide céphalorachidien dans le cerveau, en fournissant de l'énergie et en stimulant la production d'endorphines. Ce type de respiration calmera votre esprit et apportera du bonheur à votre vie..

La conscience dans le souffle vous donnera de l'énergie, produisant une vigilance et une conscience accrues de la force vitale. Cette clarté vous permet de changer votre énergie. vous serez positif sur les situations que vous rencontrez dans la vie et évacuerez le stress.

Conclusion

Certainement, le souffle du sitali pranayam aide à prendre conscience des émotions. Vous allez rompre avec les habitudes d'habitudes inconscientes non désirées et les dépendances. La respiration vous procure la sécurité et la confiance dont vous avez besoin pour renforcer votre estime de soi et atteindre un état de conscience émotionnelle..

Il est absolument important de prendre en compte la relation entre inhalation, rétention et expiration lors de la respiration du sitali pranayam. Petit à petit, vous améliorerez la technique et atteindrez le maximum de concentration. Ce type de respiration vous amènera à méditer, à rechercher un équilibre spirituel..

En conclusion, prenez le contrôle de votre vie en respirant le sitali pranayam. Mettez de côté vos problèmes et votre anxiété et équilibrez votre énergie mentale et physique en respirant. Le yoga vous donnera le bien-être que vous recherchez..