Des résultats avec votre régime alimentaire pourquoi je ne les vois pas?

Être constamment à la recherche de méthodes pour éliminer les kilos superflus est une tâche qui demande du temps, des efforts et beaucoup de persévérance. Dans ce processus, certaines personnes atteignent leur taille idéale, mais si vous ne pouvez pas obtenir de résultats avec votre alimentation, calmez-vous! Nous allons vous aider.

Il existe des régimes alimentaires de tous types. Avec des glucides sans eux, végétarien, une semaine ou un mois et plus. Le dilemme est de savoir ce qui correspond à vos besoins et comment contrôler les résultats. afin que vous ne tombiez pas dans la stagnation, une situation inconfortable.

Si vous vous identifiez à ce que nous avons dit jusqu'à présent, continuez à lire et découvrez les 5 raisons pour lesquelles les résultats de votre régime échouent..

Les gènes et la graisse

Avant d'entrer dans les détails, il est pratique que vous compreniez ce qui suit: nos gènes sont cruciaux dans ce processus de perte de poids.

En fait, il y a des gènes qui réagissent à la graisse. C'est pourquoi il y a des cas de personnes qui ont pris du poids malgré un régime pauvre en glucides. Apprendre à connaître notre corps est nécessaire pour atteindre les objectifs fixés..

Heureusement, chaque personne peut trouver un plan de repas correspondant à ses caractéristiques et fonctionnant efficacement le plus longtemps possible. Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi des conseils professionnels sont nécessaires..

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Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas obtenir de résultats avec votre alimentation

 1. Vous comptez les calories et non le contenu nutritionnel de chaque aliment.

Sans aucun doute, le contrôle de l'apport calorique de chaque aliment est stratégiquement correct. Cependant, Tous les aliments faibles en calories ne sont pas idéaux pour ajouter au menu. En fait, certains nutritionnistes disent que les femmes devraient aspirer à manger 1200 calories par jour et les hommes 1500.

Pour ce faire, vous devez vous assurer que chaque aliment que vous consommez contribue, en combinaison avec d’autres, à tous les macronutriments dont votre corps a besoin. Lisez les étiquettes des produits et faites des recherches. Ainsi, votre corps fonctionnera de manière optimale pour le reste de la journée..

 2. Zéro régime de fin de semaine

Certes, dans les régimes alimentaires, il y a le chiffre des indulgences. Ce sont les moments où vous pouvez manger un bonbon ou un aliment "interdit". Habituellement, ils le recommandent une fois par semaine. Tout dépend des caractéristiques et des objectifs de la personne..

Maintenant, si le programme comprend des indulgences tous les jours ou tous les week-ends, nous vous garantissons que vous n'obtiendrez pas de résultats à la fin. Manger un peu plus au dîner ou un verre de vin pendant le week-end ne posera aucun problème..

Cependant, le problème sera de boire une bouteille de vin ou de dévorer une pizza entière. Vous perdrez tout le travail de la semaine à cause de la quantité excessive de les calories.

 3. Oublier ou éviter le petit déjeuner

Sauter le petit-déjeuner est l’une des erreurs les plus courantes et les plus catastrophiques que vous puissiez commettre lorsque vous voulez perdre du poids.. Commencer la journée avec un bon petit-déjeuner vous permettra d’équilibrer votre faim tout au long de la journée..

Manger moins de calories au premier repas vous fera manger plus au prochain repas. Vous ne serez pas rassasié et vous manquerez d’énergie et de motivation pour effectuer vos activités. De plus, un petit-déjeuner sain accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses..

 4. Vous abusez des sources de protéines

Génétiquement, les humains réagissent différemment à la nourriture. Il existe des sources de protéines riches en graisses saturées (dont le porc et le bœuf)..

Par conséquent, pour perdre du poids, il est conseillé de consommer les protéines fournies par le poisson, la volaille, les légumineuses et le tofu..

 5. Abus de bonnes graisses

Tout excès est mauvais. Ceci est une prémisse qui est remplie dans n'importe quel aspect de la vie et plus dans la nourriture. Si vous ne pouvez pas obtenir de résultats avec votre régime, c'est peut-être parce que vous consommez trop de portions par jour d'aliments que vous considérez en bonne santé. .

Par exemple, l'huile d'olive est un bon gras qui maintient votre condition cardiaque en bon état, comme l'a expliqué la Fondation espagnole du coeur. Cependant, si vous choisissez de le consommer plusieurs fois par jour, vous commettez une grave erreur..

Vous devez contrôler les mauvaises et les bonnes graisses. Mangez-les en quantités acceptables. Pourquoi abuser?

Ce sont cinq raisons qui peuvent vous empêcher de perdre du poids.. Des erreurs que vous pouvez peut-être commettre sans vous en rendre compte, mais qui influencent vos résultats de la même manière. Nous vous recommandons de planifier chaque repas et d'examiner les aliments que vous mangez..

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Rappelez-vous que fruits et légumes à ne pas manquer. Ils contiennent des vitamines et des minéraux qui vous aideront à nourrir et à vous sentir satisfait. Si votre régime ne donne pas de résultats, passez en revue ces aspects, modifiez ce qui vous semble nécessaire et demandez de l'aide à un spécialiste..

Trucs d'un régime pour perdre du poids