Joseph Barber
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Apprenez à prévenir des maladies telles que l'ostéoporose et à renforcer les os dans l'article suivant..
L'ostéoporose est une maladie qui provoque de graves lésions osseuses en raison d'une perte de masse osseuse et peut entraîner de graves fractures. En outre, la cause la plus commune est le vieillissement.
Encore plus, il se caractérise par être plus commun chez les femmes et présente rarement des symptômes..
Apprenez à renforcer les os
Comment savoir si j'ai de l'ostéoporose
Un simple examen peut diagnostiquer la maladie. En effectuant le densitométrie osseuse, il est possible de vérifier la résistance des os en quelques minutes.
Lors du diagnostic, la maladie peut être traitée avec médicaments à base de calcium et de vitamine D, hormonothérapie, injections qui entraînent la formation de nouveaux os et l'exercice.
Lire la suite: Faits importants sur l'ostéoporose
Comment renforcer vos os
Il y a plusieurs nourriture qui combinés forment une arme importante contre l'ostéoporose. Donc, à partir de maintenant, nous allons montrer quelques conseils comment continuer à renforcer les os et les garder en bonne santé.
Le thé comme allié
Un excellent thé qui peut être ingéré quotidiennement est la prêle. De plus, sa consommation est dirigée vers personnes âgées atteintes d'ostéoporose Il contient des substances capables de renforcer les os et de réduire les éventuelles fractures..
Sa préparation est rapide et simple. Il suffit de mettre un litre d'eau et deux feuilles de prêle séchées dans une casserole. Puis laissez bouillir et après tiède, juste filtrer et boire.
Le pouvoir des jus
La combinaison de la carotte et le chou frisé forment un jus imbattable pour renforcer vos os. Encore plus contient calcium, fer, soufre et vitamines A et C, qui sont des substances fondamentales non seulement pour la renforcement des os, ainsi que pour maintenir un corps en bonne santé.
De plus, sa consommation contribue à remise en forme des athlètes, juste comme prévient les rhumatismes, l'arthrose et l'attrition. Pour le préparer, vous aurez besoin de deux carottes, une cuillère à soupe de poudre de soja, une tasse d’eau de coco et trois branches de caruru..
Ensuite, fouettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mangez-le tous les matins..
Lire aussi: Pourquoi inclure les carottes dans les aliments
Un autre jus sain favorable à la lutte contre l'ostéoporose est le chou frisé, source de calcium; qui renforce les os et les dents.
Le chou protège non seulement contre les maladies des os, mais aussi contre les maladies dégénératives en présentant des bioflavonoïdes.
Pour préparer le jus, mélangez simplement 200 ml de jus de fruit de la passion et cinq feuilles de chou frisé bien lavées. Ensuite, mettez-les dans un mélangeur et battez-les avec le jus de fruit de la passion. Ok, prends juste!
Aliments riches en calcium
Puisque le calcium est l’élément principal du renforcement des os, nous énumérerons ci-dessous Les aliments riches en cet élément:
- Le lait et ses dérivés en général;
- Huile d'olive vierge;
- Poisson frais et surtout les sardines en conserve;
- Jus de fruits;
- Légumes, céréales et pommes de terre;
- Viandes maigres.