Avantages étonnants de l'huile d'olive

L'huile d'olive extra vierge est un produit largement utilisé dans la gastronomie pour son goût doux et ses multiples propriétés bénéfiques pour la santé.. Ce produit est une source de recherche depuis de nombreuses années et de nombreux avantages sont maintenant attribués à l’huile d’olive non seulement pour la santé, mais également pour la beauté..

Ce type d’huile d’olive contient des quantités importantes d’acides gras monoinsaturés et d’acide oléique, qui sont associées à un risque réduit de maladie coronarienne. En outre, Il contient des antioxydants et d'autres nutriments anti-inflammatoires. peut réduire les taux de mauvais cholestérol, lutter contre les radicaux libres et prévenir le vieillissement prématuré.

Vous n'avez pas encore inclus d'huile d'olive dans votre alimentation? Voici 10 avantages importants de l'huile d'olive extra vierge afin que vous puissiez commencer à la consommer plus souvent..

L'un des avantages de l'huile d'olive est de contribuer à la perte de poids.

L'huile d'olive extra vierge peut être d'une grande aide pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.. En effet, il apporte une sensation de satiété et contient des graisses saines pouvant stimuler la perte de poids. Par conséquent, une consommation modérée est recommandée car elle peut avoir un effet laxatif sur le corps..

En savoir plus: 3 facteurs importants pour perdre du poids.

Soulage la douleur

Principalement pour son contenu oléocanthal, L'huile d'olive a une action anti-inflammatoire qui peut aider à réduire la douleur associée aux articulations et aux muscles..

En outre, plusieurs enquêtes ont montré que ceux qui en consomment régulièrement tombent moins malades que ceux qui n'en consomment pas..

Peut prévenir la détérioration mentale

En raison de sa teneur élevée en graisses saines monoinsaturées, l'huile d'olive peut retarder ou prévenir la détérioration mentale. ce qui est lié à des maladies mentales comme Alzheimer par exemple.

A des propriétés anticancéreuses

Une étude récente a révélé que l'incidence de cancer était moins fréquente chez les personnes qui en mangent fréquemment..

Ainsi, cet effet pourrait être lié à la teneur élevée en acide oléique, son acide gras prédominant..

En outre, L'huile d'olive contient des antioxydants, des flavonoïdes, des polyphénols et du squalène, qui seraient également responsables de cet avantage..

Allié contre le diabète

Dans une étude publiée par la revue scientifique Soins du diabète, Il a été révélé que tout régime méditerranéen à base d’huile d’olive est en mesure de réduire les cas de diabète de type II jusqu’à 50%. C'est à dire, contient des graisses saines qui aideraient à réguler la glycémie et production d'insuline.

Renforce le système immunitaire

Le système immunitaire est très important pour la santé car il est responsable de la lutte contre les virus, les bactéries et autres micro-organismes pouvant causer des maladies communes et chroniques..

Donc, L'huile d'olive est riche en antioxydants et autres nutriments essentiels qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire. et offrent une protection contre les maladies.

Abaisse la pression artérielle

Juste pour illustrer, trois cuillères à soupe d'huile d'olive par jour peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle. Selon plusieurs études, les graisses saines de cette huile d'olive pourraient aider à réduire la pression artérielle diastolique et systolique..

Contrôle le cholestérol

L'huile d'olive est également un bon allié pour réguler le cholestérol et éliminer les excès de mauvais cholestérol dans l'organisme.. En d'autres termes, les acides gras monoinsaturés augmentent le taux de bon cholestérol et stimulent l'élimination du mauvais cholestérol, tout en prévenant les problèmes cardiovasculaires..

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Abaisse les frisottis

Les graisses saines et les nutriments de l'huile d'olive peuvent également être exploités pour profiter de la beauté des cheveux. Vous pouvez donc utiliser de l'huile d'olive extra vierge pour réduire les frisottis.

Alors oubliez les gels et autres produits chimiques nocifs; l'huile d'olive est une option saine qui aidera à éliminer les frisottis, à régénérer les cheveux et à obtenir un éclat unique.

Humidifie la peau naturellement

L'huile d'olive est l'un des meilleurs hydratants naturels pour la peau.. Bien qu'il existe de nombreux crèmes hydratantes sur le marché chaque jour, les avantages de l'huile d'olive sont nombreux et constituent une alternative qui vous permet d'humidifier en profondeur, d'apaiser la peau, de prévenir les signes de vieillissement prématuré et de la protéger des dommages. causé par le soleil.