Astuces pour ne pas grossir après un régime

Après les vacances, les bonnes intentions viennent et le premier est le régime pour commencer l'année sur la bonne voie pour atteindre le poids souhaité. Mais les conseils qui nous aideront à rendre le régime efficace et à ne pas grossir une fois que nous aurons atteint notre objectif sont tout aussi importants que le régime que nous avons choisi..

Dans la suite, nous expliquerons quelques astuces pour bien manger, étouffez votre faim avec moins de nourriture et combinez mieux la nourriture rester en bonne santé et avoir un poids équilibré.

Évitez les régimes hypocaloriques pour ne pas grossir

Les régimes hypocaloriques ne sont pas le moyen le plus sain de perdre du poids, car nous soumettons le corps à un niveau de stress élevé si nous ne fournissons pas ce dont il a besoin..

C'est pourquoi, Après ces régimes, le corps est plus désireux de récupérer ce qui a été perdu et généralement essayez de garder les réservations.

Par conséquent, nous recommandons de consommer les calories nécessaires, cependant, d’améliorer la qualité des aliments et d’augmenter la routine d’exercice..

Évitez les régimes riches en protéines pour ne pas grossir

Les régimes hypoglycémiants ne sont pas sains. Même avec ce type de régime, vous ne perdez pas de poids en peu de temps, le corps sera également forcé au surmenage, en particulier le foie et les reins.

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Si nous forçons nos organes à fonctionner au-delà de leurs capacités, cela affectera le corps à long terme, après tout, tout stress a des effets secondaires..

Les protéines doivent être présentes dans notre alimentation, mais également accompagnées de légumes, de fruits et de glucides..

Bien mâcher pour ne pas grossir

Cette étape est essentielle non seulement pour bien digérer les aliments, mais aussi pour augmenter le sentiment de satiété, ce qui nous fera manger moins la casserole dure au moins 20 minutes quand on commence à manger.

Alors mâchez jusqu'à ce que vous sentiez que la nourriture est pratiquement liquide dans votre bouche..

Faites attention aux combinaisons d'aliments pour ne pas prendre de poids

Les aliments ne font pas grossir la même quantité, mais selon la façon dont nous les combinons, il est donc important de ne pas mélanger plusieurs aliments en un seul repas..

Par exemple, un repas quotidien peut n'avoir qu'une seule option dans chacune de ces trois catégories:

1. Protéine: viande, poisson, œufs, légumes.
2. Glucides: nouilles, riz, pomme de terre, pain, etc..
3. Légumes: légumes, salades, gaspacho, etc..

Évitez les desserts, mais si vous les choisissez, mangez simplement une pomme ou une poire..

Les agrumes rendent les repas moins digestifs, la pastèque et le cantaloup sont des exemples de fruits qui aggravent considérablement la digestion, fermentent et peuvent provoquer ballonnements, gaz, etc. Les produits laitiers ne se combinent pas non plus avec d'autres aliments.

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Choisissez des aliments qui rassasient pour ne pas prendre de poids

Les aliments satisfaisants conviennent parfaitement aux personnes ayant un bon appétit, ce qui signifie qu'elles mettent plus longtemps à perdre la faim.

Une bonne option est les vitamines des fruits, où il est possible de combiner quelques fruits et de les battre avec de l'eau, et de les sucrer avec un peu de stévia si nécessaire.

Les jus naturels ne procurent pas le sentiment de satiété, car dans la plupart des cas, ils ne contiennent pas de fibres de fruits.

Une autre option très saine est le gaspacho, un battement de légume (tomate, poivron, concombre…) qui doit être pris sans effort pour conserver sa fibre naturelle..

En outre, chaque fois que nous le pouvons, nous devrions choisir des aliments entiers (pain, riz, nouilles, etc.), car ils satisfont la faim et sont plus nutritifs..

Boire des liquides

Souvent, le cerveau nous demande une boisson, comme un soda, une bière ou un jus de fruits, alors qu’en réalité ce n’est pas seulement un souhait, mais un signe que notre propre corps demande de l’eau parce qu’il a soif..

De plus, l'eau potable nous aide à éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps..

Il est important que l'eau soit à la température ambiante. et que nous évitons les eaux très froides, qui peuvent refroidir notre système digestif, ce qui nuit évidemment à la digestion des aliments.

La quantité d'eau idéale à boire est de 6 à 8 verres d'eau entre les repas, mais on peut aussi opter pour des infusions..

Les thés verts et rouges, par exemple, aident à éliminer les excès de fluides corporels et à brûler les dépôts graisseux..

Nous pouvons préparer un litre de thé par jour, que nous boirons peu de temps après le petit-déjeuner pour éviter les problèmes d'insomnie, même s'ils ne contiennent pas beaucoup de théine..

On peut ajouter du jus de citron et sucrer avec de la stevia.

Opinion scientifique sur les régimes amaigrissants