Un bon petit déjeuner chaque jour contribue à prolonger votre vie.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.. En effet, lorsque nous passons tant d’heures sans manger, nous nous levons avec peu d’énergie et il est impossible de commencer les activités quotidiennes sans les recharger au préalable..

Si nous voulons bien performer pendant la journée, nous devons avoir tous les repas recommandés, à commencer par un petit-déjeuner nutritif..

Des études montrent qu’un bon petit-déjeuner est essentiel au maintien de la santé de l’ensemble du corps. Avec elle, nous pouvons bénéficier des nutriments d'une grande variété d'aliments, de vitamines et de minéraux nécessaires au bon fonctionnement des organes..

Ce qui devrait inclure un bon petit déjeuner?

Produits laitiers

Un bon petit déjeuner devrait inclure une laiterie, si possible à demi écrémé ou écrémé, pour couvrir la dose quotidienne de calcium requise, essentielle pour garder nos os forts et en bonne santé..

La consommation de calcium est essentielle, en particulier pour les enfants et les adultes. Pour les personnes qui ne peuvent pas consommer de lait, celui-ci peut être remplacé par du lait de soja, qui fournit de nombreuses protéines essentielles à l'organisme..

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Des fruits

Un autre ingrédient qui ne peut pas manquer un petit déjeuner sain sont les fruits, pour votre contribution en fibre.

Ils peuvent être consommés en tant que jus ou entiers, comme vous préférez.

Des céréales

Les céréales sont un autre excellent produit à inclure dans le petit-déjeuner.. De plus, nous pouvons choisir parmi une grande variété et tirer profit des glucides donnant de l'énergie..

Peut être mangé avec du lait ou du yaourt. On peut aussi les trouver dans des biscuits ou des pains..

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Incrusté

Vous pouvez consommer des saucisses, mais seulement quelques fois. Bien qu'ils puissent fournir une grande quantité de protéines bénéfiques pour la performance de l'organisme., sont aussi très gras, ce qui n'est pas très sain.

Des oeufs

Les œufs peuvent être préparés de nombreuses façons. En outre, ils fournissent les protéines indispensables à la performance globale du corps..

Gardez à l'esprit:

Si la personne est en surpoids et saute le petit-déjeuner avec l’idée de perdre du poids, elle commet une grave erreur car elle a finalement un effet très différent. Dans ce cas, le corps produira plus de graisse pour obtenir l'énergie dont il a besoin pour remplir correctement ses fonctions..

Cependant, ce qui peut être fait est de remplacer les glucides par des grains entiers et des fruits, ne pas ajouter de sucre aux jus et consommer des produits laitiers sans matières grasses. Les saucisses peuvent être remplacées par du jambon ou de la dinde..

Rappelez-vous: prenez un bon petit-déjeuner tous les jours et juste comme il faut, contribue considérablement à prolonger votre vie de plusieurs années.