Des légumes qui vous aident à perdre du poids

Tous les légumes sont essentiels au régime pour perdre du poids ou pour maintenir un poids optimal..

Mais en plus, certaines de ces plantes vous aident à perdre du poids plus rapidement, grâce à leurs propriétés spécifiques d'élimination des graisses et des liquides..

Découvrez quels sont les principaux légumes pour élaborer votre menu du jour.

Laitue

Les légumes à feuilles vertes, en particulier la laitue, sont des aliments riches en vitamines et en minéraux, notamment en magnésium..

Laitue contient beaucoup de fibres et est très satiété, il est donc pratique de le combiner quotidiennement avec d'autres aliments.

De plus, la laitue a des effets relaxants, ce qui permet d'éviter l'anxiété pouvant survenir lors d'un régime amaigrissant. Il est possible de consommer de la laitue fraîche en salade; ainsi que cuit dans des soupes ou des purées.

En savoir plus: Connaissez-vous les propriétés de la laitue?

Oignon

Les oignons sont une excellente option à inclure dans toutes sortes de plats si vous voulez perdre du poids. car il aide à éliminer les fluides, prévient la constipation et contrôle la glycémie.

Si vous n'avez pas de difficulté à le digérer, vous pouvez le manger cru en salade ou en garniture. Tout comme les crèmes, la braise ou faire un traitement de bouillon d'oignon; que nous recommandons particulièrement aux personnes qui ont une rétention hydrique importante ou qui souhaitent un peu nettoyer leurs reins.

Concombre

Avec la chaleur vient le concombre, un légume (ou légume, comme beaucoup classent aussi) avec une teneur élevée en eau et faible en calories; il est donc idéal pour étancher votre appétit plutôt que de manger d'autres aliments d'engraissement.

Mangez le concombre en salade ou en garniture. De plus, si le concombre est tendre et biologique, vous pouvez aussi le manger avec sa pelure..

Une recette de la tradition grecque Ce qui peut être préparé comme un apéritif délicieux et rapide consiste à: trancher le concombre et le servir avec une sauce au yaourt, de la poudre d’ail, du sel et des herbes aromatiques. La combinaison du concombre humide dans la sauce est délicieuse..

Vous pouvez aussi préparer un simple gaspacho vert battre le concombre, le persil et le basilic frais dans un mélangeur avec une gousse d'ail, du jus de citron, de l'huile d'olive et du sel. Une boisson très rafraîchissante et diurétique.

Brocoli

Le brocoli est un légume aux nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé..

Dans ce cas, parce que faibles concentrations de sodium et peu de calories; En plus d'être très riche en fibres, il est idéal pour les régimes amaigrissants..

Ce légume aide à lutter contre l'accumulation de graisse et, s'il est consommé quotidiennement, aide également à protéger le corps contre diverses maladies, dont le cancer..

Nous vous recommandons de ne pas trop cuire le brocoli, afin que les propriétés soient conservées. Un indicateur sera la couleur du vert, il devrait rester vert. Un autre indicateur sera la texture qui devrait être légèrement croustillante.

Ail

L'ail est l'un des aliments médicinaux que nous devrions consommer quotidiennement. De plus, il est essentiel non seulement pour la santé en général, mais aussi pour perdre du poids; depuis a la propriété d'éliminer les dépôts graisseux, de fluidifier et de nettoyer le sang.

Pour bénéficier des propriétés de l'ail, il faut le consommer cru, en effectuant le fameux traitement à l'ail tibétain..

S'il est coûteux de manger de l'ail cru, vous pouvez le goûter bien frotter dans un pain grillé au pain brun, ce qui atténuera ses effets sur l'estomac. Vous pouvez également choisir des gélules ou des comprimés vendus dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels..

Lire aussi: Contributions à la santé de l'ail

Comment faire cuire ces aliments de perte de poids?

Si vous voulez perdre du poids, évitez toujours les aliments frits et choisissez plutôt de cuisiner cuit à la vapeur, sur une assiette, au four ou assaisonné d'huile d'olive.

De plus, il ne faut pas abuser du sel et il est important de toujours choisir le sel de mer au-dessus du sel de table (ou raffiné)..

Enfin, il est possible d'utiliser des épices qui contribuent à renforcer les effets de perte de poids des légumes. Par exemple, si nous utilisons des épices comme le poivre de Cayenne ou le gingembre, en plus de donner à notre nourriture une touche épicée et originale, nous accélérerons également le métabolisme et augmenterons la dépense énergétique..

Si nous avons du mal à digérer certains de ces légumes ou si certains d'entre eux provoquent des gaz, la meilleure chose à faire est ajouter du cumin ou du fenouil au moment de la préparation.

En outre, il est également possible d'assaisonner avec un peu jus de citron ou quelques gouttes de vinaigre de cidre, qui aident à améliorer la digestion et à brûler les graisses.

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Combien de temps un régime pour perdre du poids devrait-il durer?