Vitamines saines qui améliorent la vue

La santé visuelle nécessite une certaine quantité de vitamines et de minéraux pour que notre corps puisse remplir ses fonctions normalement..

Parfois, des choses courantes comme passer de nombreuses heures devant l'ordinateur, le stress ou même certains régimes amaigrissants font peu à peu perdre non seulement l'acuité visuelle mais nous contractons également certaines maladies associées à la vue.

Celles-ci, à leur tour, nous feront dépenser beaucoup simplement parce que nous ne faisons pas attention à notre nutrition..

Pour éviter cela, il suffit, par exemple, de se préoccuper de suivre un régime approprié. En d'autres termes, ils doivent contenir des vitamines essentielles qui nous permettront de régénérer nos tissus oculaires, des composants simples que nous trouverons souvent dans les fruits et les légumes. Faisons une petite revue…

Vitamines importantes pour la vue

Vitamine A (liposoluble)

Aussi appelé rétinol, il est fondamental pour notre vision car il vise à stimuler la sensibilité à la lumière dans la rétine..

Si cette vitamine manque, nous remarquerons, par exemple, que le soir il sera plus difficile de réparer les yeux, nous nous sentirons fatigués et nous aurons les yeux qui piquent..

Pour éviter le problème, insérez simplement dans notre alimentation des aliments riches en cette vitamine, tels que, carottes, épinards, lait, beurre, jaune d'oeuf…

Vitamine E

Un antioxydant essentiel qui nous protège des radicaux libres. Il régénère le tissu de nos yeux et nous protège de l'inflammation ou de tout type de dégénérescence visuelle. Où nous l'avons trouvé? Dans les fruits secs, l'huile d'olive, l'avocat…

Vitamine c

Présent dans tous les légumes secs nous offre de grands avantages et des effets antioxydants ainsi que de l'acide folique, du fer… nous le trouvons dans oranges, citrons, pamplemousses, fraises, framboises…

Vitamines (battements) saines pour la vue

Vitamine carotte, pomme et épinards

Merveilleux de prendre soin non seulement de la vue, mais aussi de nos cheveux, de nos dents, de notre peau… Il est idéal pour prendre le petit-déjeuner le matin.

Ingrédients pour une personne

• 1 carotte
• 1 pomme
• 3 feuilles d'épinard moulues
• 1 cuillère à soupe de germe de blé
• 1 verre d'eau minérale

La préparation

1. Commencez par bien laver les carottes et les pommes, enlevez les pépins, nettoyez les épinards et mettez le tout dans un mélangeur.

2. Après avoir battu, ajoutez de l'eau et remuez bien. Enfin, saupoudrez de germe de blé, qui est très bon pour la vue et prenez immédiatement.

Jus de betterave, carotte et pomme

Nous retrouvons ici les indispensables pommes et carottes, indispensables au soin des yeux. Mais cette fois, nous ajoutons les betteraves savoureuses et saines. Pourquoi Tout simplement parce qu'il est incroyablement nourrissant et essentiel pour les soins oculaires, grâce à sa teneur en vitamines A et C, que nous avons mentionnée précédemment.

Ingrédients

• 1 betterave
• 1 carotte
• 1 pomme
• 1 tasse d'eau minérale

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La préparation

1. Commencez par bien laver les betteraves, les pommes et les carottes, puis coupez-les en morceaux (pas besoin de les peler), mettez le tout dans un mélangeur et battez jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé et épais..

2. Mélangez ensuite ce qui a été liquéfié avec de l'eau. Si vous voulez lui donner une touche spéciale et rafraîchissante, ajoutez un peu de citron.

3. Enfin, prenez toujours cette vitamine à jeun, le matin ou avant les repas..

Vitamine de myrtille

Grâce à son pouvoir antioxydant, il est idéal pour les soins oculaires. Ses bienfaits sont plus que connus en ce qui concerne les soins de l'intestin, des reins et l'harmonisation des processus métaboliques sans fin, faisant de ce petit fruit un allié indispensable. pour notre santé.

Ingrédients

• 50 g de myrtilles
• Un verre de lait

La préparation

1. La procédure est très simple, il suffit de prendre la myrtille et le lait dans le mélangeur et de les battre. Nous verrons comment ils obtiendront une tonalité familiale intense lorsque nous mélangerons. Nous pouvons ajouter du sucre ou de la crème sure pour le sucrer ou le prendre naturellement. Ses avantages sont inégalés. C'est sans aucun doute un bon petit-déjeuner qui nous aidera à prendre soin de notre vision au quotidien..

Vitamine papaye

La papaye a de nombreuses propriétés pour notre santé: elle est antioxydante, digestive, cicatrisante, laxative, analgésique, antiseptique, diurétique… De nombreuses propriétés médicinales sont attribuées à ce fruit, notamment le renforcement de fonctions vitales telles que la vision, les oreilles et le système respiratoire. . C'est un cadeau de la nature qui nous procure de nombreux avantages..

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Ingrédients

• 50 g de papaye
• 2 c. À soupe de yaourt naturel
• Un demi verre de lait écrémé

La préparation

1. Commencez par éplucher la papaye et retirez les graines, puis coupez-la en morceaux et apportez-la au mélangeur..

2. Ajouter le yaourt et le lait écrémé et bien liquéfier.

3. Prenez tout de suite pour obtenir toutes vos propriétés, c'est au goût personnel de chacune d'ajouter un peu de sucre. C'est idéal pour le petit déjeuner ou l'après-midi..