10 bons aliments pour la mémoire

Pourquoi investir dans de bons aliments à mémoire est une bonne affaire?

Même si la science évolue, il n'y a pas moyen, le processus de vieillissement de l'homme reste, jusqu'à présent, irréversible.

En outre, alors que les traitements esthétiques et les produits de beauté ont pu au moins ralentir les effets du temps extérieurement., comment éviter la détérioration du cerveau et de la mémoire, par exemple?

Ainsi, l’une des stratégies consiste à adopter un régime alimentaire sain en misant sur des aliments qui sont bons pour la mémoire. Check it out:

10 bons aliments pour la mémoire

1. avocat

L'avocat est le premier des bons souvenirs que nous présentons ici.

Donc il a Vitamine B3 (Niacine), qui participe à maintien des substances chimiques nerveuses et des hormones régulatrices de la mémoire.

En outre, les fruits biologiques frais sont également des antioxydants naturels et contiennent des éléments qui contribuent à la formation d’un neurotransmetteur, l’acétylcholine, une substance qui communique d’une cellule à une autre..

2. Acérola

Un autre des bons aliments pour la mémoire, pour être riche en vitamine C, L'acérola combat les réactions toxiques qui se produisent dans les cellules et le système nerveux.

Elle est d'une importance primordiale dans la formation de l'acétylcholine qui participe au développement du cerveau, étant important pour la formation de nouvelles cellules, y compris les cellules nerveuses du cerveau et la réparation des cellules endommagées.

En outre, il est également recommandé de lutter contre les radicaux libres, en renforçant l'action antioxydante d'autres nutriments..

Ainsi, il aide à lutter contre les réactions toxiques qui se produisent dans les cellules et le système nerveux et revêt une importance primordiale dans la formation de l'acétylcholine..

En savoir plus: Les avantages incroyables de l'acérola

3. Amande

L'amande contient vitamine B2 (riboflavine) qui régule le glutathion, l'un des plus grands protecteurs cellulaires contre l'action des radicaux libres.

4. Cacahuètes

Contient Vitamine B3 (Niacine) participer à l'entretien des substances chimiques nerveuses et hormones régulatrices de la mémoire.

5. Riz

(Photo: buriedalive __ / Flickr)

Contient vitamine B2 (riboflavine) qui régule le glutathion, l'un des plus importants protecteurs cellulaires, contre l'action des radicaux libres.

Cependant, il contient également du magnésium, présent dans les récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartique) présents dans l'hippocampe, où se forme une mémoire..

6. l'avoine

Les propriétaires Vitamine B1 (thiamine), essentiel pour transformation du glucose en énergie, augmentation significative de la formation d’ATP (Adénosine Triphosphate), responsable de la stockage d'énergie.

En plus, aussi contient de la vitamine B2 (riboflavine) qui régule le glutathion, l'un des plus gros protecteurs cellulaires contre l'action des radicaux libres et la vitamine B6, importante pour formation de neurotransmetteurs.

Votre déficit diminue la formation de sérotonine (neurotransmetteur qui procure une sensation de bien-être). Et tout comme le riz, il contient également du magnésium.

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7. noisette

Il contient de la vitamine B1 (thiamine), essentielle à la transformation du glucose en énergie, en augmentant considérablement la formation d'ATP (adénosine triphosphate), responsable du stockage de l'énergie..

8. huile d'olive

Pour le neurologue André Felício, l’huile d’olive crue ou «in natura», à son tour, Il a des graisses saines au cerveau. Ainsi, ils aident à la formation d'une gaine que presque toutes les cellules du tissu nerveux ont, myéline.

9. banane

A de la vitamine B6, important pour la formation de neurotransmetteurs. De plus, son déficit diminue la formation de sérotonine. (neurotransmetteur qui procure une sensation de bien-être).

10. patate douce

Enfin, nous mentionnons la patate douce, qui contient de la vitamine B3 (niacine).

Cette vitamine participe à l'entretien des substances chimiques nerveuses et, en outre, des hormones régulatrices de la mémoire, selon la nutritionniste Ariane Machado Pereira.

En bref, lors de la planification de votre régime alimentaire, recherchez des moyens créatifs d’insérer tous ces aliments. Donc, à l'avenir, votre santé physique et mentale vous remerciera.

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