10 aliments pour aider à brûler la graisse abdominale

L'abdomen est l'une des zones du corps qui, pour des raisons esthétiques et sanitaires, tentent de travailler et de prendre soin de soi, par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice. Aujourd'hui, nous souhaitons partager ces 10 aliments que vous pouvez manger le plus souvent pour vous aider à brûler la graisse abdominale..

Malheureusement pour tout le monde, dans ce domaine, les «pneus» anti-graisseux ont tendance à se former plus facilement, ce qui augmente les risques de développer des problèmes cardiaques..

La bonne nouvelle est que, tout comme il existe des exercices spécifiques de perte de poids, il y a certains des aliments aux qualités nutritionnelles améliorant la capacité de combustion des graisses. Bien qu'il soit nécessaire de modifier tout le régime alimentaire, il est bon de considérer qu'ils peuvent accélérer ce processus pour obtenir de meilleurs résultats en moins de temps..

1. Le céleri pour brûler la graisse abdominale 

Le céleri est un légume hypocalorique et une source naturelle de fibres qui renforce la sensation de satiété. du corps pour contrôler l'envie de nourriture.

Il contient également calcium, un minéral impliqué dans la sélection et l'élimination des graisses nocives accumulées dans le corps.

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2. poisson bleu

Bluefish contient des protéines et des acides gras oméga 3 qui aident à améliorer l'endurance., augmenter la capacité du corps à brûler des calories par l'exercice.

Ces graisses saines aident à éliminer les excès de lipides nocifs du corps et aident à brûler les graisses stockées..

3. huile d'olive

Ceci est un autre de graisses saines  ce qui peut être très bénéfique pour le corps. Cette huile d'olive contient une quantité importante d'antioxydants, notamment de vitamines E et C., impliqué dans la réduction du cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress.

Sa valeur nutritionnelle aide à éliminer les graisses nocives et favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire..

4. Amandes

Ils contiennent des protéines, du calcium et des fibres. Et ils sont répertoriés comme une source d'énergie importante, utile pour améliorer les performances physiques et mentales..

L'indice glycémique aux amandes aide à réguler la glycémie et grâce à cela, ils sont également utiles pour activer le métabolisme et aider à brûler la graisse abdominale.

5. l'avoine

Considéré comme la céréale la plus complète, le La farine d'avoine est une source naturelle de fibres et d'antioxydants., cette aide perte de poids.

Ses propriétés améliorent la digestion, fournir une plus grande satiété et participer à la réduction du taux de cholestérol.

6. baies

Les framboises, les fraises, les mûres et autres baies contiennent des fibres, de l'eau et des antioxydants qui aident la fonction métabolique à brûler les graisses.. En outre, ses anthocyanes aident à empêcher l’accumulation de graisses et de sucres dans le corps..

7. thé vert

C'est l'une des meilleures boissons que vous puissiez choisir lorsque vous souhaitez brûler de la graisse abdominale. La régulation de la glycémie, de la tension artérielle et de sa forte teneur en antioxydants aide à prévenir le vieillissement prématuré causé par les dommages oxydatifs..

En raison de leurs polyphénols, le thé vert régule la ségrégation du cortisol et contrôle l'anxiété liée à l'apport calorique.

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8. brocoli

Calcium, fibres et vitamines facilement absorbables par l'organisme aider à prévenir l'accumulation de graisse.

Ce légume contient une quantité importante de vitamine C, dont l'action antivirale renforce le système immunitaire pour prévenir les maladies..

De plus, ses fibres augmentent la satiété et améliorent la digestion.pour l'élimination appropriée des déchets.

9. citron

Étant l'un des agrumes les plus consommés au monde, il constitue également un excellent soutien contre la graisse corporelle. Sa coquille contient un type de fibre appelée pectine, qui combat la constipation et aide à contrôler la glycémie..

Son jus contient de la vitamine C, du potassium, du calcium et d'autres nutriments qui sont également efficaces pour réduire le poids..

10. Quinoa

C'est un excellent allié pour brûler la graisse abdominale en raison de son faible apport calorique.. Chaque verre de quinoa peut nous donner jusqu'à 5 grammes de fibres., C'est pourquoi il a acquis la réputation de «super aliment» pour la digestion et la perte de graisse abdominale..

Il contient des protéines, des antioxydants et d'autres nutriments tels que le fer, le zinc, le sélénium et la vitamine E. Ses propriétés peuvent être améliorées en le mélangeant à des graines oléagineuses, des légumes ou des graisses maigres..

Incluez-vous ces aliments dans votre alimentation? Si vous ne le faites pas déjà, n'hésitez pas à les acheter la prochaine fois que vous irez au supermarché..

En consommant régulièrement ces aliments et en pratiquant au moins 30 minutes d'exercice par jour, vous pouvez obtenir un abdomen maigre et tonique..