10 aliments pour améliorer la fertilité

Pour les femmes qui envisagent une grossesse ou qui ont du mal à l’atteindre, il est important de savoir qu’elles peuvent considérablement augmenter leurs chances en suivant un régime alimentaire riche en aliments améliorant la fertilité..

Ces 10 aliments résoudront les carences possibles en vitamines et en minéraux. qui peut causer des problèmes de fertilité pour les hommes et les femmes. Nous allons donc maintenant examiner ce qu’ils sont et comment les consommer. Check it out.

Brancard (Lepidium meyenii)

Cette incroyable racine andine est une plante très énergisante et un puissant régulateur endocrinien, particulièrement recommandé aux femmes atteintes de troubles hormonaux et problèmes d'infertilité.

Il augmente également la libido chez les hommes et les femmes. Les femmes souffrant d’hypertension non maîtrisée doivent considérer que cette racine peut augmenter légèrement la pression. Il faut également considérer que, selon certaines études, la consommation de racines pour améliorer la fertilité peut causer une grossesse jumelle.

Levure de bière

La levure de bière a de nombreuses propriétés saines car c'est un aliment très riche en vitamines et en minéraux. Il est riche en protéines et en acides aminés essentiels, en vitamines B, en fer, en chrome, en zinc (régulateur hormonal) et en d'autres minéraux. En outre, a une teneur élevée en acide folique, essentiel pendant la grossesse.

Germe de blé

Le germe de blé a de nombreuses propriétés mais se distingue par sa grande quantité de vitamine E. L'insuffisance de cette vitamine peut être l'une des causes de l'infertilité..

Prenez une cuillère à café chaque matin avec un peu de jus. On peut le trouver dans les poudres ou les huiles de première pression, qui conviennent également à l'application cutanée..

Pollen

Le pollen d'abeille est recommandé pour améliorer la fertilité. En outre, Il stimule également la libido et offre beaucoup d'énergie. Parmi les autres nutriments, le pollen offre du zinc. Il est recommandé de consommer 2 cuillères à soupe par jour, bien moulus pour bien les assimiler..

Avocat

Ce fruit délicieux est excellent sur le plan nutritionnel. C'est aussi une source de vitamine E qui augmente la fertilité et améliore les fonctions des organes sexuels.

Certaines études ont montré que l’avocat multiplie par trois les chances de succès des traitements de fertilité. L'avocat avait augmenté la quantité d'œufs produits par le corps..

Il peut être consommé salé ou sucré, graissé, en morceaux et constitue un aliment hautement recommandé, en particulier pour les personnes qui consomment peu de protéines animales..

Huile d'olive

L'huile d'olive, dont on parle souvent pour compléter ses propriétés, est également triple les chances de tomber enceinte, car il améliore la fertilité des hommes et des femmes.

C'est un ingrédient essentiel dans notre cuisine, mais nous devons nous assurer qu'il est pressé à froid et mangé cru, au moins une ou deux cuillerées à soupe par jour aux repas..

Le gingembre augmente la fertilité

Le gingembre est un aphrodisiaque puissant qui, chez l'homme, augmente le volume du sperme et améliore sa motilité, bien qu'il soit également recommandé aux femmes..

Il peut être préparé en infusions, est délicieux avec du miel et du citron, ou également râpé en salade, mariné, etc..

Huile de lin

Cette huile est riche en Oméga-3, acide gras essentiel essentiel pour une bonne fertilité. Prenez une cuillère à soupe d'huile brute par jour ou broyez les graines et ajoutez-y des salades, des soupes, du riz, des jus de fruits, des vitamines, etc..

Huile de tournesol

L'huile de tournesol a été réduite au détriment de l'huile d'olive, mais elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Dans ce cas nous offre la précieuse vitamine E. Il peut être combiné et alterné avec des huiles d’olive et de lin, car chacune a ses avantages..

Noix de Grenoble

Certaines études ont montré que manger environ deux portions de noix par jour améliore la forme, le mouvement et la vitalité du sperme masculin, lorsqu'il est consommé pendant au moins 12 semaines.

En cas d'obésité, nous allons réduire légèrement la quantité à deux portions par jour..

Inclure ces dix aliments dans notre alimentation quotidienne améliorera notre santé globale et augmentera sensiblement notre fertilité..

Images offertes par Alishan Organic Center y greatist

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