David Cobb
0 
1327
213
Dans cet article, nous partageons 10 aliments anxiolytiques naturellement apaisants qui agissent de manière positive sur le système nerveux pour l’équilibrer et combattre ce mal commun d’aujourd’hui..
Ceux qui souffrent d'anxiété éprouvent souvent un grand inconfort. et solitude face à ce trouble pour lequel il n'existe pas de traitement n'entraînant pas d'effets secondaires ou de risques de dépendance.
Lorsque l'anxiété n'est pas grave, aucun médicament n'est habituellement prescrit, bien que cela puisse causer un grand inconfort à la personne..
L'anxiété peut être évitée?
L'anxiété, selon la gravité du cas, peut provoquer les symptômes suivants:
- Tachycardie
- Transpiration
- Tremblements
- Pression thoracique
- Essoufflement
- Problèmes digestifs
- Tension musculaire
Ces symptômes peuvent être de plus en plus graves si nous ne pouvons pas contrôler ce trouble difficile..
La meilleure option, si nous ne suivons aucun traitement spécifique, consiste à choisir un régime alimentaire. aliments qui ont la propriété de réguler le système nerveux. Voici quelques aliments apaisants.
Aliments apaisants
1. cacao
Le cacao pur, à ne pas confondre avec le chocolat, est riche en tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine. Cet émetteur neuronal a la capacité de nous faire sentir heureux.
- Nous pouvons consommer une ou deux portions de chocolat noir par jour, ou de poudre de cacao mélangée à des beats ou des desserts. Il ne faut pas oublier que c'est un puissant stimulant.
2. l'avoine
La farine d’avoine est un super aliment très nutritif ayant la double vertu de détend le système nerveux et calme la nervosité et anxiété et en même temps nous fournir de l'énergie et de la vitalité.
C'est donc une céréale très bénéfique que nous devrions inclure chaque jour dans notre alimentation sous forme de granola, de flocons d'avoine, de farine, etc..
3. levure de bière
La levure de bière est un supplément riche en vitamines, minéraux et acides aminés qui stabilise les déséquilibres nerveux et améliore notre peau, les cheveux et les ongles.
Nous pouvons l'utiliser pour les saisons, en particulier les changements saisonniers, ou en cas de crise d'anxiété.
4. laitue
La laitue n'est pas bien connue pour ses propriétés médicinales. Cependant, Ce légume est idéal pour prévenir et traiter l’anxiété et d’autres troubles nerveux., comme l'insomnie.
- On peut le manger cuit ou infusé.
- Nous vous recommandons de consommer de la laitue biologique car c'est un aliment qui contient généralement de nombreux pesticides..
5. Avocat
La teneur élevée en vitamine B de l'avocat contient Améliore notre humeur grâce à la libération de sérotonine et de dopamine.
En outre, ce fruit est un super aliment très bénéfique pour la santé. Il devrait donc être présent dans notre alimentation tous les jours..
- Nous devrions toujours manger des avocats crus, en salade, en crème, en sauce ou en battement..
6. Oignon
L'oignon aide à calmer l'anxiété grâce à sa teneur en composés phénoliques..
Nous pouvons donc l'ajouter crue à nos salades et sauces et cuite dans toutes sortes de soupes et grillades.
Lire aussi: Soupe à l'oignon et à l'ail, la recette pour augmenter les défenses
7. Noyer
La noix est une délicieuse graine oléagineuse contenant, entre autres nutriments, magnésium et oméga 3 acides gras qui agir directement sur le système nerveux central.
- Pour bénéficier de ces composants, il faut activer les noix en les faisant tremper 8 heures avant de les consommer. De cette façon, ils seront plus curatifs et digestifs..
- Une fois qu'ils sont activés, nous pouvons les manger nous-mêmes, les ajouter à nos salades ou à nos sandwichs ou les incorporer dans des vitamines et des crèmes..
8. Amandes
L'amande est une autre graine oléagineuse qui nous aide à lutter contre l'anxiété..
Ils contiennent du magnésium et des acides gras, tout comme les noix, mais aussi se démarquer pour le zinc, un minéral qui joue un rôle déterminant dans notre humeur.
Découvrez: 6 bienfaits de l'huile d'amande
9. Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes contiennent des vitamines, notamment de l'acide folique, un nutriment très bénéfique pour traiter l'anxiété, la dépression et d'autres troubles nerveux..
Nous pouvons prendre des jus verts pour renforcer notre corps et avoir énergie et bonne humeur tout au long de la journée..
10. banane
La banane, un fruit délicieux et nutritif, est riche en potassium, un minéral qui nous aide à combattre les nerfs et le stress, et cela profite aussi à nos muscles.
Une banane par jour est un complément idéal à notre traitement naturel pour prévenir et traiter l’anxiété et est l’un des meilleurs aliments pour calmer l’anxiété..
6 effets inconnus Causes d'anxiété sur votre corps