10 aliments qui vous aideront à vous sentir plus heureux

Saviez-vous que vous pouvez diète de certains aliments pour se sentir plus heureux naturellement?

Sérotonine (hormone du bonheur) et endorphine (responsables de la réduction du stress et de l'augmentation du plaisir) sont les substances dont la mission est de procurer un sentiment de bonheur et de bien-être.

Ils aider beaucoup dans régulation du sommeil et gestion du stress, et ne pourrait pas entrer dans notre corps sans l'aide de tryptophane.

D'autre part, ce sont les glucides qui peuvent amener cette substance au cerveau et produire une sensation agréable..

Pour cette raison, nous vous recommandons de suivre 10 aliments pour vous sentir plus heureux et plus naturel..

Des aliments pour vous rendre plus heureux

1. poisson

Selon une étude de l’Université de Pittsburgh, Les personnes ayant de faibles niveaux d'acides gras oméga 3 ont un risque plus élevé de dépression et de mauvaise humeur..

Ce nutriment doit être consommé car notre corps ne le produit pas et nous le retrouvons dans les poissons. C'est pourquoi ils sont recommandés pour réduire les symptômes de dépression et de manque de sommeil..

2. Cerises

En plus d’être un activateur de la sérotonine, la cerise produit des endorphines, de la dopamine et de la noradrénaline dans le corps. Ces éléments réduire l'irritabilité, améliorer le sommeil et augmenter le niveau de tolérance à la douleur.

3. Noix

Une faible teneur en sélénium peut provoquer une irritabilité, une insomnie et une dépression., C'est pourquoi les noix sont recommandées pour augmenter votre humeur, car elles contiennent une grande quantité de cette substance..

4. Aliments riches en vitamine B12

Les vitamines B ensemble sont excellentes pour améliorer l'humeur. Cependant, la vitamine B12 se distingue par les fonctions suivantes:

• Augmente l'énergie
• Réduit la fatigue et la fatigue
• Régule le système nerveux
• Augmente l'énergie physique, émotionnelle et mentale.
• Stimule la sérénité mentale

Les aliments suivants, en plus d’être riches en vitamine B12, sont une source de zinc, fer et cuivre, des éléments qui influencent également l'humeur et le sentiment de bonheur.

• Palourdes et huîtres
• Boeuf
• Du foie
• Du fromage
• Oeuf

5. banane

La banane regorge de nutriments et de fibres, est riche en minéraux et donne au corps une excellente contribution énergétique.

Parce qu'il contient du tryptophane, il contribue à la production de sérotonine., provoquant un effet calmant sur le système nerveux.

Abaisse le taux de cholestérol, les crampes musculaires, est un antiacide naturel et abaisse la pression artérielle.

6. aliments épicés

Les aliments épicés contiennent une bonne quantité d'un produit chimique appelé capsaïcine.

Quand il entre en contact avec les papilles gustatives, il envoie des signaux au cerveau qui donnent lieu à des endorphines, qui provoque une sensation d'euphorie et d'énergie.

La capsaïcine est également associée à l'élimination des cellules cancéreuses et à la réduction de la douleur neuropathique..

7. chocolat

Le chocolat stimule la production d'endorphines dans le corps et augmente la sérotonine dans le cerveau.

Contient de la théobromine, qui procure un effet semblable à la caféine et favorise la performance, la vitalité et le bonheur..

Rappelez-vous que la consommation de cet aliment devrait être modérée, parce qu'il peut causer des problèmes de dépendance, augmenter l'anxiété et causer d'autres maladies telles que le surpoids.

8. ananas

Puisqu'il contient des composés qui stimulent la production de sérotonine, le l'ananas agit comme un stimulant pour le bien-être physique et émotionnel.

Il est utile pour améliorer la concentration et lutter contre l'insomnie, un malaise qui provoque inévitablement une mauvaise humeur, en plus de servir d'anti-inflammatoire..

9. aliments riches en zinc

Une carence en ce minéral peut favoriser la dépression et une faible tolérance au stress..

Les aliments contenant du zinc aident à assimiler les protéines et les glucides et fournissent de l'énergie à notre corps..

Certains des aliments qui contiennent ce minéral sont:

• Au chocolat
• Cacahuètes
• La citrouille et ses graines
• Du foie
• Épinards
• Champignons
• Lait et ses dérivés
• Grains entiers
• Les légumineuses

10. Pâtes

Les aliments riches en glucides aident à équilibrer l'humeur, et les pâtes en font partie..

Permet une bonne digestion, procure des avantages nutritionnels et aide à la performance physique..

Les pâtes réduisent également le taux de cholestérol, fournissent au corps une bonne quantité de fibres et aident à réguler la glycémie..

Une consommation équilibrée des aliments ci-dessus, associée à Une alimentation saine et une routine d'exercices quotidiens vous aideront à atteindre un sentiment de plénitude et de bonheur..

Si même avec ces habitudes, votre humeur ne s'améliore pas, il est préférable de faire appel à un professionnel..

Dites-nous: ces aliments pour vous faire sentir plus heureux font partie de votre régime alimentaire normal.?