Que se passe-t-il dans le corps quand on ne consomme pas assez d'eau?

L'eau est un liquide fondamental pour nos vies, car le corps en a besoin pour mener à bien des processus chimiques. absorption d'éléments nutritifs provenant de l'élimination des aliments ou des déchets, entre autres..

Néanmoins, la plupart des gens ne consomment pas suffisamment d’eau et ont au fil du temps de nombreuses difficultés pour leur santé..

Bien que le corps ait la capacité de se nettoyer, Le manque d'eau peut compliquer la tâche et entraîner à son tour une augmentation des niveaux de toxines..

En conséquence, le niveau d'inflammation, le risque de maladie chronique et un certain nombre de symptômes affectant la qualité de la vie augmentent..

En général, il est recommandé de consommer au moins deux litres d'eau par jour, y compris ceux provenant de fruits, de jus de fruits naturels, de soupes, etc..

Manger moins que recommandé peut provoquer une déshydratation. et certaines réactions qui se manifestent à la fois à l'extérieur et à l'intérieur.

Étant donné que de nombreuses personnes ne sont toujours pas conscientes de ces effets, nous détaillerons ci-dessous les conséquences de ne pas boire suffisamment d'eau..

Restez à l'écoute!

Effets du manque d'eau sur le corps

Problèmes digestifs

Les difficultés dans le tractus gastro-intestinal sont l'une des premières manifestations de la déshydratation dans le corps..

Environ 98% de la couche muqueuse de l'estomac est constituée d'eau, et quand il diminue, l'acide peut affecter la muqueuse et causer une indigestion, des brûlures et la constipation..

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Douleur articulaire

On estime que 80% de la composition du cartilage protégeant les articulations est constituée d'eau..

Par conséquent, lorsque nous ne consommons pas la quantité nécessaire, les articulations sont directement affectées.

Une personne souffrant de déshydratation chronique est exposée à plus de 60% des risques d’arthrite. et autres douleurs inflammatoires.

La situation peut également toucher les disques vertébraux et donner lieu à un problème appelé disque hernié..

La bouche et la peau sèche

Sur le plan esthétique, la déshydratation est très évidente. La délicate couche qui recouvre la bouche se dessèche et, lorsqu'elle n'est pas suffisamment humidifiée, peut se fissurer.

En tout cas, la peau montre des changements dans sa production de pétrole normale, et par conséquent, il sera sec et opaque.

Bien que les produits topiques aident à atténuer ces effets, il est important d'hydrater la peau de l'intérieur pour la soulager..

Faibles niveaux d'énergie

Environ 90% du plasma sanguin est constitué d’eau et de faibles concentrations de liquide., le cœur a du mal à pomper le sang et à transporter de l'oxygène dans toutes les cellules du corps.

Par conséquent, les niveaux d'énergie diminuent et la personne a du mal à avoir une bonne performance physique et mentale..

Problèmes rénaux

Alors que les reins sont les organes qui filtrent les déchets et produisent de l'urine, une partie très importante de votre santé dépend de l'eau.

Les personnes qui n'en consomment pas en quantité suffisante ont des taux élevés de toxines dans le sang et ont tendance à souffrir de rétention d'eau et d'inflammation..

Il augmente la sensibilité aux problèmes des voies urinaires et le risque de calculs rénaux..

Difficultés circulatoires

La circulation du corps ralentit à cause de la déshydratation et, au fil des jours, le sang peut rester piégé et former des varices..

Contrôler ce problème est très important car à long terme peut augmenter le risque d'hypertension, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Diminue la masse corporelle

Les muscles ont besoin d'eau pour bien absorber les nutriments et conserver leur force..

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Un organisme déshydraté peut perdre de la masse musculaire de manière significative. et en même temps avoir plus d'affaissement et de risque de blessure.

Augmenter la consommation de liquide chaque jour est primordial, en particulier lors de séances d’entraînement à fort impact..

Cela maintiendra les électrolytes aux niveaux appropriés., compenser la perte de liquide et prévenir l'inflammation.

Augmente la dépression

Une faible consommation d'eau affecte également directement la santé émotionnelle.. Une carence dans le tissu cérébral augmente les niveaux de cortisol et, en plus d'augmenter les niveaux de stress, peut conduire à de graves épisodes de dépression..

La plus intense sensation de faim

Le manque de liquide dans le corps augmente la sensation de faim et donc nous fait le plus souvent consommer plus de calories que nous avons besoin.

Pendant la journée,si vous avez envie d'aller au frigo en continu, choisir des aliments avec un peu de liquide.

Le problème est qu’en cas de manque d’eau, ces aliments prennent plus de temps à digérer et peuvent entraîner une prise de poids importante..

Combien d'eau consommez-vous pendant la journée? Maintenant que vous connaissez certains effets de la déshydratation, essayez d’atteindre le niveau voulu pour vous maintenir en bonne santé..