11 boissons et nourriture pour personnes nerveuses

Les personnes qui ont du mal à gérer leurs émotions et surtout leurs nerfs doivent recourir à différentes mesures pour les aider à améliorer ou à mieux faire face à leur situation. un traitement rigoureux n'est pas toujours nécessaire.

Dans ces cas, la solution peut être dans le régime. Alors, quels sont les aliments pour les personnes nerveuses?

Ce sont Produits naturels offrant des avantages pour le système nerveux et combattre les effets du stress. Ensemble, ils constituent une mesure subtile (bien que puissante)..

Idéalement, intégrez ces aliments à votre alimentation quotidienne pour prévenir et aider à traiter les troubles d'anxiété, de dépression ou d'irritabilité..

Existe-t-il des aliments pour les personnes nerveuses??

De nombreux facteurs rendent une personne nerveuse. On croit que quand quelqu'un a cette condition, cela ne changera pas. Ce n'est pas tout à fait vrai. Certaines habitudes doivent être abandonnées et acquises pour faciliter l'équilibre mental et la paix..

La consommation ininterrompue de vitamines B et de minéraux tels que le manganèse et le phosphore peut être très utile..

Consultez la liste des boissons et des aliments les plus recommandés pour les personnes nerveuses:

Les légumes

Les légumes, en particulier les verts plus foncés, ont de nombreux avantages pour le système nerveux. Le Les légumes verts associés aux fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres.

Il y a deux façons de mieux utiliser ces aliments. Le premier est le plus populaire: les salades variées et variées. L'autre façon de les consommer est d'utiliser des smoothies au petit-déjeuner..

• La laitue et le cresson sont une bonne option.
• La roquette a aussi ces propriétés.
• Les épinards sont riches en vitamines et contribuent à la santé du système nerveux..

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Gruau

La farine d'avoine est l'une des céréales les plus riches en nutriments. Il fournit également des fibres et des protéines. L'avoine agit sur le système nerveux de deux manières: renouvelle les niveaux d'énergie et agit contre l'anxiété et l'irritabilité.

Levure de bière

On l'appelle aussi «levure nutritionnelle» et fait partie des meilleurs aliments pour les personnes nerveuses. Elle se caractérise par une quantité considérable de vitamines du groupe B. Elle a également la propriété d'être riche en calcium, phosphore et autres minéraux.

Peut être combiné avec de nombreux autres ingrédients dans une boisson ou une salade pour soulager l'anxiété et le stress..

Basilic

Sa propriété fondamentale est d'être anti-stress. Il aide également à traiter les problèmes d'estomac causés par la somatisation des états émotionnels..

Le basilic est anti-inflammatoire et antibactérien. Sa forme de consommation est très diverse. Il peut être consommé cru ou en sauce et son huile peut être utilisée dans des bains relaxants..

Au chocolat

Chocolat vraiment noir avec une concentration de cacao de plus de 70%. Plus qu'un bonbon est un aliment. Possède des propriétés antioxydantes qui aident à réduire les effets du stress..

En outre, le chocolat présente des avantages pour le système nerveux. Stimule le cerveau car il contient de la théobromine. Il contient également des flavonoïdes qui protègent les vaisseaux sanguins et aident la fonction cognitive..

Noix de Grenoble

Ce délicieux fruit sec avoir  un composant antidépresseur important. En effet, il contient une quantité importante d’acides gras et contribue à la production de sérotonine..

La sérotonine est un neurotransmetteur qui envoie des signaux de bien-être au cerveau et donc au reste du corps..

Les noix aident à améliorer remarquablement les états d'anxiété et de dépression. Avec deux cuillères à soupe de noix suffit.

Chou rouge

Comme la plupart des fruits et légumes de couleur violette, le chou a des anthocyanes. Les anthocyanes protègent le corps des maladies du coeur.

Le chou agit en calmant l'esprit avec lequel on obtient un état de relaxation. Il possède également des propriétés anticancéreuses et combat le stress..

Verveine

C'est un relaxant naturel.. Soulage le stress et aide à lutter contre l'insomnie et l'anxiété. Il est traditionnellement utilisé comme digestif et aide à évacuer les gaz intestinaux..

La verveine est antispasmodique, excellente sous forme de thé ou de jus d'accompagnement; en combinaison avec la valériane, son effet est bien meilleur.

Valériane

La valériane est l'une des herbes les plus connues pour ses propriétés apaisantes.. Lutter contre l'insomnie Il est également recommandé de diminuer les douleurs menstruelles..

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Passiflore

C'est un relaxant musculaire et nerveux. Compte tenu de son effet, il est très intéressant parmi les aliments destinés aux personnes nerveuses. Dans les maisons de produits naturels et à base de plantes, peut être obtenu essences de cette plante peut être dissout avec des infusions ou même dans du jus d'orange.

Ginseng

Ceci est un stimulant qui combattre la dépression et la fatigue chronique. Le ginseng est un excellent médicament issu de la médecine traditionnelle chinoise. A des effets sédatifs sur les personnes stressées ou anxieuses. On peut également le trouver dans différentes présentations de thés, infusions, etc..