Thomas Davis
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Tout d'abord, qu'est-ce que les flavonoïdes dans beaucoup de nos aliments ont à voir avec l'anxiété? La vérité est qu’ils entretiennent une relation très spéciale..
Une équipe de l’Université Emory aux États-Unis et de l’Université autonome de Barcelone (UAB) a indiqué que un composé appelé 7,8-dihydroxyflavone, présent dans les flavonoïdes, est très efficace pour traiter l'anxiété.
Des médicaments contenant ce composé sont maintenant fabriqués, mais entre-temps, nous pouvons également consommer les aliments les plus riches en flavonoïdes pour tirer parti de cette fonctionnalité..
Soyons clairs: en consommant, par exemple, 8 fraises par jour, les quantités que nous obtiendrons de ce composé seront très faibles, mais ce sera une aide.. Un complément naturel et riche en nutriments cela doit être pris en considération.
1. Fèves De Cacao
Existe-t-il un aliment plus classique que les fèves de cacao? Ils sont délicieux! Ainsi, si consommé avec modération et équilibre, peut être très bénéfique compte tenu de sa haute densité de flavonoïdes..
En fait, vous connaissez déjà votre utilisation historique en tant que médicament et en tant que thérapie pour améliorer l'humeur et traiter diverses maladies.
Son niveau d'antioxydants est si élevé qu'il est idéal pour améliorer la santé cardiaque..
2. Les fruits du sureau
- Sont riche en vitamine C et flavonoïdes et, par conséquent, constituent un excellent complément quotidien pour réduire l’anxiété quotidienne;
- De plus, n'oubliez pas qu'ils constituent une source naturelle de nutriments, en particulier de toutes les vitamines B: B1, B2, B5, B6 et l'acide folique;
- Ils ont un grand effet antioxydant;
- Ils favorisent le système immunitaire;
- Ils purifient;
- Ils peuvent être trouvés dans les pharmacies sous forme de suppléments. Cependant, ils peuvent aussi être consommés naturellement..
3. myrtilles
Tout d’abord, nous savons qu’il n’est pas toujours facile de se procurer des bleuets dans les supermarchés, mais l'un des aliments les plus sains et les plus médicinaux que nous puissions consommer.
Ses avantages sont variés et intéressants:
- Les myrtilles sont riche en anthocyanines et caroténoïdes;
- Ses flavonoïdes ont une puissante action antioxydante capable non seulement de neutraliser l'action des radicaux libres, mais aussi de se détendre, améliorant notre circulation sanguine;
- Les bleuets sont anti-inflammatoires et antibactériens, ils purifient nos toxines et renforcent le système immunitaire, par exemple..
- Sachez que lorsque nous vivons un épisode de stress et d’anxiété intense, du cortisol apparaît dans le sang, ce qui modifie nos fonctions de base. Si nous consommons régulièrement des bleuets, tous ces processus s’amélioreront au fur et à mesure que les fruits élèvent nos défenses naturelles.
Mais attention! Évitez les gelées car la plupart contiennent beaucoup de sucre.
En savoir plus de conseils pour traiter l'anxiété
4. Farine De Caroube
La farine de caroube est une alternative saine et naturelle. et, dans le même temps, hautement recommandé contre les farines blanches raffinées classiques. En effet, les farines classiques sont très nocives pour la santé..
En tant que tel, il peut être trouvé dans les magasins d'aliments naturels..
- La farine de caroube provient de caroube;
- C'est un aliment riche en protéines., en plus des minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore par exemple.
- Cette farine est riche en vitamines A, B1, B2, B3, C et D;
- Il convient aux coeliaques et a également une faible teneur en graisse (3%);
- Mélangé à du jus de myrtille, il stimule la fonction rénale et constitue en même temps un remède idéal pour traiter l'anxiété.
- C'est un antioxydant naturel puissant.
5. Le thé blanc
Tout d'abord, Saviez-vous que c'est la boisson naturelle la plus riche en antioxydants? Le thé blanc est plus bénéfique que le thé vert car il contient beaucoup de flavonoïdes et de faibles concentrations de théine..
Loin d’être un stimulant, cette infusion naturelle est un traitement très intéressant pour lutter contre l’anxiété quotidienne.. Son goût est léger et délicat., alors cherchez-le rapidement dans les magasins d'aliments naturels.
Donc, essayez de consommer ceux avec les feuilles toujours avec une couleur argentée. Parce que ce sont les meilleurs!
6. La roquette
Après tout, que pensez-vous de consommer aujourd'hui une salade de roquette, raisins secs et ananas? La roquette est un aliment très sain qui peut aider à gagner de l'énergie tout en réduisant l'anxiété..
- La roquette a un grand pouvoir détoxifiant, acide folique et vitamine B. Cela empêche également le cerveau de vieillir trop tôt;
- Il est riche en vitamine K, un élément qui contribue à renforcer les os et prend également en charge la santé du cerveau;
- Il est digestif, ne contient pas de graisse et constitue en même temps un complément très nutritif.
- Renforce le système immunitaire car il contient de la vitamine C.
Alors, comment résister à la roquette, si en plus de la santé est délicieuse?
Connaître les avantages de la marche quotidienne.
7. Acai
Consommez de l'açai régulièrement tel quel un remède idéal pour traiter une légère anxiété et nervosité.
Non seulement cela améliore le repos nocturne, mais cela détend et libère l'esprit. Tout cela parce qu’il élimine les tensions physiques.
Et plus:
- Accélère le métabolisme;
- Renforce l'immunité;
- Prend soin de la santé des ongles, des cheveux et de la peau;
- Régule la pression artérielle et le cholestérol en même temps;
- Détoxifie et nettoie le corps.
8. Des aliments plus riches en flavonoïdes
- Pommes (en coques);
- Le brocoli;
- Câpres;
- Bulbe d'oignon;
- Fraises;
- Raisins rouges;
- Feuille de basilic;
- Bulbe d'ail;
- Choux de Bruxelles;
- Les épinards;
- Fenouil;
- Cerises;
- Les citrons;
- Les oranges;
- Poivrons jaunes;
- Vin rouge
- Le soja;
- L'aneth;
- Le thym;
- La coriandre;
- Menthe;
- La camomille;
- Graines d'anis;
- Les noix;
- Raisins.