7 changements puissants à alimenter

  • Robert Patterson
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Chaque changement que vous apportez à votre régime alimentaire doit être sain et adapté à vos besoins particuliers..

Donc, si vous êtes à un moment où vous êtes conscient que vous devriez mieux manger, vous devez perdre du poids ou réduire votre cholestérol et vos triglycérides, ces propositions peuvent vous aider.

Ensuite, nous proposons que, à compter d’aujourd’hui, vous commenciez à subir ces changements profonds dans votre alimentation pour vous sentir mieux. Vous n'aurez besoin que de deux choses: la volonté et la constance.

Parce que prendre soin de sa santé demande parfois peu d'effort et apporte de nombreux avantages.

1. Le citron, toujours présent dans votre alimentation

Nous avons déjà parlé des avantages de Commencez la journée avec un verre d'eau tiède avec le jus d'un citron.

Maintenant, au lieu de simplement profiter de ses avantages tôt le matin, il sera très utile de l’utiliser autrement..

  • Tout d'abord, lorsque vous préparez votre salade, déposez du jus de citron.
  • Ajoutez aussi un peu de citron pour assaisonner les viandes maigres, comme le poulet et la dinde.
  • Enfin, ajoutez cet agrume lors de la préparation d'un thé.

Ces gouttelettes de citron avec lesquelles nous pouvons éclaircir notre alimentation nous permettront, par exemple, d’absorber beaucoup plus de fer, d’obtenir une bonne teneur en vitamine C et d’alcaliniser davantage notre corps..

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2. Au petit déjeuner, flocons d'avoine ou beurre d'arachide

Tout le monde connaît la grande valeur nutritive de la farine d'avoine et sa pertinence pour le petit-déjeuner..

Cependant, avez-vous essayé, par exemple, d’ajouter à votre premier repas de la journée une tranche de pain de seigle au beurre de cacahuète?

De nombreuses personnes évitent de consommer ce type de pâte en raison de sa forte teneur en calories..

Cependant, il y a un détail que nous avons oublié: les cacahuètes nous donnent de la graisse végétale, c'est-à-dire des graisses saines pour le cœur et d'avoir beaucoup plus d'énergie.

La clé pour tirer le meilleur parti du beurre de cacahuète est donc de le consommer avec parcimonie..

De plus, si vous lubrifiez une cuillère sur une tranche de pain riche en fibres, vous obtiendrez force, santé pour votre cœur et vous serez rassasié plus longtemps..

3. Soupes vertes et purifiantes

L'un des changements les plus sains, les plus puissants et les plus délicieux que vous puissiez faire est de préparer des soupes vertes et purifiantes..

Voici donc les légumes avec lesquels vous pouvez les préparer:

  • Céleri
  • Brocoli
  • Artichaut
  • Concombre
  • Épinards
  • Courgette
  • Choux de bruxelles

Tous ces aliments ont un dénominateur commun: sont des légumes qui favorisent la santé de votre foie.

De plus, n'oublions pas que bien prendre soin de notre foie la nuit nous aidera à mieux purifier le corps, à mieux dormir et à nous lever avec plus d'énergie..

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4. Oui aux graines dans notre nourriture

Les graines sont les petites grosses oubliées dans notre nourriture. Cependant, il est temps de commencer à faire des changements et profiter de tout ce qu'ils peuvent nous offrir.

  • Les graines de chia contiennent le plus d'antioxydants et de protéines..
  • Les chanvre ont plusieurs acides aminés.
  • Les graines de lin réduisent les taux de lipides dans le sang.
  • Les graines de citrouille sont très riches en vitamines du groupe B.

Début les inclure dans vos plats, salades et vitamines naturelles!

5. Les meilleures combinaisons d'aliments

Une chose que nous ne considérons pas toujours est que les aliments, combinés correctement, peuvent être plus nutritifs, plus digestifs et mieux traiter certaines conditions de santé..

Alors, consultez quelques suggestions qui peuvent être utiles dans votre vie quotidienne:

  • Salades à l'avocat et aux tomates.
  • Une pomme de terre au four ou une patate douce avec un peu d'huile de noix de coco sur le dessus, ainsi qu'un délice pour le palais, est un remède naturel pour une peau plus jolie.
  • Si vous avez faim au milieu de la journée, rappelez-vous: mangez une pomme avec un carré de chocolat noir. C'est une bombe flavonoïde.

En outre, les autres plats que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire sont:

  • Papaye au yaourt blanc, idéal pour le ventre.
  • Saumon à l'ail.
  • Melon aux bleuets.
  • Oeufs avec des lames d'avocat.
  • Poitrine de poulet aux asperges.
  • Jus de betterave, carotte et citron.

6. thé blanc

Si vous êtes un amateur de thé, faites un changement merveilleux: commencez à consommer du thé blanc.

Il contient beaucoup plus d'antioxydants que le thé vert et sa teneur en protéines est faible., et ainsi il ne fera pas augmenter notre pression artérielle.

De plus, c'est délicieux, onctueux, diurétique et purifiant, sans oublier que ce peut être un allié idéal pour perdre du poids petit à petit et en bonne santé..

7. Le pain de seigle, le plus riche en fibres

Pour prendre soin de votre régime, évitez la farine blanche et le sucre raffiné..

Donc, une alternative au remplacement du pain blanc est le pain de seigle.

  • C'est satisfaisant et riche en fibres.
  • Contient des protéines, des minéraux (potassium, calcium, fer, phosphore, magnésium, manganèse), vitamines (B1, acide folique, thiamine, niacine) et plusieurs antioxydants.

Êtes-vous impatient d'essayer??

Enfin, n'hésitez pas et commencez à apporter ces modifications dès aujourd'hui. Vous vous sentirez beaucoup mieux avec ces propositions simples et économiques..

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