4 aliments d'hiver pour perdre du poids

Savez-vous comment tirer parti des aliments d'hiver pour améliorer votre santé et votre poids??

Nous voulons tous être en bonne santé et avoir un beau corps. Cependant, en hiver, nous semblons être plus insouciants, soit parce que nous ne pouvons pas faire de l'exercice, soit parce que notre garde-manger regorge de produits riches en calories et en gras.

La réalité est que on peut rester en forme et pour cela le régime est fondamental. Dans cet article, nous présenterons 4 aliments d'hiver qui vous aideront à perdre du poids..

Aliments d'hiver qui vous aideront à perdre du poids

1. Oléagineux

Parce qu'ils sont des aliments caloriques, nous pensons souvent qu'ils augmentent notre poids au lieu d'aider à le réduire..

Cependant, cette croyance est fausse, car les graines oléagineuses apporter l'énergie dont nous avons besoin pour pouvoir maintenir notre température corporelle.

En outre, ils ont une teneur élevée en acides gras très sains qui aident à lutter contre le cholestérol..

Ils fournissent également des antioxydants et des phytostérols, des nutriments importants pour prévenir les maladies liées à l'excès de poids, telles que les maladies coronariennes ou l'hypercholestérolémie..

D'autre part, avoir une teneur élevée en vitamines et minéraux cela apportera une plus grande valeur nutritive.

Maintenant, nous ne pouvons pas trop les manger: une poignée (50 g) par jour suffit. Il est particulièrement recommandé de les consommer avant l'activité physique..

2. l'avoine

Si vous voulez prendre quelque chose de chaud qui aide à lutter contre le froid au petit-déjeuner et vous aide également à perdre du poids, la farine d'avoine est le choix idéal.. S'il y a une chose qui caractérise la farine d'avoine, il a un effet de satiété, qui est plus grande que toute céréale commerciale.

De plus, des recherches confirment que manger de l'avoine au petit-déjeuner nous fait manger moins de nourriture plus tard au déjeuner..

Ceci, bien sûr, favorise notre corps parce que nous ne consommons pas plus de calories et au fil du temps, nous perdons du poids. Cette céréale est riche en zinc, phosphore, fibres et vitamine B1.

Cela favorise également le développement de bactéries dans les intestins qui sont très bénéfiques.. Il influe sur la façon dont le corps stocke la graisse, grâce à sa haute teneur en fibres prébiotiques.

 3. Le thé vert

Il sert à commencer la journée d'hiver avec une bonne boisson chaude et délicieuse. Il a plusieurs avantages. Il a une fonction diurétique très puissante et a toujours été utilisé dans les régimes alimentaires pour cette raison..

Boire une tasse de thé vert chaque jour, en plus aussi réduit l'appétit.

• Le thé vert est riche en antioxydants, en particulier les catéchines. Par ailleurs, sa teneur en caféine en fait un puissant stimulant..

Ces deux composants fonctionnent ensemble et activer la fonction métabolique de notre corps. Ainsi, ils aident à favoriser le mécanisme de la lipolyse (la mobilisation des graisses qui les brûlent).

• Le thé vert vous aide à perdre du poids même si son pourcentage n'est pas si important pour être considéré cliniquement.

Cependant, il a également d'autres fonctions qui sont significativement positives pour notre corps, comme aider à dissiper la douleur après l'entraînement..

4. La grenade

C'est un joyau d'hiver authentique. Ce fruit rouge est le sens de la saison hivernale..

La grenade a plusieurs propriétés. Rappelons qu’il est anti-inflammatoire, antioxydant et riche en minéraux (phosphore, fer, potassium et magnésium)., également essentiel pour prévenir les rhumes redoutés de l'hiver.

• Un autre aspect positif est que la grenade est composée à 85% d'eau. Il ne faut pas oublier que les aliments avec le plus d'eau sont de plus en plus pleins l'estomac.
• Ils apportent aussi généralement moins de calories que le reste de la nourriture. La grenade nous donne 68 calories pour 100 grammes.

Nous pouvons le mélanger avec des salades ou même de l'avoine si nous voulons ajouter une touche plus naturelle à la nourriture..

Comment pouvez-vous le prouver?, Ces 4 aliments sont bons pour leurs valeurs nutritionnelles et leurs nombreux avantages., parmi eux ceux de perdre ou de maintenir le poids idéal.

Des aliments que nous ne devrions pas combiner