Jacob O’Brien
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L'exercice cardiovasculaire est très important pour la santé de notre cœur.. Cependant, il existe de nombreux avantages de cardio dont nous n'avons jamais parlé et il est très possible que vous ne savez pas.
Beaucoup de gens qui pensent aux exercices cardio ne pensent qu'à courir. Cependant, vous pouvez faire de la cardio rapide un peu par jour. Un exercice beaucoup plus fluide et tout aussi efficace qui peut être effectué quotidiennement..
Avantages cardio
Aujourd'hui, nous allons découvrir jusqu'à 4 nouveaux avantages de l'exercice cardiovasculaire que vous ne saviez sûrement pas. Savoir que cardio offre des avantages qui vous encourageront à vouloir le faire et commence à l'inclure dans votre routine. Égayer si elle marche entre 30 minutes et 1 heure par jour.
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1. Laissez-vous récupérer beaucoup plus rapidement
Qu'est-ce qui se passe quand vous commencez à aller à la gym? Votre corps souffre et met beaucoup plus de temps à récupérer. Il a besoin d’une routine et d’une période d’entraînement prolongée pour que, au fil des semaines, votre rétablissement soit beaucoup plus rapide..
Cardio vous aide à atteindre un rétablissement rapide. Ainsi, non seulement il se réchauffe avant une séance de musculation ou tout autre cours, mais également après. En d'autres termes, faire du cardio après avoir terminé une séance d'entraînement vous aidera à récupérer de l'exercice beaucoup plus rapidement.
Malgré cela, vous devez combiner ce cardio avec une sorte d'étirement. Quel genre de cardio pouvez-vous faire? Vélo, marche rapide, jogging, course à pied ou faire 15 minutes sur l’elliptique.
2. Le meilleur complément à votre thérapie psychologique
Beaucoup de gens se tournent vers le psychologue pour trouver des problèmes dans leur vie qui leur causent anxiété, dépression, stress, entre autres. Ça aide, mais le simple fait de suivre une thérapie ne résoudra pas le problème. Vous devez agir dans la vie et bouger.
L'exercice améliore notre humeur, c'est donc un excellent moyen de rester distrait, rempli de pensées positives, de se sentir capable et d'apprendre à être plus résolu en général. Pour cette raison, de nombreux psychologues recommandent de faire du cardio même s'il marche un peu tous les jours..
Si nous faisons des exercices de cardio en plein air, même ses avantages augmenteront. Le contact avec la nature nous permet de sortir de la routine, de respirer de l'air frais et de nous sentir mieux dans notre peau..
3. Retarde les problèmes de vieillissement
L'un des avantages du cadio est qu'il retarde les problèmes de vieillissement.. Nous savons tous qu'avec l'âge nous devenons moins agiles, nos os et nos articulations commencent à se plaindre et nous sommes beaucoup plus fatigués. Sauf si nous faisons des exercices cardio.
Cependant, Pour en tirer profit, nous devons commencer dès le plus jeune âge à introduire l'exercice dans notre routine.. Si nous n'avons jamais fait de l'exercice et que les problèmes vieillissent, cet avantage pourrait ne pas être obtenu..
Comme nous l’avons toujours dit, la prévention est essentielle. Même si rien ne nous manque maintenant et que nous n’avons aucun problème, si nous ne prenons pas soin de nous au fil du temps, ils apparaîtront. C'est alors que nous dirons "aurait dû exercer avant".
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4. Aide à la digestion
Le dernier des avantages du cardio est qu’il aide à la digestion.. Vous n'avez jamais pensé faire du cardio et vouloir aller aux toilettes? Ou après l'avoir fait aller aux toilettes? C'est parce que le cardio profite à la digestion, il est donc idéal si vous avez des problèmes avec cela..
Il y a des gens qui souffrent de digestions très lourdes, alors des exercices cardio peuvent les aider. Grâce à l'exercice cardiovasculaire, le métabolisme s'accélère et le transit intestinal augmente également.
Avez-vous déjà inclus cardio dans votre routine? Pratique, même si peu, tous les jours? Comme vous pouvez le constater, il présente de nombreux avantages qui vous aideront non seulement à présent, mais également à long terme..
Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un gymnase. Vous pouvez vous passionner pour courir à travers la nature, faire une randonnée ou simplement marcher la nuit ou le matin. Quand ça vous intéresse le plus.
Lorsque vous prenez le temps d'introduire le cardio dans votre routine, vous réalisez tout ce qu'il vous offre. Parce que l'exercice est très sain. Bien que cela soit modéré.
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