4 causes associées à la lombalgie et à plus de 10 façons d'y faire face

La lombalgie est l’un des problèmes les plus courants dans la population actuelle..

Une mauvaise posture, une mauvaise nuit de sommeil ou même des mouvements brusques en résultent souvent. brûlure indéfinissable située dans la partie inférieure de notre colonne vertébrale.

Il faut dire en outre que ce problème musculo-squelettique concerne également les jeunes et les adultes, ceux qui mènent une vie plus sédentaire et même ceux qui se consacrent au sport..

Nous ne savons pas toujours à quel point cette structure parfaite qui constitue la colonne est délicate..

Cet ensemble de vertèbres, disques, nerfs, ligaments et articulations qui ensemble, former un pilier de base dans nos mouvements et notre capacité à interagir avec l'environnement.

Si vous avez déjà eu cette douleur au bas du dos, vous savez sans doute de quoi nous parlons.

Laissez-nous savoir quelles sont les origines les plus communes qui y sont associées et comment nous pouvons le résoudre pour réduire ce problème..

Lombalgie: Causes les plus courantes

1. étirement musculaire

Imaginez que vous êtes assis sur la chaise de bureau et qu’il pivote à un moment donné, pliant le dos et le torse.

• Vous le faites si brusquement que vous ressentez instantanément de la chaleur et une piqûre dans le bas du dos. Se lever plus tard, la douleur s'intensifie de telle sorte qu'elle irradie vers la jambe et une partie de votre taille.
• Les étirements musculaires peuvent se produire au repos ou en mouvement après une action soudaine ou un coup..
• Les symptômes peuvent aller des spasmes musculaires à la restriction complète du mouvement..
• Cette tension musculaire peut affecter les tendons ainsi que les ligaments de la région, accompagnée d'inflammation..

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Comment traiter l'étirement musculaire

• Tout en ressentant le "stretch", appliquer immédiatement un sac de glace. Plus tard, vous devriez l'alterner avec des bouteilles d'eau chaude.
• Restez au repos pendant 24 heures. Juste après, nous pouvons commencer plusieurs exercices légers pour retrouver notre mobilité..
• Les gels ou les traitements naturels à base d’arnica sont parfaits pour de tels cas car c’est un excellent anti-inflammatoire.

2. Prolapsus ou hernie discale

Nos disques intervertébraux sont de petites poches remplies de liquide situées entre les vertèbres, comme un coussin pour amortir nos mouvements..

• Si nous avons un prolapsus discal dû à un accident vasculaire cérébral ou à un mouvement, nous ne ressentirons pas seulement de la douleur, mais aussi des picotements, des crampes, et nous remarquerons un petit renflement sur notre dos.
• La douleur est plus intense le matin.
• En outre, il est très fréquent chez les athlètes.

Comment traiter le prolapsus discal

• Nous avons besoin d'un bon diagnostic médical., comme parfois la blessure peut être grave et qu'une intervention chirurgicale est essentielle.
• Dans de tels cas, la rééducation et l'aide d'un bon thérapeute physique sont essentielles..

3. microtraumatismes répétés

Toujours travailler dans la même position ou effectuer des efforts considérables, impliquant des mouvements de dos, est toujours coûteux..

• Chaque type de mouvement répétitif, tel que nous retourner du côté droit du dos, entraîne la compression et l’inflammation de nombreuses structures de la colonne vertébrale..
• Petit à petit, nous allons présenter une blessure progressive et débilitante.

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Comment traiter les microtraumatismes répétés

• Massages
• Pratiquer le yoga et la natation
• Utilisez des sangles lombaires correctrices ou à compression
• Prenez soin de notre posture

4. Maladies articulaires dégénératives

En vieillissant, les disques intervertébraux deviennent plus minces et les articulations sont plus comprimées..

• À son tour, le cartilage lui-même perd de l'élasticité, devient rigide et cède progressivement la place à l'arthrose bien connue et redoutée..
• Facteurs génétiques, l'obésité ou même de vieilles blessures entraînent la lente progression de cette maladie.

Comment traiter les maladies dégénératives

Tout d'abord, il convient de préciser que ce type de maladie dégénérative n'a pas de traitement curatif: il ne peut pas être inversé..

Ce que nous pouvons réaliser est de contrôler les symptômes pour réduire la douleur. et ainsi avoir une meilleure qualité de vie.

Écrivez ces conseils:

• Continuez toujours à avancer: l'inactivité rend nos articulations plus raides, et rester assis pendant de longues périodes comprime davantage nos disques intervertébraux.
• Faire une promenade tous les jours.
• Il existe des exercices très appropriés pour soulager les douleurs dans le bas du dos, par exemple "Qigong" ou "Chi Kung". C'est une pratique chinoise qui combine certaines postures physiques avec des techniques de respiration..
• Mangez des aliments avec des propriétés anti-inflammatoires., comme tous ceux riches en acides gras oméga 3.
• Stretch chaque matin, en soulevant.
• Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D et de vitamines à base de magnésium. Ils sont très appropriés pour renforcer les os et les articulations..

En conclusion, nous savons que la douleur au bas du dos nécessite des soins appropriés et un bon suivi médical..

Pour notre part, Nous vous recommandons d'essayer tous les types de thérapie, sans exclure le traitement médicamenteux., ainsi que les exercices physiques les plus appropriés pour vous.

Aussi, essayez toujours de maintenir une posture correcte et un régime alimentaire sain..

Chaque dévouement à votre colonne vertébrale se traduit par un bien-être à court, moyen et long terme.

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