4 conséquences du sommeil tardif de l'enfant

Avoir une bonne qualité de sommeil n’est pas moins important que la nutrition pour le développement intégral des enfants. Bien que cela puisse paraître évident, beaucoup de gens ignorent si les horaires de sommeil de leurs enfants sont exacts. Dans cet article, nous allons parler de quatre conséquences d'un sommeil tardif chez l'enfant.

Le mode de vie moderne a beaucoup influencé cette situation. Avec les parents occupés au travail, les heures de classe et l'utilisation excessive d'appareils électroniques, les heures de repos ont inévitablement ralenti.

Le plus inquiétant est que de nombreux parents ne sont pas conscients des conséquences négatives d'un sommeil tardif. Sauter la sieste ou se coucher tard peut sembler inoffensif, mais cela provoque en réalité des effets négatifs qui peuvent durer toute une vie..

Pourquoi est-ce si nuisible? Que peut-on faire pour améliorer cette habitude?? Étant donné que de nombreux parents négligent ce fait, nous souhaitons partager ci-dessous leurs principaux risques et quelques conseils pour y remédier..

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Pourquoi est-il important que l'enfant dorme bien?

Avant d'entrer dans les détails sur les conséquences de l'endormissement tardif de votre enfant, il est important de rappeler pourquoi il est si nécessaire de vérifier s'il dispose d'un temps de repos suffisant. Bien que certains enfants refusent de dormir tôt, cette habitude est plus importante qu'il n'y paraît..

Un bon repos, pas moins de 10 heures par jour, est l’une des plus grandes sources d’énergie du corps.. Cela vous permet de recharger la «batterie» du cerveau de manière à optimiser les performances mentales tout au long de la journée. Donc, après avoir bien dormi, l'enfant est plus alerte et calme.

D'autre part, le le sommeil affecte également les capacités physiques. Au repos, les muscles sont libérés de la tension et prêts à relever les défis du lendemain. Et cela, bien sûr, est fondamental pour les activités scolaires, sportives ou récréatives..

Qu'est-ce que cela signifie d'avoir un sommeil sain?

Un sommeil sain ne consiste pas seulement à empêcher votre enfant de se coucher tard. Optimiser toutes vos fonctions, il est essentiel que le sommeil ait un certain nombre de caractéristiques. Les plus importants sont:

• Une période de sommeil suffisante (pas moins de 10 heures)
• Sommeil ininterrompu
• Un nombre approprié de siestes pour l'âge
• Un horaire de sommeil qui se synchronise avec les rythmes circadiens de l'enfant (horloge interne)

Si pour une raison quelconque l'un de ces éléments échoue, les symptômes de manque de sommeil peuvent être déclenchés. La bonne chose à faire est qu’il existe plusieurs mesures ou habitudes qui peuvent vous aider à garder votre sommeil en bon état..

Conséquences du sommeil tardif de l'enfant

L'une des grandes difficultés des parents lorsqu'ils s'occupent de leurs enfants est de les faire dormir tôt afin qu'ils puissent dormir suffisamment. Avec autant de distractions ces jours-ci, les enfants résistent de plus en plus à s'endormir.

Mais ne pas prêter attention à cette question peut leur nuire dans leur développement et leur croissance. Bien qu'il semble n'avoir aucun effet pertinent., le mauvais sommeil peut être la cause de nombreux problèmes futurs.

1. Difficultés de concentration

Un mauvais sommeil a plusieurs effets négatifs sur la santé mentale d'un enfant.. Ne pas dormir suffisamment rend l'enfant moins alerte mentalement et incapable de se concentrer sur des activités.

Souvent, le mauvais sommeil est la cause de l'inattention dans vos activités scolaires. Cela peut aussi rendre votre enfant moins actif et plus paresseux.

2. somnolence

Le fait que l'enfant dorme tard peut être la raison pour laquelle elle souffre de somnolence diurne. Lorsqu'elle ne prend pas la période de repos appropriée, qui peut aller de 10 à 12 heures en fonction de son âge, elle éprouve un plus grand sentiment de fatigue et le désir de dormir pendant la journée..

3. sensation de fatigue

La somnolence vient de pair avec le sentiment de fatigue. Contrairement à ce que certaines personnes pensent, ce mal n’est pas propre aux adultes.. Les enfants peuvent connaître des épisodes de faiblesse et de fatigue dus à une mauvaise qualité de sommeil..

De plus, ils tombent parfois dans un état "d'hyperattention", ce qui produit plus tard des troubles du sommeil plus difficiles à résoudre. C'est parce qu'il augmente la sécrétion d'hormones comme l'adrénaline, ce qui garde le cerveau éveillé..

4. Risque d'obésité

De mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter le risque d'obésité chez les enfants.. Ceci est suggéré par des preuves provenant de recherches scientifiques dans lesquelles les données de 29 études conduites dans 16 pays ont été collectées..

Selon ce document, le fait de dormir tard ou de dormir un peu peut être un facteur de risque de surpoids et d'obésité..

Comment améliorer les habitudes de sommeil d'un enfant?

Il est crucial de comprendre que les enfants ne surmontent pas les problèmes de sommeil seuls; Celles-ci devraient être résolues avec l'aide de vos parents. Pour ça, vous devez commencer à surveiller vos habitudes de sommeil alors qu'idéalement ils devraient aller se coucher entre 19h30 et 20h30.

Dans la mesure du possible, le travail doit être effectué par toute la famille. Il est plus facile pour les enfants de comprendre qu’ils ont besoin de se reposer lorsque leurs parents et leurs frères et soeurs sont également disposés à dormir pendant le temps dont ils ont besoin..

Aussi, il n'y a pas d'interruption de sommeil, un lieu de repos approprié doit être sécurisé sans éléments gênants comme les télévisions, les ordinateurs ou les tablettes.