David Cobb
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La réduction de la taille peut être une tâche délicate pour certaines personnes, car il peut être difficile d’éliminer les graisses localisées pour des raisons génétiques, métaboliques, hormonales, etc.
Même si nous pensons que la solution est de suivre un régime, certaines parties du corps résistent, comme l’abdomen..
Dans cet article, nous vous donnerons 4 astuces très efficaces et étonnantes pour réduire votre taille en une semaine d'une manière beaucoup plus simple que vous ne le pensez..
Pourquoi est-il si difficile de réduire la taille?
Avoir un modèle de taille est le rêve de beaucoup de femmes, qui veulent une silhouette plus féminine mettant en valeur les courbes de la hanche. Cependant, c'est une partie du corps où la graisse peut s'accumuler plus facilement, même si la femme est mince..
Vous trouverez ci-dessous les causes possibles, en plus de la génétique..
- Déséquilibres hormonaux, comme pendant la ménopause
- La grossesse
- Troubles digestifs
- Métabolisme lent
- Mode de vie sédentaire
- Aliments riches en sucre et raffinés
- L'abus d'alcool
- Le stress
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Réduire les dîners
Le dîner est le repas le plus gras de la journée et ses effets sont visibles, en particulier à la taille.. La bonne nouvelle est que c’est également l’endroit où nous réaliserons d’abord les avantages si nous commençons à modifier la dynamique des dîners, tels que leurs quantités et leur horaire..
Certaines personnes se plaignent qu'il est très difficile de dîner tôt en raison de leur routine. Cependant, ils peuvent trouver un moyen de prendre une collation en milieu d'après-midi et de manger quelque chose de plus léger la nuit.
Il y a aussi d'autres qui se plaignent que le dîner est le moment idéal pour une réunion de famille, ce serait donc un grand sacrifice de faire ce changement..
Dans ce cas, nous recommandons de choisir des recettes légères et faciles à préparer et ont la volonté de consommer de plus petites portions. La collation précédente est donc une aide précieuse pour ne pas s'inquiéter au dîner.
Le lendemain matin, nous remarquerons une taille plus fine, ce qui nous incitera à poursuivre le changement d'habitude..
Contrôler les portions
Ce que nous avons dit à propos des quantités de repas devrait être l’un de nos objectifs à chaque repas..
Il ne s'agit pas de mourir de faim, il s'agit de trouver le point exact où nous pourrions manger plus, mais en réalité nous n'avons pas besoin. En fait, si nous pouvons attendre 5 ou 10 minutes, la prétendue faim disparaîtra..
La différence est fondamentale, car c’est à ces moments-là que nous mangeons le moins, comme du pain ou des sucreries..
Un conseil est de s’habituer à prendre une infusion digestive après les repas. Si vous mâchez bien chaque bouchée, cela vous aidera également à vous sentir plus rapidement..
Augmenter les protéines
Vous avez peut-être entendu parler de régimes riches en protéines qui promettent des résultats miraculeux en peu de temps. En fait, ils ne fonctionnent pas et sont nocifs pour le foie et les reins, parce qu'ils ont l'effet inverse après un certain temps.
Cependant, il faut souligner l'importance de consommer des protéines, qui peut être d'origine animale ou végétale, pour la perte de poids et surtout pour réduire la taille. Nous ne pouvons pas non plus oublier, bien sûr, d'autres aliments pour un régime équilibré.
Sources de protéines animales:
- Boeuf
- Poisson et fruits de mer
- Des oeufs
- Produits laitiers
Sources de protéines végétales:
- Les légumineuses
- Oléagineux et graines
- Grains entiers
- Avocat
L'idéal est de manger une portion de protéines à chaque repas, en combinant animal et légume et en accompagnement de légumes crus et cuits. Enfin, coupez les grains et la farine et essayez de manger le type entier.
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Bien choisir les graisses
Oui, les graisses sont très importantes. Et pour ne pas les réduire, comme le disent de nombreux nutritionnistes, il faut savoir les choisir judicieusement..
Des graisses saines peuvent nous aider à perdre du poids, réduire la taille ainsi que lutter contre l'accumulation de graisse dans d'autres parties non esthétiques.
Le corps doit utiliser ces graisses pour d'autres fonctions tout en l'obligeant à augmenter sa dépense énergétique..
Par conséquent, nous devrions manger, à chaque repas, une portion de graisses bénéfiques:
- Oléagineux et graines
- Avocat
- Huiles végétales pressées à froid (olive, noix de coco, sésame, germe de blé, etc.)
- Les poissons
- Jaune d'oeuf
- Produits laitiers, tels que yaourts ou fromage de chèvre ou de brebis, ou ghee.