4 exercices pour la santé de vos yeux

Il existe plusieurs exercices de santé oculaire qui peuvent vous aider à avoir un plus grand bien-être. Avez-vous généralement les yeux rouges? Est-ce qu'ils ont parfois mal? Avez-vous remarqué une légère tension en eux? Les personnes qui travaillent devant un ordinateur sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de cela..

Pour cette raison, si nous ne voulons pas altérer notre vision et si nous voulons jouir d'une bonne santé oculaire, nous devrions exercer nos yeux.Ce sont des exercices simples que nous pouvons faire n'importe où. et que, inclus dans notre routine, nous procurera de multiples avantages.

Exercice pour la santé de vos yeux

Aujourd'hui, nous ne traiterons que 4 exercices pour la santé de vos yeux, ce qui sera très utile. Bien qu'ils ne soient que 4, vous trouverez dans beaucoup d'entre eux des variantes pour rendre ces exercices oculaires beaucoup plus complets..

1. Flash!

Si vous travaillez devant l’ordinateur, le clignotement est l’un des exercices de santé oculaire indispensables. Cela dit, vous pouvez dire, mais je cligne des yeux! Oui c'est vrai, tu fais ça, mais pas assez souvent.

Être à l'ordinateur demande beaucoup de concentration. Cela nous fait passer de longues périodes sans cligner des yeux, ce que nous ne ferions pas dans d'autres circonstances. Que pouvons-nous faire à ce sujet?

• Flash très rapide: si vous êtes en pause active du travail, essayez de flasher très vite.Ce sera lubrifiez votre œil naturellement. Donc, vous ne devrez pas utiliser de gouttes pour les yeux.
• Clignez lentement des yeux: cet exercice vous permet de détendre les yeux. Fermez-les et gardez-les ainsi pendant quelques secondes. Alors ouvrez-les et refaites la même chose..

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2. Pression dans les yeux

Vous souvenez-vous quand vous étiez petit et que vous vous pressiez les yeux et voyiez des points lumineux comme des petites étoiles? Une légère pression semblable à celle-ci peut faire beaucoup de bien à vos yeux. Ça aide à soulager la fatigue oculaire et détend vos yeux après une dure journée de travail, où notre vision a fait un excellent travail.

Comment pouvons-nous effectuer ces exercices? Ensuite, décrivons deux manières de le faire, avec lesquelles nos yeux vont ressentir un grand soulagement.

• En appuyant avec les paumes sur les yeux: Avec une légère pression, nous allons placer les paumes sur les yeux. Il est recommandé de les réchauffer avant de les serrer en les frottant de manière à rester avec eux jusqu'à 2 minutes..
• Presser les doigts: Comme quand nous étions petits, nous allons mettre nos doigts sur nos yeux et appuyer légèrement pendant quelques secondes. Puis on se repose et on recommence.

3. bouger les yeux

Le mouvement est également un autre des exercices très efficaces pour la santé de vos yeux. Bien que les yeux bougent toujours, nous devons le faire d'une certaine manière si nous voulons obtenir des résultats spécifiques.

Cela libère la fatigue oculaire et détend la vision..

• De haut en bas: il s’agit du premier mouvement, qui consiste à diriger la vue vers le haut, puis vers le bas. Vous constaterez qu'il en coûte un peu, alors faites cet exercice lentement..
• D'un côté à l'autre: le deuxième exercice est similaire, mais en effectuant le mouvement d'abord à droite, puis à gauche.

Il est très possible que lorsque vous faites ces exercices, vous remarquiez une certaine pression. Comme si vous bougiez vos yeux de manière forcée. C'est très positif. Vous relâcherez la tension et lorsque vous aurez terminé les exercices, vous vous sentirez très bien dans les yeux..

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4. Focus près et loin

Le dernier de vos exercices de santé oculaire consiste à travailler avec concentration. Celui-ci peut grandement aider les personnes souffrant de myopie ou d'hypermétropie, Par conséquent, nous le recommandons également dans ces cas, même si les yeux ne souffrent pas, surtout au travail.

• Focus Far: Pour ce faire, nous devons diriger notre regard vers un objet, une personne ou une chose lointaine. Ensuite, regardons à nouveau où il était au début..
• Concentrez-vous étroitement: Dans ce cas, notre vision examinera tout ce qui nous entoure sans nous concentrer sur quoi que ce soit, mais nous nous efforcerons de nous concentrer sur quelque chose de proche. Un grain de poussière, une petite fourmi, une peau sur notre ongle.

Tous ces exercices aident à soulager la fatigue oculaire, à renforcer la vision et à vous permettre de vous reposer..

De plus, nous pouvons faire de ces exercices une routine et les pratiquer à chaque pause active du travail. Notre vision vous remerciera.

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