4 façons de se débarrasser d'une pensée de ruminant

Une pensée de ruminant peut littéralement aigrir la vie, et c'est ce genre d'idée qui approche notre esprit de manière obsessionnelle, étant un supplice.

Ainsi, penser à ce qui aurait pu être et ne fut pas, et même ne s’est pas encore produit, peut nous causer de l’angoisse à la suite d’une analyse approfondie de quelque chose qui n’est pas arrivé et pour lequel ces pensées ne nous donneront aucune solution.

Cependant, il est facile de s'en débarrasser si on sait comment contrer.

Bien que le contrôle de l'esprit puisse être une tâche difficile ou impossible, il existe 4 clés qui peuvent nous aider. Si pas tous, au moins certains.

Essayons les?

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1. La pensée des ruminants a besoin de temps

Qu'entendons-nous par là? Que le meilleur moyen d’être obsédé par quelque chose est de ne pas se fixer de limites et de ne faire que réfléchir..

Prenez le temps l'après-midi ou le soir de concentrer toute notre pensée sur cette pensée. va nous aider à ne pas revenir plus tard.

Alors, forcez-vous à réfléchir et à repenser cette idée. Nous arriverons sûrement à la conclusion que ce que nous faisons ne vaut rien. Donc, ce sera un tournant très important.

C'est difficile et nécessite de la pratique. Mais comme ça nous empêcherons cette pensée de ruminant d'apparaître quand nous le voudrons le moins (par exemple, lors d'un événement important ou d'une réunion de travail).

2. pratique pleine conscience

On peut toujours mentionner le pleine conscience comme quelque chose qui aide dans de nombreux problèmes quotidiens. Mais les conséquences de sa pratique sont très curatives..

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La pleine conscience nous aide à nous concentrer sur le moment présent. Et que se passe-t-il si nous nous concentrons sur ce que nous ressentons et sur ce qui se passe ici et maintenant? Nous cesserons de nous inquiéter des pensées des ruminants.

Avec la pratique, nous obtenons plus de consciencemaintenant et ne donnant pas beaucoup d'importance à toutes ces pensées du passé et du futur si inutiles au présent.

Nous serions beaucoup plus heureux si nous étions de plus en plus liés au présent. C'est juste une question d'insister sur une pratique aussi bénéfique.

3. Se réfugier dans les loisirs

Quand une pensée de ruminant nous aborde et reste pendant des jours, voire des semaines, rôdant dans notre esprit, cela peut avoir des effets désagréables pour nous..

On peut commencer à être plus apathique, à rester plus à la maison et à la fin ne pas profiter de la vie.

Il est donc important de passer à autre chose. Nous devons faire ce que nous aimons et renforcer ce moment, qui est le moment où nous en avons le plus besoin..

Ne faites pas d'excuses! Il n'est jamais trop tard pour faire ce que tu aimes

En accomplissant quelque chose qui nous passionne, nous allons complètement oublier cette idée destructrice et nuisible qui est si mauvaise pour nous..

4. Connaître de nouveaux espaces

C'est une recommandation que nous devrions écouter. Si le travail nous stresse, allons faire un tour; si nous avons besoin de déconnecter, une promenade dans la nature nous fera du bien.

Lorsqu'il y a une pensée de ruminant qui nous amère, il est important de ne pas rester à la maison pour le repousser complètement..

Pour pouvoir le relâcher, il suffit de se déplacer, de rechercher le calme dans un endroit calme, peut être, par exemple, une simple promenade en plein air..

De plus, la nature a un puissant pouvoir de guérison.. Vous y rencontrerez le silence, votre esprit se calmera et la pensée des ruminants sera prête à cesser d'être mastiquée..

Avant de terminer, nous réaffirmons l’idée que la marche rend le cerveau plus créatif et guérit la douleur.

Jamais avez-vous déjà eu à faire face à une pensée de ruminant? Chacun de nous, à un moment donné, rencontre cette nuisance incroyable qui nous empêche de laisser de côté une situation passée ou de vivre dans le présent sans trop se soucier de l'avenir..

Les idées obsessionnelles sont très courantes, mais si une seule d’entre elles dure longtemps, cela peut devenir un problème..

Dans certains cas, il peut même causer la dépression bien connue et en même temps redoutée..

Il est donc important d’apprendre à lâcher prise et non à laisser partir ces pensées négatives qui occasionnent parfois, tout ce qui nous concerne finit par résumer dans notre corps.