4 vitamines d'avoine pour réduire la faim

Beaucoup de gens choisissent de manger n'importe quel type de nourriture ou de collation lorsqu'ils ont faim. Cependant, cela nuit à la santé car l’idée est de manger sainement. Nous allons donc vous apprendre à préparer 4 vitamines à l'avoine pour réduire la faim et vous permettre de prendre des habitudes alimentaires saines..

Maintenant, la farine d'avoine est une excellente option pour les végétaliens, Il est fabriqué à partir de cette céréale et, bien que n'étant pas un produit laitier, il est vivement recommandé par les nutritionnistes pour sa teneur élevée en vitamines et en minéraux essentiels à l'organisme..

Cela pose donc la question de savoir pourquoi on parle de gruau alors que ce n'est pas vraiment un produit laitier. Ceci est purement publicitaire, car la plupart des chaînes de supermarchés affichent différents produits, comme le lait de soja, et c’est à ce moment-là que les gens les identifient mal..

La farine d'avoine est un aliment riche en plusieurs nutriments tels que fibres, calcium, bons glucides, vitamines du groupe B, protéines et acides aminés. Ce n’est donc pas une surprise si, grâce à la fibre qu’elle contient, nous sommes satisfaits pendant des heures..

Il est temps d'apprendre à préparer 4 vitamines à l'avoine qui réduiront votre faim ainsi que votre poids..

S'il y a quelque chose d'important lors de la consommation d'une préparation, celle-ci est variée. Quelque chose de monotone et de répétitif ne satisfait pas beaucoup. C'est précisément ce que vous n'aurez pas avec ces 4 vitamines à l'avoine pour réduire la faim. En plus de la saveur, vous aurez la variété et le pouvoir de toujours choisir celui qui convient le mieux à vos papilles..

4 vitamines d'avoine pour réduire la faim

1. Vitamine à l'avoine et au lait de poire

Pour préparer de la farine d'avoine, utilisez simplement un pot d'eau et ajoutez la farine d'avoine. Remuez bien et laissez reposer pendant quelques minutes. Lorsque le temps correspondant est écoulé, il suffit de filtrer l'avoine et d'utiliser le "lait", qui est le liquide résultant du mélange, en vitamines et en desserts..

Ingrédients

• 2 poires
• 3 cuillères à soupe de sucre (45 g)
• 1/2 tasse de farine d'avoine (100 ml)
• Glaçons (facultatif)

La préparation

1. Pour commencer, laver, peler et couper les poires en morceaux de taille moyenne..
2. Ensuite, mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez jusqu'à obtenir un mélange sans grumeaux..
3. Enfin, servir dans des verres et ajouter plus de glace si vous préférez.

Lisez également: 4 recettes essentielles à l'avoine

2. Vitamine aux fruits d'avoine

Les fruits sont l'aliment idéal pour nous rassasier et nous maintenir en bonne santé., et avec l'avoine sont encore plus recommandables. Nous vous assurons qu'en consommant cette vitamine délicieuse, vous n'aurez pas besoin de manger en dehors des repas ni de perdre votre alimentation..

Ingrédients

• 1 poire
• 1 tasse d'ananas (150 g)
• 3/4 tasse de lait d'avoine (200 ml)
• 1 kiwi
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)

La préparation

1. Commencez par éplucher et couper les fruits.
2. Puis ajoutez les morceaux dans le mélangeur avec le lait et battez bien.
3. Puis ajoutez les cuillères à miel et continuez à battre jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux.
4. Enfin, servir dans des verres avec de la glace et une tranche de kiwi ou d’ananas pour garnir (option facultative).

3. Vitamine à l'avoine et à la myrtille

La myrtille est un fruit hautement recommandé. pour traiter les maladies des voies urinaires ainsi qu'être antioxydant, antiseptique, astringent et antidiarrhéique.

Il prévient également les maladies cardiovasculaires et a de puissants effets sur les bactéries nuisibles présentes dans l'estomac et le tube digestif..

Ingrédients

• 1/2 tasse de lait d'avoine (100 ml)
• 1/3 tasse de myrtilles (50 g)
• 3 cuillères à soupe de stevia (45 ml)
• 1/2 cuillère à soupe de cannelle (8 g)
• Glaçons

La préparation

• Avant de commencer à préparer la vitamine, assurez-vous de bien laver les myrtilles..
• Ensuite, placez-les dans le blender et versez le lait. Bat bien.
• Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et continuez à battre pour qu'ils ne deviennent pas grumeleux..
• Enfin, ajoutez les glaçons pour qu’ils ressemblent à de la glace pilée..

4. Vitamine à la banane d'avoine

Comme beaucoup de gens le savent, la banane est riche en potassium, mais elle possède également d’autres propriétés importantes telles que les vitamines A, B, C et E, des minéraux comme le magnésium, le zinc et le potassium, les fibres et les glucides.. Pas de calories ou de gras, le logo est un excellent fruit pour faire des vitamines d'avoine.

Voir aussi: Les avantages de la consommation d'avoine

Ingrédients

• 1/2 tasse de lait d'avoine (100 ml)
• 1/4 tasse de yaourt grec (50 g)
• 1 banane coupée en morceaux
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
• 1/2 cuillère à café de cannelle (8 g)

La préparation

• Mettez les morceaux de banane dans le mélangeur avec le lait et le yogourt.
• Ajoutez ensuite les ingrédients un à un et continuez à battre.
• Enfin, servir et déguster une délicieuse vitamine à l'avoine.