Le les aliments gras sont considérés comme négatifs pour la santé C'est pourquoi la demande d'aliments transformés, de sucres et de glucides raffinés a augmenté. Le résultat? Une population obèse, fatiguée et malade.

Heureusement, de nouvelles études et découvertes nous aident à voir que certains aliments gras sont en réalité plus bénéfiques qu'on ne le pense. Nous allons donc dresser aujourd'hui une liste des aliments gras que votre médecin vous demande de bien manger..

Ce sont des produits naturels et délicieux qui vous aideront à avoir une alimentation plus équilibrée et à améliorer votre santé. Prêt? Prenez note et commencez à inclure ces aliments dans votre alimentation..

5 aliments gras que votre médecin veut manger

1. avocat

L'avocat est un peu différent des autres fruits. Alors que les fruits sont souvent riches en glucides, les avocats prédominent dans les avocats..

Il contient 77% de graisses en parfaite santé.. L'acide gras prédominant dans ce fruit est l'acide oléique, également présent dans l'huile d'olive, qui présente de nombreux avantages pour la santé..

En outre, l'avocat est l'une des meilleures sources de potassium végétal. Un avocat contient 40% plus de potassium qu'une banane.

Si vous craignez d'élever votre mauvais cholestérol (LDL) et que cela affecte votre santé cardiovasculaire, sachez que l'avocat est riche en fibres..

C'est à dire, lorsque vous en consommez régulièrement, vous diminuez les triglycérides et le mauvais cholestérol (LDL), augmenter le bon cholestérol (HDL).

Voulez-vous en savoir plus? Lire:  La graine d'avocat offre ces 10 avantages pour votre santé et votre beauté

2. fromage

En fait, il n’est pas si rare que le fromage soit l’une des graisses admissibles, étant donné que faire une tranche de fromage nécessite une tasse de lait entier..

• En d’autres termes, c’est une bonne source de calcium, de vitamine B12, de phosphore et de sélénium..
• De plus, une tranche de fromage contient 6,7 g de protéines..
• Comme d'autres produits laitiers, est riche en acides gras qui préviennent l'apparition du diabète de type 2.

Maintenant que vous le savez, incluez un bon morceau de fromage dans votre alimentation tous les jours pour vous assurer de bénéficier de tous ces avantages..

3. chocolat noir

Pensiez-vous qu'il y aurait quelque chose de très délicieux sur la liste des aliments gras que votre médecin souhaite que vous mangiez? Eh bien, rassurez-vous, le chocolat est présent et nous vous donnerons de bonnes raisons..

Le chocolat noir est non seulement très riche, mais contient 11% de fibres et peut fournir jusqu'à 50% de l'apport quotidien recommandé en fer, magnésium et manganèse.

Il contient également un pourcentage plus élevé d'antioxydants que d'autres aliments tels que les fruits..

• Certains des antioxydants présents dans chocolat noir aider à réduire la pression artérielle et empêcher l'oxydation du mauvais cholestérol sanguin (LDL).
• Pour cela, vous devez manger un carré de chocolat noir (avec au moins 70% de cacao) cinq fois par semaine..

Bien que ce soit un aliment délicieux, rappelez-vous de surveillez les quantités que vous consommez et leur qualité.

Il ne sert à rien de manger tous les jours une barre riche en sucre. Cela peut effectivement être nocif.

4. Œufs entiers

Les œufs ont traversé une période où de nombreuses personnes les évitaient, car l'idée était qu'ils étaient malsains..

On pensait que les jaunes étaient riches en cholestérol et en gras nocif pour le système cardiovasculaire.

Y at-il une vérité à ce sujet concernant le cholestérol et les graisses?.

• Un seul œuf contient 212 mg de cholestérol, ce qui ne représente que 71% du cholestérol que vous devriez consommer par jour..
• De plus, 62% des calories qu'un oeuf entier fournit proviennent de la graisse..

Fait intéressant, ces chiffres, qui peuvent sembler si dangereux ou si nocifs, ne vous affectent pas réellement..

En effet, les œufs sont complètement naturels et contiennent de nombreux nutriments dont votre corps a besoin:

• Ils sont riches en antioxydants qui empêchent blessures oculaires.
• Fournir des nutriments qui favorisent la santé du cerveau.
• Comme ils sont riches en protéines, ils vous donneront le sentiment d'être rassasiés et faciliteront la perte de poids..
• Ils sont riches en acides gras oméga 3..

Chaque fois que vous mangez des œufs, ne les mélangez pas avec d'autres matières grasses telles que le bacon.

Visitez cet article:  3 jus antioxydants pour lutter contre le vieillissement prématuré

5. huile de noix de coco

La noix de coco et son huile sont l’une des meilleures sources de graisses saturées que l’on puisse trouver. En fait, 90% de sa composition est constituée d'acides gras saturés.

Par conséquent, les personnes qui en consomment régulièrement risquent moins d'avoir des problèmes cardiaques et une excellente santé..

Les acides gras de la noix de coco se métabolisent rapidement, contrairement au reste, car ils vont directement au foie et sont convertis en cétones.

De plus, le la noix de coco aide à supprimer l'appétit et à accélérer le métabolisme.

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer, sachez que l'huile de coco est associée à la réduction de vos symptômes..