5 aliments que vous pensiez mauvais, mais que les nutritionnistes recommandent

Chaque jour, nous faisons des erreurs dans notre alimentation et nous ne savons même pas exactement ce que nous mangeons. Prenez note de ces aliments car vous avez probablement pensé qu'ils étaient mauvais, mais la vérité est que même les nutritionnistes les recommandent..

Dans tous les cas, il existe une recommandation pour tous ces produits: Si vous choisissez d'incorporer l'un de ces aliments à votre alimentation, assurez-vous qu'ils soient de grande qualité..

Il est également essentiel de prendre en compte la quantité de nourriture à chaque repas. tous les aliments peuvent être recommandés si vous ne les mangez pas trop.

Beurre clarifié

Le beurre clarifié, également appelé beurre de ghee, n’est pas mauvais. C'est un type de beurre obtenu par ébullition, jusqu'à ce que la protéine se solidifie au fond et que les sucres remontent à la surface..

Contrairement à ce que vous pensez, cet aliment est recommandé car Il est riche en acides gras, facile à digérer et constitue une source d'énergie directe..

En outre, il s'agit d'un aliment riche en acide butylique qui nourrit les cellules intestinales et est riche en vitamine K, essentielle à la préservation de la santé bucco-dentaire..

C'est un aliment riche en acide linoléique, de sorte que vous aidera à brûler les graisses de votre corps et à protéger les artères.

Les oeufs

Il y a beaucoup de gens qui pensent qu'il est mauvais d'abuser des œufs, mais la vérité est qu'il s'agit d'un aliment sain qui peut être mangé librement. En fait, plusieurs études ont montré que la consommation d'œufs ne signifie pas nécessairement une augmentation du taux de cholestérol.

En outre, la consommation de cet aliment n’est pas directement liée au risque accru de souffrir de maladie cardiovasculaire..

Gardez à l'esprit que Les œufs sont une excellente source d’acides gras oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires, de vitamine B12, de protéines et de caroténoïdes., une substance essentielle pour la vision. C'est également un produit contenant de la choline, une substance essentielle à la santé et au métabolisme du cerveau..

Comme une recommandation, il est préférable d'acheter des œufs de poulets élevés en liberté dans la nature, parce qu'ils ont plus de propriétés nutritionnelles que ce que nous trouvons habituellement dans les supermarchés à cause de la nourriture que les poulets obtiennent.

Produits laitiers

Les produits laitiers sont riches en protéines et en calcium., et bien qu'ils soient des produits alimentaires de base, la vérité est que les habitudes changent.

La consommation régulière de produits laitiers ne contribue pas à augmenter la consommation de matières grasses; donc aucun motif d'inquiétude si l'apport global en calories et en calories est sain et dans les portions recommandées.

N'oubliez pas que les produits laitiers font toujours partie d'un régime alimentaire approprié, à condition que vous optiez pour des produits faibles en gras. C'est pourquoi les options de lait écrémé sont les plus recommandées. Idéalement, consommez trois produits laitiers par jour et ne choisissez pas d’option sans lactose, à moins d’intolérance..

Graisse bovine

La graisse bovine est un type de graisse riche en vitamine E, en choline et en acide linoléique, de sorte que vous aidera à réduire la graisse corporelle grâce à l'acide linoléique.

Ce genre d'acide protège le corps contre l'apparition de tumeurs, C'est également un gras saturé plus sûr pour la cuisson à des températures plus élevées que certaines huiles.

Cependant, il ne faut pas oublier que tous les types de graisse bovine ne sont pas bénéfiques pour notre corps..

Il est important de savoir que la qualité de la graisse est ce qui fait la différence dans ces cas, et les œufs aussi.

Les pommes de terre

Les pommes de terre ont la réputation d'être un aliment d'engraissement, mais la vérité est que ces tubercules sont en bonne santé et lorsqu'ils sont ingérés en quantité suffisante, sont en bonne santé et ne doivent pas être remplacés.

Ils sont souvent inclus dans les produits riches en glucides raffinés et doivent cependant être évités., sont riches en glucides, en vitamine C, en vitamines B et en oligo-éléments.

Une bonne option pour manger des pommes de terre est de fuir les aliments frits et d’opter pour des versions de ce tubercule cuit ou rôti..