David Cobb
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Essayez-vous de perdre du poids et l'un des principaux défis est d'abandonner les bonbons? La réalité est qu’il s’agit d’un problème assez courant.. La plupart d'entre nous aiment les aliments sucrés et nous nous sommes habitués à les inclure dans notre alimentation quotidienne.. Heureusement, il existe des alternatives pour remplacer le sucre dans votre régime amaigrissant, et nous allons parler ici des meilleurs..
Toutes les options que nous allons donner sont naturelles. Cependant, quand vous les achetez, vous devez vous assurer qu'ils sont vraiment de bonne qualité et aussi naturels que possible. Autrement, ce sera la même chose que d’ajouter des sucres raffinés et des conservateurs à votre alimentation..
Gardez cela à l'esprit, prenez-en note et commencez à apporter des modifications dès maintenant. Vous constaterez qu'il est possible de perdre du poids et de bien manger..
Alternatives au remplacement du sucre alimentaire
1. Purée de pomme
La première alternative à la substitution du sucre est économique et facile à préparer.. La purée de pomme fonctionne parfaitement pour aromatiser les desserts et les pains cuits au four.
Parce que la pomme est un fruit si commun, la réduction en purée nécessitera peu d'investissement. Pour faire le remplacement, il suffit d'échanger 250 g de sucre pour 250 g de pomme.
Si vous voulez la version la plus pratique, achetez la purée déjà préparée. Vous trouverez plusieurs options dans les grands supermarchés et magasins. Lorsque vous les achetez, vérifiez l’étiquette et évitez celles qui contiennent beaucoup de sodium ou d’édulcorant..
Une autre option est préparez votre propre purée de pommes bouillies. Il suffit de les faire bouillir, de les égoutter et de les écraser ou de les mettre au mélangeur. La quantité de pommes dépendra de la taille du fruit et de la quantité de purée dont vous avez besoin..
Vous pouvez stocker l'excédent dans un récipient en verre bien recouvert au réfrigérateur. Pour éviter l'oxydation, utiliser la purée dans quelques jours et ajouter quelques gouttes de jus de citron.
2. Purée de banane
Une autre alternative pour remplacer le sucre et perdre du poids est la banane. Ce fruit est bien connu pour être l’un des plus sucrés qui soit. Pour obtenir le goût sucré qui remplace le sucre, vous devez utiliser des bananes mûres..
Plus ils sont mûrs, plus ils seront doux et meilleur sera l'effet.. Cet édulcorant fournira également des fibres, de la vitamine C, du potassium, de la vitamine B6 et du manganèse. Vous pouvez profiter de son effet édulcorant comme avec une purée de pomme.
Lorsque vous l'utilisez, n'oubliez pas d'observer les portions. Rappelez-vous que, trop peut causer des pics de glucose. Bien que ce soit un fruit, vous devez prendre les mêmes précautions que les autres édulcorants..
3. dates
La troisième des alternatives est des dates délicieuses. Ces petits fruits fournissent moins de calories que les bananes. Cependant, ils fournissent également du potassium, du magnésium et des fibres..
Parce qu'ils sont si doux, nous vous recommandons de faire des tests lorsque vous les ajoutez. Vous pouvez facilement en faire trop si vous ne faites pas attention. Ces fruits sont parfaits pour adoucir vos vitamines..
4. Stévia
C’est l’une des alternatives qui a gagné en notoriété ces dernières années. En fait, parmi les options que nous avons mentionnées, c’est la plus utilisée. C'est parce que peut sucrer jusqu'à 300 fois plus que le sucre.
Cette capacité à adoucir dépendra du type de stévia que vous utilisez.. Nous vous recommandons de choisir une stevia fraîche ou liquide; les deux versions les plus naturelles.
Les avantages de la stevia incluent:
- Réduction de la glycémie.
- Contrôle de la pression artérielle.
- Coût plus économique que d'autres options.
Le seul problème avec la stevia est que il peut avoir un goût légèrement amer. Mais ne vous inquiétez pas: après un moment, vous vous y habituerez et vous ne remarquerez même plus rien..
Lire aussi: Découvrez pourquoi le sucre dans notre corps est mauvais
5. miel biologique
Une des alternatives au sucre de substitution est le miel.. Les raisons sont nombreuses, mais la principale est son goût et sa facilité d'achat..
En raison de son goût doux, il est facile de le combiner avec toutes sortes d'aliments. La seule chose que vous devriez noter est si le miel est de bonne qualité. Il est devenu courant de trouver du miel mélangé avec du sucre et d'autres substances..
Habituellement, miel bio peut être trouvé dans les marchés bio. La plupart des versions commerciales sont généralement pasteurisées et moins saines..
Édulcorants naturels et sains