5 boissons riches en protéines qui aident à augmenter la productivité

Avoir une bonne performance physique et mentale est essentiel pour accomplir toutes les tâches et tous les défis présentés au cours du voyage quotidien. Cependant, augmenter la productivité peut être un véritable défi..

Avoir assez d'énergie pour accomplir chaque tâche est crucial pour maintenir la concentration et optimiser le temps. Cependant, en raison de mauvaises habitudes alimentaires, du stress ou de la fatigue, la performance peut être altérée..

Heureusement, il y a des boissons énergétiques d'origine naturelle qui, sans exposer la santé à des effets néfastes, donne un coup de pouce à l'organisme, lui permettant de continuer à travailler sans inconvénient.

Parmi ces options figurent les boissons riches en protéines qui, en plus d’être des sources de "carburant", fournir au corps une variété de nutriments essentiels pour améliorer la santé.

Ensuite, nous souhaitons partager 5 recettes délicieuses pour que vous n'oubliiez pas de les préparer à la maison..

Des boissons qui aident à augmenter la productivité

1. Boisson à la fraise et au yaourt

La boisson à la fraise et au yaourt est énergique et peu calorique, donne à votre corps une quantité importante de protéines et d'antioxydants qui améliorent la santé.

Votre quantité d'acides gras essentiels, d'acides aminés et de minéraux favorise la performance physique et mentale, qui favorise l'augmentation de la productivité tout au long de la journée.

Ingrédients

• 6 fraises mûres
• Une cuillère à soupe d'avoine (10 g)
• Une demi-tasse de yogourt nature (100 g)
• Une cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
• Un demi verre d'eau (100 ml)

Mode de préparation

• Battez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une boisson crémeuse et épaisse..
• A consommer le plus rapidement possible pour ne pas perdre ses propriétés..
• Mangez au petit-déjeuner ou lorsque vous sentez que votre énergie est basse.

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2. boisson de pomme

Cette délicieuse recette naturelle de pommes et de yaourts contient une quantité importante de protéines qui, une fois assimilées, promouvoir la performance physique et mentale, en aidant à augmenter la productivité, en particulier lorsqu'il s'agit d'activités exigeantes.

Outre ces ingrédients combinés, le miel et les amandes, dont les nutriments aident également à stimuler les énergies du corps..

Ingrédients

• Une pomme verte
• Un verre de yaourt nature (150 g)
• Une cuillère à soupe de miel (25 g)
• 4 amandes en petits morceaux

La préparation

• Dans un mélangeur, battre les morceaux de pomme avec le yaourt naturel et le miel.
• Une fois battu, ajoutez les morceaux d'amandes.
• Consommez jusqu'à deux fois par jour.

3. Boisson au chocolat et à l'avoine

Cette boisson au chocolat et à l'avoine contient des antioxydants, des fibres et des acides aminés essentiels. qui aident à augmenter le niveau des énergies physiques et mentales.

Ses propriétés nutritionnelles aident à améliorer les performances mentales et à son tour, aide à prévenir les problèmes de concentration et de mémoire.

Même s'il contient une quantité importante de calories, modérément ingéré, il peut contrôler l'anxiété liée aux aliments et le surpoids..

Ingrédients

• Une cuillère à soupe de chocolat en poudre (10 g)
• 3 c. À soupe d'avoine (30 g)
• Un verre de lait (200 ml)
• Une cuillère à soupe d'amarante (10 g)

La préparation

• Battez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une boisson lisse..
• A consommer en milieu de matinée ou lorsque vous ressentez le besoin d'augmenter votre énergie..

4. Boisson aux noix et au yaourt

Riche en protéines, acides gras essentiels et probiotiques, cette boisson naturelle est une option saine pour recharger les énergies du corps..

Les nutriments améliorent la santé digestive et aident à augmenter la productivité.

Ingrédients

• 6 noix
• 1 tasse de yogourt (150 g)
• Une cuillère à soupe de liquide vanille (10 ml)
• 1 cuillère à soupe de raisins secs (8 g)

La préparation

• Battez les noix, le yaourt et la vanille dans un mélangeur jusqu'à obtenir un mélange crémeux..
• Décorer avec une cuillère de raisins secs et consommer.
• Prenez un verre en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi..

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5. Fromage, banane et boisson au lait

Bien que certaines personnes trouvent étrange d’inclure du fromage dans une boisson, c’est en fait une option délicieuse et saine de fournir au corps une quantité importante de protéines..

Cette recette est recommandée. pour les athlètes ou les personnes dont le travail est physiquement exigeant, car il contribue à augmenter la masse musculaire tout en augmentant la productivité.

Ingrédients

• Deux cuillères à soupe de fromage battu (28 g)
• Une banane
• 1 tasse de lait écrémé (200 ml)
• 3 c. À soupe d'avoine (30 g)

La préparation

• Battez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez une boisson crémeuse..
• A consommer le plus tôt possible une fois par jour.

Êtes-vous prêt à faire le plein d'énergie avec ces recettes? Au lieu d'acheter des boissons énergétiques commerciales, profitez de ces options saines et passez une journée plus productive.