5 avantages de suivre un régime cétogène

Avez-vous entendu parler du régime cétogène? Sinon, ou si vous avez des questions sur ses avantages, continuez à lire ce que nous allons vous dire ici..

Vous constaterez qu'en plus d'être intéressant, peut vous aider à rester en bonne santé et à votre poids idéal.

Comment fonctionne le régime cétogène?

Le régime cétogène cherche à faire en sorte que le foie produise suffisamment de cétones pour être utilisé comme source d'énergie. Ceci s'appelle la cétose.

Normalement, le corps humain produit de l'insuline pour produire de l'énergie. Toutefois, cela peut entraîner des pics de glucose lorsque vous consommez trop de glucides ou lorsque votre mode de vie est malsain..

Il est important d’inclure des aliments de bonne qualité en gras d’animaux et de légumes.

1. Le régime cétogène réduit l'excès de graisse corporelle accumulée

Dans le régime cétogène, le les graisses sont utilisées comme énergie au lieu de s'accumuler. Cela signifie que, au fil des jours, les réserves créées commenceront à être utilisées et que vous perdrez du poids..

• Essayez de compléter ce régime avec de l'exercice pour améliorer vos muscles et éviter le relâchement.
• Il est important que lorsque vous commencez ce régime, vous devriez consulter un nutrologue pour vous expliquer les meilleurs types de graisse que vous pouvez inclure et les quantités.

2. Vos niveaux d'insuline se stabilisent

L'augmentation des cétones abaisse la glycémie, contribuant à améliorer la résistance à l'insuline et réduire les risques de diabète de type 2.

• Nous vous recommandons d'essayer ce régime si votre médecin vous indique que vous souffrez de prédiabète ou de syndrome métabolique..
• Si tel est votre cas, vous pouvez également demander à quel point il serait bénéfique d'inclure un supplément de cétone. Certaines versions commerciales peuvent accélérer le processus de régulation du glucose..

Cependant, gardez à l'esprit que il est sage de consommer des suppléments et des médicaments sans surveillance spécialisé.

3. vous perdez du poids

Le régime cétogène est excellent pour perdre du poids, car il réduit l'appétit et l'anxiété face à l'alimentation. De plus, en mangeant des graisses et des protéines plus saines, le corps cesse de compter sur le glucose comme source d'énergie et vous vous sentirez rassasié avec moins de calories.

• Étant une alimentation où les lipides sont métabolisés par un faible apport en glucides, les personnes en surpoids ont une perte de poids très rapide et aucun risque de perte musculaire..

Nous vous recommandons seulement maintenir de bonnes habitudes une fois votre objectif atteint.

Visitez cet article: 7 aliments cétogènes pour perdre du poids

4. Avantages du sang

En ayant une consommation de glucides inférieure, les triglycérides dans le sang restent normaux et Augmentation du taux de lipoprotéines HDL ou du bon cholestérol. Cela se traduit par:

• Risque moindre de maladie cardiovasculaire
• Risque moindre d'obstruction artérielle
• Normalisation des niveaux de pression artérielle

Pour que ces effets soient vraiment présents, il est important que la viande que vous choisissez soit maigre. C'est-à-dire avec le moins de graisse possible.

En outre, les huiles et les aliments gras doivent être de bonne qualité..

5. Vous vous sentirez plus rassasié avec moins de nourriture

Parce que le régime cétogène implique un apport élevé en protéines., votre corps sera rassasié pendant plus d'heures avec moins de nourriture.

Cela complète parfaitement le fait que vous allez perdre du poids..

Effets de suivre un régime cétogène

Comme avec tout autre régime ou régime, le régime cétogène peut avoir des effets secondaires que vous devriez prendre en compte pour prendre soin de votre santé..

Certains d'entre eux sont:

Vous vous sentirez un peu mal à l'aise

Étant donné que votre corps devra s'habituer à l'utilisation de cétones au lieu de l'insuline, les premières semaines peuvent être un peu difficiles. Vous ferez l'expérience:

• Mal de tête
• Fatigue
• Vertige
• Nausée
• Étourdir

Cela est également dû au fait que votre glycémie se stabilise, en particulier si vous êtes diabétique avec un contrôle glycémique médiocre. Pour cette raison, Il est important que vous mainteniez une communication étroite avec votre médecin. et nutrologue pour clarifier les questions.

Si vous êtes diabétique, vous devez également garder un contrôle constant de votre glycémie..

Souffrira de constipation

Les personnes qui commencent un régime cétogène omettent parfois d'inclure la bonne quantité de légumes. Si cela se produit, vous remarquerez des problèmes lors de l'évacuation..

Le moyen le plus efficace de lutter contre ce problème consiste à consommer beaucoup d’eau tout au long de la journée. En outre, vous devez augmenter consciemment la quantité d'aliments riches en fibres.

Si vous ne le souhaitez pas ou si vous n'aimez pas les légumes, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste si vous pouvez prendre un supplément de fibres. Cela peut inclure un laxatif à des suppléments de poudre de lin, etc..

Se sentir fatigué

Avec ce régime, votre corps recevra moins d'énergie sous forme de glucose. Par conséquent, il ne serait pas rare qu'il s'habitue à brûler des graisses. Dans ce processus d'apprentissage, vous pouvez vous sentir fatigué ou impuissant tout le temps.

Si vous êtes une personne qui fait beaucoup exercice, essayez de baisser un peu l'intensité dans la première semaine et que quelqu'un vous accompagne pour voir si tout va bien jusqu'à ce que vous vous y habituiez.

Oserez-vous essayer le régime cétogène? Suivez-vous? Qu'en pensez vous?