5 petits déjeuners adaptés aux enfants

Les petits déjeuners sont le repas le plus important de la journée pour nos enfants. et c’est parce qu’ils vont se concentrer sur l’absorption de vitamines et de minéraux qui les aideront à rester en parfaite santé..

Pour cette raison, si vous recherchez des recettes pour le petit-déjeuner de vos enfants, vous trouverez dans cet article un moyen de: préparer 5 petits déjeuners adaptés aux enfants.

Ne le manque pas!

1. Petit déjeuner avec des céréales et des fruits pour les enfants

L'acide lactique et les bactéries contenues dans le yogourt vous aideront non seulement à stabiliser et à contrôler la flore intestinale, mais aussi:

• Facilitera l'absorption des nutriments.
• Va améliorer l'absorption des graisses.
• Combattront les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et la constipation.
• Réduira le taux de cholestérol.
• Éliminer les bactéries possibles dans le corps.

Combinés aux céréales, les enfants peuvent savourer un excellent petit-déjeuner qui leur apportera les avantages dont ils ont tant besoin..

Ingrédients

• 1 tasse de céréales (40 g)
• 1 tasse de yaourt nature (200 ml)
• 3 cuillères d'amandes (30 g)
• 1 tasse de myrtilles (150 g)
• 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat (10 g)
• 2 c. À table de miel (50 g)

 La préparation

• Verser le yaourt et le miel dans un bol.
• Battez un peu pour qu'il soit crémeux.
• Puis cueillez les bleuets et les amandes.
• Coupez-les en petits morceaux et ajoutez-les dans le bol..
• Enfin, ajoutez les céréales avec les pépites de chocolat..

• Nous vous recommandons de préparer ce délicieux petit-déjeuner pour vos enfants au moins une fois par semaine..
• En plus, vous aussi vous pouvez ajouter les fruits que vous préférez adapter à vos goûts.

Voir aussi: 14 astuces de cuisine brillantes vous aideront à éviter le gaspillage alimentaire

2. Pancakes Aux Pommes

Grâce à ses propriétés, la pomme peut vous aider à:

• Combattez le cholestérol élevé.
• Éliminer les toxines rénales.
• Réduire les niveaux de sucre.
• Combattre la constipation et la diarrhée.

Pour cette raison, les pancakes aux pommes sont l’un des meilleurs petits-déjeuners pour les enfants, car ils sont non seulement très sains, mais ils sont également doux et délicieux..

Ingrédients

• 1 pomme
• 1 tasse de farine de blé (200 g)
• 5 c. À table de sucre (50 g)
• 1 pincée de sel (1 g)
• 1 cuillère à soupe de vanille (10 ml)
• 2 oeufs
• 1 cuillère à café de cannelle (5 g)
• 1 cuillère à soupe de beurre (20 g)

La préparation

• Casser les œufs et séparer soigneusement les blancs d'œufs sans les mélanger.
• Dans un bol, ajoutez la farine, le sucre, la vanille et la cannelle..
• Mélanger avec une cuillère.
• Ajoutez ensuite les jaunes d'oeuf, le lait et une pincée de sel.
• Battre jusqu'à consistance lisse..
• Lavez et épluchez les pommes, en retirant le cœur et les graines..
• Râpez-les et ajoutez-les à la pâte.
• Mélanger à nouveau avec une cuillère.
• Mettez une casserole sur feu vif, en ajoutant un peu de beurre à la surface.
• Verser une partie du mélange dans la casserole.
• Retourner à 2 minutes du premier côté et cuire 1 minute de l'autre côté.
• Répétez le processus avec chaque crêpe.

Mode de consommation

Nous suggérons d'ajouter des fruits, du sucre ou du miel à la surface de la crêpe: cela donnera un goût encore plus délicieux aux enfants..

3. Muesli aux fruits pour les enfants

Celui-ci est un des petits déjeuners les plus complets que vous puissiez offrir à vos enfants pour commencer la journée, car le muesli fournira une excellente gamme de céréales, de fruits et de yaourts.

Ingrédients

• 3 c. À table de flocons de blé (30 g)
• 4 cuillères à soupe d'avoine (40 g)
• 1 tasse de framboises (150 g)
• 4 fraises
• 2 c. À table de miel (50 g)
• 1 yaourt nature (125 g)
• 2 c. À table de noix (40 g)
• 2 cuillères à soupe d'amandes (30 g)

La préparation

• Mélanger la farine d'avoine avec les flocons de blé dans un bol.
• Laver les fraises et les framboises.
• Puis les couper en petits morceaux.
• De même, lavez les noix et les amandes et hachez-les le plus possible..
• Ajoutez les fruits, les amandes et les noix dans le bol..
• Enfin, ajoutez du miel et du yaourt en mélangeant parfaitement tous les ingrédients..

Mode de consommation

Nous vous suggérons de mettre ce petit-déjeuner au moins une fois par semaine pour vos enfants. De cette façon, ils peuvent tirer parti de tous leurs nutriments et avantages tout en préservant la santé de leur corps..

4. Pain doré

Le pain doré peut être une excellente option pour le petit-déjeuner de nos enfants. En outre, il est nutritif et peut également être combiné avec les fruits de votre choix..

Ingrédients

• 1 tranche de pain de mie
• 2 oeufs
• Un demi-verre de lait (100 ml)
• 1 tasse de sucre (150 g)
• 1 cuillère à café de cannelle (5 g)
• 2 c. À table de beurre (40 g)

La préparation

• Casser les œufs et battre avec le lait dans un bol.
• Ajouter la cannelle et le sucre.
• Mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients se marient parfaitement..
• Trempez ensuite la tranche de pain dans le mélange jusqu'à ce qu'il absorbe le liquide..
• Mettez une poêle sur feu vif, en ajoutant un peu de beurre à la surface.
• Faire frire le pain grillé, retirer et laisser reposer.

Mode de consommation

Pour le rendre encore plus nutritif, nous recommandons d'ajouter des fruits comme les fraises, les bananes ou les framboises.

Nous vous recommandons également de lire: 5 aliments à ne pas donner à vos enfants pour le petit-déjeuner

5. Céréales aux fraises

Les fraises sont non seulement une excellente source de vitamines B6, K et E, elles nous fournissent également des minéraux tels que le fer, le cuivre, le magnésium et le phosphore..

D'autre part, les fraises contiennent de grandes quantités de fibres, elles sont donc idéales pour lutter contre la constipation et empêcher la glycémie de monter..

Ingrédients

• 1 tasse de fraises (150 g)
• 1 tasse de lait (200 ml)
• 2 c. À table de miel (50 g)
• 1 tasse de céréales (40 g)

La préparation

• Dans une casserole, faites chauffer le lait avec le miel.

Mode de consommation

La meilleure façon de consommer cette céréale est d’ajouter les fruits que vos enfants préfèrent, pour qu’ils en profitent encore plus..