8 choses que nous pouvons faire pour améliorer la mémoire

La mémoire est un phénomène complexe de l'esprit qui nous permet d'acquérir, de stocker et de récupérer des informations, soit à court ou à long terme. Apprenez 8 choses que nous pouvons faire pour augmenter la mémoire.

La mémoire est une fonction majeure qui nous fournit une base de connaissances pour comprendre le monde qui nous entoure et les événements dans lesquels nous vivons..

Sans cette compétence, personne ne pourrait apprendre, penser, exprimer ses idées ou accomplir bon nombre des tâches de la vie quotidienne..

Le problème que beaucoup oublient, c’est que, comme pour d’autres fonctions organiques, la mémoire se détériore également au fil des ans et les troubles qui affectent votre capacité de stockage se développent.

Heureusement, il existe un certain nombre de habitudes et tâches qui peuvent aider à le renforcer pratiqué régulièrement dès le plus jeune âge.

Les experts disent que peu importe votre âge, tout le monde peut améliorer sa capacité à se rappeler des choses s'il commence à travailler sur son cerveau droit dès que possible..

A cette occasion, nous souhaitons partager 8 choses que tout le monde peut faire à n'importe quelle heure de la journée pour commencer à protéger sa mémoire. Les mettre en pratique!

1. La soie dentaire peut aider à stimuler la mémoire

Bien que cela ne semble pas être lié, l'utilisation de la soie dentaire quotidienne est essentielle au maintien d'une bonne santé cérébrale..

En effet, la plaque dentaire et les bactéries qui s’accumulent dans les dents sont potentiellement dangereuses pour les cellules cérébrales..

Qu'est-ce qui se passe est une réaction immunitaire qui attaque les artères et empêche les nutriments essentiels d'être correctement absorbés.

2. Bien dormir aide à stimuler la mémoire

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour améliorer les processus cognitifs.. C'est comme si nous nous reposions que le cerveau travaille à stocker des souvenirs et se débarrasser des choses que vous jugez inutiles.

Dormir 6 heures ou moins par nuit est lié aux difficultés de stockage des informations et de concentration et pourrait, à long terme, influer sur le risque de développer une démence et une maladie d'Alzheimer..

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3. L'exercice aide à stimuler la mémoire

Les avantages de l'activité physique sont indéniables et de plus en plus liés à l'état du cerveau..

Faire de l'exercice quotidiennement ou régulièrement aide à améliorer la circulation sanguine pour bien oxygéner les cellules cérébrales.

Il peut également augmenter la taille de l'hippocampe, ce qui améliore considérablement la mémoire spatiale..

4. Participer au jeu des enfants aide à stimuler la mémoire

De nombreux jeux et jouets pour enfants sont des outils parfaits pour entraîner votre cerveau et améliorer vos compétences..

Le cube magique, par exemple, convient à tous les âges, car il améliore la résolution de problèmes.

Cela permet à la mémoire, aux stratégies et aux compétences spatiales de fonctionner en même temps, ce qui renforce la capacité de se souvenir.

5. Lire un livre aide à stimuler la mémoire

L’habitude de lire aide non seulement à mettre fin au stress, mais aussi à former des compétences cérébrales sans faire aucun effort.

Cette bonne coutume encourage l'imagination et renforce la mémoire en faisant travailler le cerveau pour illustrer ce qui se lit entre les lignes..

6. Participer à un environnement de jeu de cartes contribue à augmenter la mémoire

Pour ceux qui préfèrent une activité plus sociale que la lecture ou les mots croisés, un jeu de cartes est l’option idéale..

En eux, nous combinons stratégie et mémoire dans un défi. qui force le cerveau à faire de l'exercice pour empêcher les cellules de mourir.

Comme il s’agit d’un jeu de groupe, l’activité est augmentée en raison du degré d’imprévisibilité que les alternatives au solitaire ne proposent pas..

7. L'augmentation de la consommation de vitamine E aide à stimuler la mémoire

Les aliments riches en vitamine E sont essentiels à la protection des neurones et les cellules nerveuses de l'action dommageable des radicaux libres.

Cet antioxydant a été associé à risque réduit de maladie d'Alzheimer et d'autres variétés de déficience cognitive.

Les aliments qui contiennent cette vitamine sont:

• Huile d'Olive Extra Vierge.
• Graines et noix.
• Beurre d'arachide.
• Grains entiers.

8. L'augmentation de la consommation d'oméga-3 contribue à augmenter la mémoire

L'oméga 3 est un autre nutriment qui ne devrait pas manquer d'aliments pour protéger le cerveau. Ce type de graisse saine, notamment: acide docosahexanoïque (DHA), il y a un effet anti-inflammatoire et antioxydant qui protège les neurones et le système nerveux.

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Le DHA est un type d'acide gras oméga-3 que l'on trouve dans des aliments tels que le saumon, la truite et les aliments enrichis..

La consommation d'un régime alimentaire régulier diminue les pertes de mémoire liées à l'âge et prévient les troubles cognitifs graves.

Pratiquer tous ces conseils est un moyen très simple d'éviter l'usure de la mémoire à moyen et à court terme. Commencez à les ajouter à votre routine et améliorez votre qualité de vie..