5 clés pour calmer l'esprit inquiet et trouver la paix intérieure

L'esprit agité ne donne pas de répit ni de repos. Nous passons d’inquiétude à inquiétude, crainte et anxiété. Petit à petit, nous intégrons dans notre cerveau de tels réseaux complexes qui nous font perdre le merveilleux privilège appelé paix intérieure. Cependant, beaucoup peuvent confondre le concept d'esprit inquiet avec la curiosité et la productivité..

S'il est vrai que cette énergie interne reflète parfois le désir d'apprendre, la plupart du temps, cette agitation est en réalité un bruit mental, de la confusion mentale, de la fatigue et du malheur. On dit souvent qu '«il n'y a pas de pire ennemi que celui que nous créons dans notre esprit».

Melanie Greenberg, une psychologue californienne, pense que ces pensées ne peuvent être bloquées. Nous devrions donc rechercher des stratégies pour les laisser derrière..

Voici une réflexion sur le sujet afin que vous puissiez trouver le calme. C'est facile à faire, il suffit d'un ingrédient essentiel: la volonté.

L'esprit inquiet et l'océan turbulent de notre cerveau

Un des livres les plus connus sur ces ces situations complexes où le bruit mental se mêle à la dépression, est Kay Jamison.

Cette psychiatre de l’Université John Hopkins de Baltimore (États-Unis) explique son cas particulier dans cet intéressant travail..

En tant qu'enfant, j'ai toujours été sujet à l'instabilité affective et émotionnelle. La tristesse m’a accompagnée pendant mon adolescence et, au début de ma vie professionnelle, je suis tombée dans des cycles de peur, d’anxiété, coincée dans un esprit agité qui ne me laissait pas vivre..

«Un esprit inquiet», Kay Jamison

Si vous vous sentez identifié avec ces lignes simples, n'hésitez pas à considérer ces cinq dimensions qui peuvent vous aider..

Clés pour trouver la paix intérieure

1. Supprimer les poids inutiles

Vous les portez même si vous ne les voyez pas. Dès que vous réalisez tous les poids que vous portez avec vous, votre esprit se sentira mieux..

• Vous êtes entouré de les gens qui loin d'ajouter voler votre énergie.
• Vous pouvez prioriser des aspects qui ne vous sont pas bénéfiques.
• Comprenez que «moins, c'est toujours plus».

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2. Prenez un moment pour respirer, faites taire le bruit mental.

Hier est passé. Le passé ne peut pas être changé et le futur n'existe pas encore. Alors concentrez toute votre attention sur l'ici et maintenant où vous êtes en ce moment.

Arrêtez-vous et prenez l'air. Inspirez fort et maintenez pendant cinq secondes. Puis expirez bruyamment. Croyez-le ou non, cet exercice simple libère votre esprit, vous oxygène et vous permet de vous calmer. Quand le corps se sent bien, il est temps de se connecter avec vous-même..

Suivant, demandez-vous humblement ce que vous voulez, ce que vous cherchez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous aspirez à réaliser.

Il serait approprié de pratiquer cet exercice tous les jours, juste après le lever.

3. Construire des murs de protection

L'esprit inquiet souffre parce qu'il est trop perméable et finit par laisser entrer les préoccupations des autres, l'égoïsme, les intérêts de ceux qui nous entourent..

Lorsque cette énergie négative arrive, elle se mélange à nos faiblesses personnelles.. La combinaison est redoutable.

Il est nécessaire d'ériger des murs comme suit:

• Éloignez-vous de ceux qui ne sont pas sur la même longueur d'onde que vous. Vous ne voulez pas d'égoïsme ou de faux intérêts.
• Créez des murs pour ceux qui vous apportent des tempêtes les jours calmes.
• Construisez des murs pour ceux qui ne vous respectent pas. Pardonne-leur et laisse-les partir.

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4. Le silence qui répare

Une fois par jour, au moins une heure et demie ou deux heures, vous avez besoin d'un bain de silence absolu..

Ces moments de tranquillité et de paix intérieure nous permettent de nous connecter à nos besoins pour calmer l'esprit inquiet. L'esprit nerveux qui saute de trou noir en trou noir oublie de s'occuper de lui-même. Vous ne savez plus combien cela vaut, ni à quel point c'est important.

Détendez-vous dans le silence et effacez les peurs et les voix intérieures. Permettez aux émotions d'émerger, telles que la satisfaction, la paix intérieure et l'équilibre de l'esprit et du cœur..

5. Cultiver la gratitude

Cette dimension est sans doute la plus compliquée à réaliser..

Détendez-vous et réfléchissez sur les aspects suivants:

• Si vous vous sentez mal pour les personnes qui ne vous veulent pas, éloignez-vous. La solution peut être simple, mais il faut du courage.
• Si ce que vous ressentez maintenant est un malaise, changez votre façon de penser. Choisissez de ne pas ressembler à ceci: effacez ce que vous ressentez et rappelez-vous ce que vous méritez..
• Merci pour les petites choses qui vous entourent et que vous avez peut-être oubliées.
• Merci d'être bien physiquement, d'avoir à vos côtés certaines personnes que vous aimez et qui vous aiment aussi.
• Apprenez à remercier chaque nouveau jour. Parce que de nouvelles opportunités s'ouvrent à votre horizon pour que vous puissiez obtenir ce que vous voulez.

Sois heureux, sois calme, en équilibre, dans un état de paix intérieure.

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