5 astuces pour éviter la rétention d'eau

La rétention de liquide est un cauchemar pour quiconque tente de rester en forme, comme il empêche la combustion des graisses et augmente notre volume.

De plus, lorsque le problème est très aigu, cela nous empêche de nous reposer ou de faire des activités aussi simples que de regarder un film sur le canapé car nous commençons à ressentir des spasmes et des picotements..

Nous devons varier nos habitudes de vie pour éliminer ou améliorer ce problème, mais pourquoi cela se produit-il en premier lieu?

Les liquides atteignent les vaisseaux sanguins ou lymphatiques et doivent ensuite être éliminés. Cependant, parfois, un excès de liquide est produit que les navires ne peuvent pas gérer.

Une autre raison est que, même si la quantité de fluide est correcte, les vaisseaux ne peuvent parfois pas s'en débarrasser. L’origine de cette anomalie peut être, par exemple, une mauvaise circulation sanguine, l’obésité, une insuffisance rénale, etc..

C'est pourquoi, Il est bon de consulter un médecin et de poser vos questions, car derrière le déséquilibre peut cacher quelque chose de plus grave.

Cependant, le plus habituel est qu'il s'agit d'une affaire légère, qui peut être lié à:

• Maintenir une certaine posture pendant longtemps.
• Changements de température.
• Cycles hormonaux dans l'ovulation.
• Manque d'exercice physique.
• Certains médicaments.
• Consommation excessive de sel.

Dans tous les cas, nous pouvons toujours faire quelque chose pour soulager la rétention de fluide d'une manière simple et non invasive. Découvrez quelques suggestions dans cet article.

5 astuces pour éviter la rétention d'eau

1. Marcher 45 minutes par jour

Il s’agit d’un trajet légèrement accéléré qui améliorera sans aucun doute la qualité de votre vie..

Marche les muscles s'activent et avec eux la circulation sanguine commence à circuler plus rapidement et sans effort.

De cette façon, les liquides se répandront plus uniformément. D'autre part, la sueur générée en expulse une partie, ce qui accélère le travail de notre organisme..

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 2. Buvez 8 verres d'eau par jour

Beaucoup de gens arrêtent de boire de l'eau pour prévenir la rétention d'eau. C'est une erreur car Cette substance est nécessaire au bon fonctionnement de votre corps., tout comme pour éliminer ce dont nous n'avons pas besoin.

Ainsi, ce sont les personnes qui souffrent de ce problème qui ont le plus besoin de boire de l'eau. C'est vrai qu'il est parfois très difficile de faire cela parce que beaucoup de gens n'aiment pas l'eau.

Si c'est votre cas, nous vous suggérons d'essayer les infusions. Ils sont très diurétiques, causent de la chaleur interne et ont des propriétés idéales pour notre bonne santé..

3. Sélectionnez les glucides

Lorsque nous commençons un régime pour perdre du poids, la première chose à laquelle nous pensons est que nous devons renoncer aux glucides. Mais ils offrent l’énergie nécessaire pour travailler et réfléchir..

Après tout, certains sont meilleurs que d'autres. L'idéal est manger des grains entiers en petites quantités. À cet égard, nous recommandons d'essayer le sarrasin ou l'épeautre.

4. Mangez des fruits diurétiques

Les fruits sont également des aliments controversés dans certains cas. Comme ils contiennent du sucre, certains ne les maintiennent pas dans un régime alimentaire normal..

C'est la même chose que dans le cas précédent: il y a des fruits adéquats et inappropriés pour éviter la rétention d'eau.

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Les plus appropriés à cet effet sont:

• Kiwi
• Pomme
• Citron
• Fraises
• Ananas
• Le melon

Vous pouvez les manger directement ou préparer des jus..

5. manger des aliments riches en vitamine B6

Cette vitamine se dissout dans le liquide, ce qui facilite son expulsion.

Les plus efficaces sont:

• Les légumineuses
• Le foie
• Céréales à grains entiers
• La semelle

En général, toutes les vitamines du groupe B sont idéales à notre demande, mais c'est l'un des plus efficaces. Vous pouvez préparer des plats de légumes qui se distinguent par leur valeur diurétique, tels que:

• L'oignon
• La courgette
• Carotte
• Le céleri

Avec ce simple conseil, vous pouvez lutter économiquement contre la rétention de liquides et avec des produits que vous pouvez acheter n'importe où..

Si vous souffrez de stress, il est plus efficace de planifier vos repas chaque semaine.. Il suffit donc de les cuisiner sans se casser la tête à chaque fois.

C'est une stratégie que de plus en plus de gens ajoutent à leur vie, car manger sainement et avoir une vie bien remplie semble parfois impossible..

Les astuces vous ont-elles aidé? Alors, lisez les prochains articles avec plus de suggestions pour votre santé et votre bien-être..