5 dimensions psychologiques qui montrent que vous avez besoin de temps pour vous-même

Vous avez besoin de temps pour vous, mais vous le dédiez presque toujours à ceux qui vous entourent. ou investissez dans des situations qui intensifient davantage votre sentiment de fatigue et d'anxiété.

Autant que cela nous surprend, la plupart des gens ne savent pas comment se reposer correctement.

Parce que prendre du temps pour soi ne veut pas dire que nous devons partir en vacances lorsque le stress nous étouffe, une simple promenade résoudra le malaise qui nous hante jour après jour..

Investir du temps pour soi implique en premier lieu, savoir "déconnecter", comment effacer le bruit mental et établir une union délicate mais authentique avec nos besoins, avec nos pensées, nos peurs et nos vides pour prendre des décisions concernant notre vie.

Aujourd'hui, dans notre espace, nous voulons expliquer comment nous pouvons extérioriser ce malaise intérieur, ces dimensions psychologiques qui révèlent la nécessité d'investir un peu plus en nous-mêmes..

Vous avez besoin de temps pour vous-même: 5 indices à considérer

Ce qui arrive souvent, c’est que lorsque vient le temps des vacances beaucoup d’entre nous préparent des voyages, des moments de loisirs et des escapades pensant que tout sera merveilleux.

Cependant, cette supposée "règle de trois" n'est pas toujours remplie.

Quitter la routine dans certains cas provoque du stress: les voyages, les préparatifs, les réunions de famille, la nécessité de planifier ce que nous allons faire pour «profiter du temps».

Aussi, un aspect essentiel est que ce temps pour vous, qui vous aiderait à vous sentir mieux à tout moment, est partagé avec d'autres personnes: partenaire, enfants, famille…

Croyez-le ou non, nous avons tous besoin d'une petite solitude quotidienne. Parfois, quelque chose d'aussi simple que de consacrer deux heures par jour à nous-mêmes est le meilleur des vitamines. Voyons maintenant quelles dimensions psychologiques nous montrent que nous avons peut-être atteint la limite de nos forces..

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1. Humeur et apathie

Chacun de nous peut traverser des moments où tout nous dérange., où nous n'avons pas d'humour et rien n'attire notre intérêt. Cela peut être des moments ou des jours ponctuels, mais le problème prend une autre connotation puisque cette sensation s'étend à la chronicité..

Nous nous levons toujours avec le sentiment que nous ne pouvons pas affronter la journée, que nous allons à contre-courant, que ceux qui nous entourent ont des priorités qui ne correspondent pas à nos.

Ce sont sans aucun doute des petits accidents vasculaires cérébraux qui causent tant de malaise..

Lorsque la mauvaise humeur devient quelque chose que nous ne pouvons pas laisser tomber; c'est parce que quelque chose se passe en nous.

2. Le sentiment de ne pas avoir le temps de rien

Le phénomène du temps perdu est un symptôme très fréquent associé à l’anxiété..

Ce n'est pas juste avoir le sentiment clair que nous ne pourrons pas faire tout ce que nous avons en tête, mais en plus, nous pouvons expérimenter de courtes périodes, entre une demi-heure et une heure, pendant lesquelles nous ne savons pas ce que nous avons fait ou ce qui est arrivé..

Il est courant de faire l'expérience de cette situation en période de stress et d'anxiété..

3. Échec auto-perçu

Quoi que nous fassions, tout ira mal. Cette perte de confiance en soi nous donne l’idée que rien n’est sous notre contrôle., que peu importe nos efforts, rien ne dépend de nous.

C’est une réalité frustrante qui indique clairement qu’il se passe quelque chose et que nous devrions accorder plus d’attention à nous-mêmes. Prioriser, prendre le temps pour soi.

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4. Ne pas se sentir valorisé

Nous avons déjà mentionné dans les paragraphes précédents: le monde va à contre-courant et il semble que ceux qui nous entourent accordent trop de priorités; en supposant que nous serons toujours à leur disposition.

Que quand ils auront besoin de respirer, nous leur donnerons de l'air; que quand tu veux marcher, on va mettre le sol sous tes pieds.

Ce sentiment d'impuissance peut être perçu par soi-même ou peut être réel.. Par conséquent, il est également nécessaire de savoir comment réagir et imposer des limites; parce que ne pas se sentir valorisé peut nous amener à développer une dépression.

5. Symptômes psychosomatiques

Ne pas avoir le temps pour nous, ne pas avoir nos propres espaces où nous pouvons penser, nous détendre pour entamer une conversation interne afin de découvrir nos priorités et être capable de réfléchir aux changements que nous pouvons faire, qui font réagir et présenter notre corps:

• Tachycardies
• Fatigue excessive
• Mal de tête
• Mauvaise digestion
• L'insomnie

Comment commencer à prendre du temps pour soi

Il ne suffit pas de partir en vacances. Pas besoin d'attendre vendredi pour être heureux. Votre meilleur moment est maintenant.

• Passer du temps pour soi, c'est investir dans la santé, C'est une nécessité vitale car on se nourrit ou s'habille tous les jours. Donc, tout au long de la journée, fixez-vous une heure ou deux, exclusivement.
• Ce temps passé avec vous-même devrait être de qualité et, si possible, seul..
• Il y a ceux qui méditent, qui font du yoga, ou qui est simplement assis devant une fenêtre et laisse échapper une longue respiration dans un calme profond.
• Ce temps pour vous est ce dont vous avez besoin pour vous connecter à vos besoins., penser à ce que vous voulez et ne voulez pas dans votre vie.
• Petit à petit, lorsque vous comprendrez vos priorités, vous prendrez des décisions. Parce que pour être heureux il faut savoir décider, avancer sans crainte.

C'est à toi de faire ça.